Come mantenere la gola sana per una giornata più attiva

La gola è una parte del corpo che deve essere mantenuta sana, perché è la prima linea del sistema di difesa del tuo corpo. Inoltre, se la tua gola è irritata, ovviamente ti sentirai a disagio durante le attività. Soprattutto quando si mangia o si richiede di parlare di fronte ad altre persone.

Non vuoi che questo accada, vero? Pertanto, ecco alcuni modi in cui puoi prenderti cura della salute della tua gola per evitare irritazioni o mal di gola.

Impara come mantenere la salute della gola

Lo sai? Anatomicamente, la posizione della gola è adiacente alla cavità orale, al naso e all'ingresso del tratto gastrointestinale. La sua posizione vicino alla cavità orale fa sì che la gola sia suscettibile all'esposizione a microrganismi che penetrano attraverso cibi o bevande antigenici.

Nel frattempo, la sua posizione vicino al naso tende a causare mal di gola se il naso ha un'infezione e trasmette muco (gocciolamento nasale) dal naso alla gola. Il disturbo da reflusso (GERD) che attacca il tratto digestivo può anche irritare la gola.

Pertanto, è necessario sapere come prevenire il mal di gola. Questo può essere avviato dal mantenimento della salute della mucosa e del tessuto linfoide (tonsille / tonsille) della gola come sistema di difesa della gola stessa.

Ecco tre modi per prevenire il mal di gola che puoi applicare.

1. Prevenire l'irritazione da cibo e bevande

Puoi prevenire il mal di gola riducendo il consumo di cibi piccanti, caldi e fritti e di bevande alcoliche.

2. Prevenire l'irritazione dall'ambiente

Il fumo di sigaretta e l'aria troppo secca possono causare mal di gola. Quindi, accendilo umidificatore d'aria per rendere umida l'aria della stanza in cui vivi.

3. Impedire l'ingresso di microrganismi nella gola adottando uno stile di vita sano e pulito

Ovunque tu sia, ricordati di adottare sempre uno stile di vita sano e pulito. Puoi iniziare procedendo nei seguenti sei modi:

• Mantenere l'igiene delle mani lavandosi le mani con il sapone
• Evita di condividere il cibo e di mangiare e bere utensili con gli altri
• Evita il contatto diretto con amici o parenti malati
• Applicare un'etica sicura per la tosse / starnuti, ovvero utilizzando un fazzoletto, quindi gettandolo via al suo posto o utilizzando l'area all'interno del gomito
• Fai esercizio fisico regolare
• Mangiare cibi sani, nutrienti ed equilibrati e bere 2 litri di acqua al giorno

Mantieni la gola sana con le pastiglie

Mangiare pastiglie può anche essere un modo per mantenere una gola sana e aiutare ad alleviare il mal di gola che colpisce improvvisamente.

Puoi scegliere pastiglie per la gola che contengono una combinazione di antisettici, analgesici, peptidi antimicrobici e vitamine. Ad esempio, pastiglie che contengono ingredienti doppi agenti attivi come Amilmetacresolo (AMC) e Alcol diclorobenzilico (DCBA). Entrambi hanno effetti antisettici e viralidi per uccidere i germi e alleviare il mal di gola.

Le pastiglie possono anche essere integrate con ingredienti Benzocaina come analgesico per alleviare il dolore e Tirotricina come un peptide antimicrobico (AMP) per uccidere batteri, funghi o virus.

Nel frattempo, il contenuto di vitamina C presente nelle pastiglie può aiutare ad aumentare la resistenza in modo che svolga un ruolo molto importante nel processo di prevenzione delle infezioni.

Come mantenere una gola sana con ingredienti naturali

Oltre a consumare pastiglie, lanciate da Penn Medicine, puoi anche mescolare facilmente ingredienti naturali che sono nella tua cucina per aiutare a mantenere la salute della gola. Alcuni ingredienti naturali che puoi provare a fare da casa, ovvero:

1. Acqua salata

L'acqua salata è nota per uccidere i batteri e diluire il catarro e ridurre i disturbi della gola. Come usarlo per mantenere la salute della gola è abbastanza facile. Hai solo bisogno di diluire l'acqua con sale, quindi sciacquare la bocca con l'acqua.

2. Miele

Il miele ha una serie di benefici che fanno bene alla salute del tuo corpo. Uno di questi è l'effetto antibatterico naturale che può uccidere i batteri cattivi nella gola.

3. Limone

Il limone è utile per diradare il catarro e ridurre il mal di gola. Il limone contiene anche vitamina C che può aiutare ad aumentare la tua resistenza.

4. Tisane

Puoi preparare il tè ai chiodi di garofano o il tè verde che ha effetti antibatterici e antinfiammatori (antinfiammatori) per mantenere la salute della gola. Nel frattempo, quando lo streptococco colpisce la gola, puoi scegliere un tè con contenuto di lampone, camomilla o menta piperita che può ridurre il dolore e l'infiammazione o l'infiammazione alla gola.

Soprattutto nell'attuale pandemia, il mantenimento di un corpo sano può essere avviato dal mantenimento del primo sistema di difesa del corpo, vale a dire la gola. Pertanto, si consiglia vivamente di applicare i metodi per mantenere la salute della gola che sono stati menzionati sopra.

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