Cibi che provocano l'acne da evitare

L'acne è abbastanza comune in chiunque. Questa malattia della pelle è generalmente causata da pori ostruiti da cellule morte, batteri e olio in eccesso. Tuttavia, non poche persone credono che esistano tipi di alimenti che causano l'acne.

È vero che il cibo, compresa la causa dell'acne?

La causa dell'acne si verifica generalmente a causa di pori ostruiti nella pelle. I pori ostruiti alla fine si infiammano e causano brufoli sulla pelle.

La vera relazione tra cibo e acne non è ancora certa. Numerosi studi hanno riportato che alcuni alimenti possono influenzare gli ormoni e innescare un aumento della produzione di sebo (olio).

Questa condizione è più comune quando gli adolescenti entrano nella pubertà. Durante la pubertà, il corpo produce più ormoni chiamati simile all'insulina fattore di crescita 1 (IGF-1). Diversi studi hanno dimostrato che l'IGF-1 può aumentare la produzione di petrolio e peggiorare le condizioni dell'acne.

In effetti, alcuni alimenti possono anche aumentare i livelli di IGF-1. Pertanto, molte persone credono che il cibo possa causare l'acne se consumato in eccesso.

Tipi di alimenti che causano l'acne

Dopo aver identificato ciò che fa sì che determinati alimenti causino l'acne, sappi quali tipi di alimenti devi evitare. Alcuni degli alimenti di seguito sono migliori per prevenire che per causare brufoli fastidiosi.

1. Prodotti lattiero-caseari

Latte e latticini sono alimenti noti da molto tempo per causare l'acne. Perché?

Numerosi studi hanno dimostrato che le persone che consumano un po 'più di latticini hanno maggiori probabilità di sviluppare l'acne. Anche così, il consumo di latte trasformato è più spesso la mente dietro questo problema rispetto al latte intero.

I latticini hanno maggiori probabilità di innescare un aumento dell'insulina ormonale e dell'IGF-1 come causa dell'acne. Il motivo è che il consumo di latte lavorato, come yogurt, gelato e latte magro, di solito contiene più zucchero.

Se i latticini citati vengono consumati insieme ad altri alimenti zuccherini, può verificarsi un aumento dell'ormone insulina. Quando i livelli di insulina e IGF-1 nel sangue sono alti, innescherà una reazione per aumentare la produzione di sebo.

Tuttavia, entrambe queste cose possono verificarsi a causa di fattori che innescano l'acne facciale. Ad esempio, i cambiamenti ormonali durante la pubertà, le infezioni batteriche, la qualità della dieta generale, le condizioni della pelle.

Il consumo di latticini potrebbe non essere la causa principale dell'acne quando si hanno tipi di pelle grassa che sono più inclini all'acne.

2. Cioccolato

Potresti aver sentito spesso che il cioccolato può anche essere un alimento che causa l'acne. In effetti, ci sono stati molti studi su questo tema, ma i risultati sono ancora inconcludenti.

Ricerca da riviste Citochina suggerisce che il cioccolato può peggiorare le condizioni della pelle e causare più sfoghi di acne. Questo perché il cioccolato può aumentare il rilascio di interleuchina-1B (IL-IB) e proteine ​​IL-10.

Il rilascio di questa proteina che successivamente crea batteri che causano l'acne (P. acnes) può infettare la pelle. Anche così, non è certo cosa induca il cioccolato a innescare la crescita dell'acne sulla pelle.

3. Alimenti e bevande ad alto contenuto di zucchero

Mangiare troppi cibi e bevande che contengono zuccheri e carboidrati di seguito può effettivamente aumentare il rischio di eruzioni cutanee.

• riso bianco
• Bevande e bibite in bottiglia
• Pane bianco e torta (torta)
• Cereali istantanei
• caramella
• Pasta e tagliatelle a base di farina di frumento

Vedete, gli alimenti che contengono carboidrati raffinati e zucchero tendono ad avere un elevato carico glicemico. Gli alimenti con un indice glicemico elevato di solito fanno sì che il corpo produca più insulina e aumenti rapidamente i livelli di zucchero nel sangue.

Quando ciò accade, altri livelli ormonali saranno influenzati ed è probabile che aumenti anche la produzione di olio nella pelle. Se l'olio è prodotto in eccesso, possono comparire facilmente alcuni tipi di acne.

4. Fast food

Il fast food contiene generalmente zucchero, sale e latticini. Questo è ciò che fa sospettare alle persone che il fast food sia la causa dell'acne.

Ciò è dimostrato dalla ricerca di Giornale dell'Accademia Europea di Dermatologia . Lo studio ha riportato che i partecipanti che mangiavano regolarmente fast food, in particolare salsicce e hamburger, avevano un rischio maggiore del 24% di sviluppare l'acne.

Tuttavia, i ricercatori non sanno con certezza se Fast food contribuisce effettivamente all'acne. Il motivo è che il contenuto di latte, zucchero, sale e prodotti di origine animale è piuttosto sospetto.

A parte questo, soprattutto Fast food contiene olio alto. Più cibi grassi mangi, più è probabile che anche il contenuto di grassi nel sebo sia più alto.

Tieni presente che la maggior parte degli studi sui fast food mostra solo abitudini alimentari e rischio di acne. Non importa Fast food è un fattore scatenante per l'acne che deve verificarsi ogni volta che lo consumi.

5. Proteine ​​del siero di latte

Le proteine ​​del siero di latte sono un tipo di proteina che viene spesso utilizzata negli integratori alimentari e sportivi. Questo tipo di proteina è anche una ricca fonte di leucina e acido glutammico.

Tuttavia, le proteine ​​del siero di latte, che si trovano comunemente nelle proteine ​​del latte, possono causare l'acne. Questa affermazione è correlata all'ormone che causa anche l'acne del latte, vale a dire IGF-1.

IGF-1 è un ormone della crescita che può accelerare la crescita muscolare. D'altra parte, questo ormone può anche causare l'acne. Alti livelli di IGF-1 possono portare a una maggiore produzione di sebo (olio).

L'ormone IGF-1 riduce anche il fattore derivato da FOXO1 nelle cellule della pelle. La pelle dell'acne di solito manca di FOXO1 ed è strettamente correlata ai fattori scatenanti dell'acne, come i cambiamenti ormonali e la produzione di sebo.

Di conseguenza, abituarsi a bere latte proteico può ridurre FOXO1, in modo che la salute della pelle diminuisca e tenda ad essere incline all'acne.

6. Alimenti ricchi di omega-6

Si sospetta che anche gli alimenti ricchi di omega-6, come il mais e l'olio di soia, causino l'acne. In questa era moderna, alcune persone sono più inclini a mangiare cibi ricchi di omega-6 e meno omega-3.

Questo squilibrio tra acidi grassi omega-6 e omega-3 incoraggia il corpo a sperimentare infiammazioni che possono peggiorare l'acne, portando a infezioni da acne.

Nel frattempo, l'integrazione con acidi grassi omega-3 può ridurre l'infiammazione e ha dimostrato di aiutare a curare l'acne. Tuttavia, ovviamente sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrarlo.

7. Grassi trans

Oltre a ostruire le arterie del cuore, gli alimenti che contengono grassi trans possono anche innescare la crescita dell'acne.

I grassi trans di solito provengono da oli vegetali che sono stati utilizzati per cucinare e si trovano comunemente negli alimenti trasformati, come biscotti e burro. Se consumati in eccesso, i grassi trans possono causare infiammazioni che scatenano l'acne.

Questo vale anche per gli alimenti con altri grassi saturi, come carne rossa, formaggio e burro. Gli alimenti ad alto contenuto di grassi saturi sono spesso associati a un aumento dell'insulina.

Purtroppo, l'insulina aumenta notevolmente può stimolare la produzione di ormoni sessuali che aumentano anche il rischio di acne.

8. Alcuni cibi con differenti reazioni sensibili

In alcuni casi, il corpo può reagire in modo più sensibile a determinati alimenti. Questa sensibilità si verifica quando il sistema immunitario riconosce erroneamente il cibo come una minaccia. Di conseguenza, il sistema immunitario produce una risposta ad esso.

Se ciò accade, il corpo attiverà l'infiammazione e circolerà in tutto il corpo. Di conseguenza, le condizioni dell'acne esistenti peggiorano e ne compaiono di nuove.

Altre persone potrebbero non avere questo problema, ma nei corpi che tendono ad essere sensibili, questi alimenti possono causare l'acne.

Puoi scoprire quali alimenti scatenano l'acne adottando una dieta di eliminazione controllata da un dietologo o da uno specialista della nutrizione.

D'ora in poi inizia a essere attento alla scelta del cibo

Indipendentemente dalla dieta, può essere difficile determinare cosa causa l'acne. Mangiare un alimento o limitare un altro alimento potrebbe non avere un impatto diretto sull'acne.

Questo perché ci sono molti fattori che influenzano una persona incline all'acne, dalla genetica, agli errori nella cura della propria pelle, alla pulizia. Pertanto, sono necessarie ulteriori ricerche per esaminare la relazione tra dieta e acne.

Anche così, ci sono diversi modi per prevenire l'acne che può essere causata dall'acne, vale a dire come segue.

• Mangia abbastanza frutta e verdura.
• Soddisfa il tuo fabbisogno di liquidi bevendo acqua.
• Limita gli alimenti ad alto contenuto di zucchero e latte.
• Scegli cibi ricchi di antiossidanti.

In sostanza, mantenere la pelle sana scegliendo attentamente gli alimenti che verranno consumati è importante anche per non doverti preoccupare di sbarazzarti dei brufoli infiammati.