Sommario:
- I pericoli della mancanza di sonno per la salute
- 1. Salti di peso
- 2. Dimentica facilmente, alias senile
- 3. Aumentare il rischio di malattie cardiache
- 4. Innescare il cancro
- 5. Ridurre il desiderio sessuale
Non lo so perché devo finire Scadenza in ufficio, studiare per gli esami di domani o il divertimento di giocare sui social media a volte ti fa perdere il sonno. Di conseguenza, ti svegli sentendoti debole e ancora assonnato. Non solo, si scopre che ci sono ancora molti pericoli di mancanza di sonno che si annidano nel tuo corpo, sai!
I pericoli della mancanza di sonno per la salute
Ecco alcuni problemi di salute che possono verificarsi quando si è costantemente privati del sonno, vale a dire:
1. Salti di peso
Già impostato la dieta ma veramente il peso continua ad aumentare? Fai attenzione, questo potrebbe essere il risultato della tua abitudine di stare alzato fino a tardi e non dormire abbastanza.
Quando non dormi abbastanza, il tuo corpo stimola l'ormone grelina (ormone della fame) e inibisce la leptina (l'ormone della sazietà). Invece di dormire, vuoi mangiare molto per soddisfare la tua fame. Quindi non sorprenderti se il tuo peso aumenta in seguito.
2. Dimentica facilmente, alias senile
Ancora giovane ma spesso dimentichi qualcosa, alias senile? Questo potrebbe essere il risultato della tua mancanza di sonno ultimamente.
La mancanza di sonno ogni notte può interferire con le prestazioni e le funzioni del cervello, inclusa la parte del cervello associata alla memoria. Inoltre, sentirsi stanchi rende difficile digerire e imparare varie cose.
3. Aumentare il rischio di malattie cardiache
Il pericolo di mancanza di sonno su questo è dimostrato da uno studio pubblicato sull'European Heart Journal nel 2011 fa. Secondo gli esperti, le persone che spesso non dormono (meno di 5 ore a notte) o dormono troppo a lungo (9 ore o più a notte) sono a maggior rischio di sviluppare malattie cardiache.
La mancanza di sonno può aumentare la frequenza cardiaca, la pressione direzionale e l'infiammazione nel corpo. La combinazione di queste cose aggrava quindi il lavoro del cuore e innesca la malattia.
4. Innescare il cancro
Secondo l'American Academy of Sleep Medicine (AASM), la privazione del sonno per giorni può portare alla crescita del cancro nel corpo. A partire dal cancro al seno, al colon e alla prostata.
Quando dormi abbastanza, il corpo produce l'ormone melatonina, che funziona per prevenire danni alle cellule del corpo. Al contrario, la produzione dell'ormone melatonina verrà sicuramente interrotta se non dormi a sufficienza. Di conseguenza, tutte le cellule normali si trasformano in cellule cancerose e infettano il corpo.
5. Ridurre il desiderio sessuale
Uno studio ha rivelato che gli uomini che non hanno dormito per una settimana hanno sperimentato una diminuzione dei livelli di testosterone del 10-15%. Quando gli ormoni sessuali diminuiscono, l'uomo diventa ovviamente riluttante a fare sesso con il suo partner.
Il pericolo di mancanza di sonno su questo, ovviamente, può danneggiare l'intimità del tuo rapporto con il tuo partner. Affinché ciò non accada, assicurati che tu e il tuo partner dormiate entrambi a sufficienza ogni giorno, eh!
