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Ognuno ha un sistema digestivo diverso. La velocità con cui il corpo digerisce il cibo è influenzata anche dal tipo di cibo e bevanda consumati. Esistono diversi tipi di cibo che sono facili da digerire mentre altri sono difficili da digerire. Questo ovviamente influenzerà il sistema digestivo, il metabolismo del corpo e anche indirettamente lo stato di salute. Allora quali sono i tipi di alimenti che sono facilmente digeribili e difficili da digerire per il corpo?
Alimenti facilmente digeribili dall'organismo
Gli alimenti facili da digerire influenzeranno sicuramente il sistema digestivo e la velocità del metabolismo del corpo. Inoltre, per quelli di voi che soffrono di disturbi del sistema digerente, dovreste mangiare più cibi facili da digerire, in modo che il carico di lavoro degli organi digestivi non sia troppo pesante. Esistono diversi tipi di alimenti facili da digerire, ovvero:
- Alimenti a basso contenuto proteico. Le proteine sono un macronutriente che svolge un ruolo importante nella rigenerazione e riparazione delle cellule del corpo. ma dovresti evitare cibi ad alto contenuto di proteine se hai problemi digestivi. Pertanto, dovresti scegliere fonti proteiche facili da digerire che provengono da piante, come noci, tofu, tempeh e fonti di proteine animali che contengono pochi grassi.
- Alimenti a basso contenuto di carboidrati. Sebbene salutari per il corpo, gli alimenti che contengono fibre ad alto contenuto di fibre richiedono effettivamente molto tempo per essere digeriti. Pertanto, dovresti scegliere fonti alimentari di carboidrati che non contengano fibre ad alto contenuto di fibre, come pane bianco, riso bianco e vari tipi di farina. Nel frattempo, le fonti di carboidrati come il grano e il riso integrale sono alimenti di base ad alto contenuto di fibre e non sono facilmente digeribili.
- Frutti che non sono ricchi di acido. I frutti sono una delle principali fonti di vitamine e minerali. I frutti che contengono molta acqua sono frutti facilmente digeribili dall'organismo, come anguria, pere, meloni, manghi e papaia.
- Verdure mature. Le verdure sono la principale fonte di fibra, sebbene la fibra sia difficile da digerire per il corpo. tuttavia il tuo sistema digestivo ha bisogno di fibre nel processo di digestione del cibo. Scegli fonti di verdure cotte come carote, lattuga, verdure a foglia verde scuro, funghi e zucca.
Alimenti difficili da digerire per il corpo
Per quelli di voi che soffrono di indigestione, è meglio evitare cibi difficili da digerire per gli organi digestivi. Se lo mangi, in realtà farà lavorare di più gli organi digestivi in modo che i problemi digestivi che sperimenterai peggioreranno.
Fondamentalmente, gli alimenti che contengono fibre e grassi sono cibi difficili da digerire per il corpo. Sebbene gli alimenti fibrosi siano davvero sani e buoni per la digestione, il corpo ha bisogno di energia extra per essere in grado di abbattere e assorbire le fibre. Gli alimenti ricchi di fibre sono progettati per far lavorare di più il corpo, in modo che le riserve di grasso possano essere utilizzate come fonte di energia per digerire le fibre. Per quelli di voi che soffrono di diarrea, evitate cibi che contengono fibre solubili.
I cibi ricchi di grassi sono anche cibi difficili da digerire per il corpo, quindi gli alimenti ad alto contenuto di grassi riempiono facilmente lo stomaco. Se soffri di indigestione, dovresti evitare i cibi grassi.
I seguenti sono tipi di alimenti difficili da digerire per il corpo:
- Manzo
- Frutta e verdura crude
- Cibo piccante e fortemente condito
- Cibo dolce
- Alimenti che contengono olio alto
- Tè, caffè e altre bevande analcoliche
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