I pericoli dell'esercizio fisico durante il giorno quando fa molto caldo

L'esercizio fisico è importante per la salute. Anche così, devi anche capire i tempi giusti per allenarti. Il motivo è che la maggior parte delle persone pensa che l'esercizio durante il giorno brucerà più calorie nel corpo rendendolo efficace per la perdita di peso.

Infatti, questo non è il caso. Recenti ricerche affermano che l'esercizio durante il giorno è in realtà inefficace e presenta rischi per la salute a cui prestare attenzione.

L'esercizio ad alte temperature non fa bene alle prestazioni muscolari

Uno studio dell'Università del Nebraska a Omaha mostra i pericoli di fare esercizio all'aperto quando le alte temperature possono influenzare una serie di prestazioni muscolari a livello cellulare.

I ricercatori hanno studiato in che modo l'esercizio eseguito a temperature diverse influiva sulle prestazioni muscolari. Più specificamente, hanno esaminato come i mitocondri, i generatori di energia nelle cellule, sono influenzati da varie temperature.

I mitocondri sono organelli che svolgono un ruolo importante nella funzione respiratoria delle cellule viventi. Ora, quando i mitocondri non funzionano correttamente, svolgono un ruolo importante nel causare obesità, diabete, invecchiamento e altre condizioni.

Ecco perché i ricercatori vogliono scoprire qual è la temperatura ottimale per l'esercizio, che può prevenire la disfunzione mitocondriale e potenzialmente ridurre i livelli dei disturbi già citati.

Questo studio è stato condotto osservando campioni di tessuto muscolare della coscia di ciascun partecipante prima e dopo aver completato l'esercizio in bicicletta per un'ora in una stanza che aveva temperature diverse, una calda e una fredda.

Di conseguenza, i ricercatori hanno scoperto che la maggior parte dei partecipanti allo studio si è comportata in modo ottimale quando si esercitava a temperature fredde rispetto a temperature calde. Nel frattempo, la risposta mostrata dal corpo quando si fa esercizio a temperature elevate sembra molto negativa, anche se non funziona affatto.

Allora, perché l'esercizio fisico durante la giornata torrida è pericoloso per la salute?

Michael Bergeron, direttore del Sanford Sports and Science Institute, ha affermato che l'esercizio nelle giornate calde, quando la temperatura è calda, umida e non ventosa, rende il sudore incapace di evaporare. Ciò fa sì che il corpo non sia in grado di rimuovere efficacemente il calore prodotto dal corpo dopo l'attività fisica.

Ora, quando questa perdita di calore nel corpo è inefficace, la temperatura corporea aumenterà rapidamente a livelli pericolosi. Questo è ciò che sarà dannoso per la tua salute in seguito.

In sostanza, gli sport che si praticano a temperature elevate o calde, fanno sì che il corpo abbia difficoltà a dissipare il calore, che fa aumentare la temperatura corporea. Questo è ovviamente un male, perché può causare vari effetti dannosi per la salute.

Questo è ciò che accade se ti costringi a fare sport mentre sei caldo

Ecco alcune delle condizioni più comuni che si verificano quando ti alleni a una temperatura troppo alta:

• Crampo muscolare
• Si verificano nausea e vomito
• Vertigini o mal di testa
• Bassa pressione sanguigna
• Palpitazioni
• Visione offuscata
• Disidratazione
• Svenimento
• Esaurimento da calore - estrema stanchezza
• Colpo di calore - colpo di calore che si verifica quando la temperatura corporea raggiunge i 40 gradi Celsius

Fondamentalmente, l'esercizio fisico fa bene alla salute generale. È solo che devi essere intelligente per ridurre al minimo tutti i rischi esistenti in modo da poter ancora ottenere i benefici per la salute offerti dall'attività fisica.

Un modo per farlo è evitare di fare sport quando l'esposizione al sole è troppo calda in pieno giorno, indossare indumenti comodi e sottili e usare regolarmente creme solari impermeabili.

Inoltre, non dimenticare di rimanere idratato prima, durante e dopo l'esercizio per evitare la disidratazione. Il motivo è che, se il corpo è già disidratato, sarà sempre più difficile per il corpo normalizzare nuovamente la sua temperatura. Questo sicuramente peggiorerà le tue condizioni.

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