5 tipi di cibo che le donne in menopausa devono evitare

Entrando nella fase della menopausa, compaiono molti sintomi che possono influenzare il tuo umore e il tuo corpo. Questi sintomi sono persino esacerbati dall'assunzione di cibo trascurata. Quindi, prima identifica quali cibi evitare per le donne che stanno entrando in menopausa.

Tipi di cibo che le donne in menopausa dovrebbero evitare

Alcuni sintomi della menopausa, come vampate di calore, aumento di peso e mancanza di sonno possono essere alleviati osservando la dieta. Esistono diversi tipi di alimenti che le donne in menopausa dovrebbero evitare.

1. Alimenti trasformati e ricchi di zuccheri

Gli alimenti trasformati sono generalmente ricchi di additivi alimentari, come lo zucchero. Questo può aumentare rapidamente i livelli di zucchero nel sangue.

I livelli elevati di zucchero nel sangue, resistenza all'insulina e sindrome metabolica dovuti al consumo di alimenti trasformati sono associati a una maggiore incidenza flas caldi nelle donne in menopausa.

2. Cibo piccante

Oltre agli alimenti trasformati, altri tipi di alimenti che è necessario evitare quando si entra in menopausa sono cibi piccanti.

Nel 2013 è stato condotto uno studio in Il Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism che ha coinvolto 896 donne in Spagna e Sud America.

Le donne sono state quindi esaminate per vedere se c'era un legame tra lo stile di vita e l'aumento dei sintomi della menopausa vampate di calore .

Il risultato è che questi sintomi erano influenzati dal cibo piccante che mangiavano spesso, provocando un aumento della temperatura corporea e facendoli surriscaldare.

Tuttavia, non tutte le donne in menopausa sperimenteranno la stessa cosa quando mangiano cibi piccanti. Tutto dipende dalla tolleranza piccante di tutti.

3. Fast food

Uno dei sintomi della menopausa che è abbastanza fastidioso per le donne è l'aumento di peso e il fast food è una delle cose che ti mette a rischio ancora di più di ingrassare.

Il fast food contiene generalmente un alto contenuto di grassi saturi, che accelera l'accumulo di grasso nel corpo. Di conseguenza, le donne in menopausa che mangiano spesso fast food tendono ad aumentare di peso più velocemente e ad aumentare il rischio di infarto.

Pertanto, si consiglia vivamente di limitare il fast food quando è entrato in menopausa.

4. Caffeina

Non solo cibo, nel 2015 è stato condotto anche uno studio che ha esaminato la relazione tra caffeina e sintomi della menopausa nelle donne. Da questi studi, si può vedere che le donne in menopausa che consumano caffeina sperimentano più spesso vampate di calore rispetto a coloro che bevono raramente bevande contenenti caffeina.

Inoltre, la caffeina rende anche difficile per le donne in menopausa dormire bene la notte. Pertanto, è meglio ridurre il consumo di caffè e altre bevande contenenti caffeina in modo da poter vivere la menopausa più comodamente.

5. Alcol

Oltre ai tipi di alimenti che le donne in menopausa potrebbero dover evitare, potrebbe essere necessario limitare il consumo di alcol.

Le donne che bevono 2-5 bicchieri di bevande alcoliche al giorno sono più inclini al cancro al seno rispetto a quelle che non toccano affatto l'alcol. Inoltre, anche i forti bevitori di alcol lo sperimentano più frequentemente vampate di calore .

I sintomi che indicano che stai entrando in menopausa non sono molto piacevoli. Sebbene le donne che entrano in menopausa non possano evitarlo, puoi comunque ridurre la frequenza di questi sintomi evitando i tipi di alimenti sopra. In caso di dubbio, prova a consultare un medico per conoscere le tue condizioni.

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