L'importanza di stabilire un programma per mangiare i bambini piccoli per essere più regolari

Dall'età di un anno in poi i bambini possono mangiare con il menù famiglia. Iniziò ad apprezzare l'esplorazione delle situazioni, delle abitudini e dell'ambiente che lo circondava, compresi i pasti. Proprio come i bambini, anche i bambini di età compresa tra 1 e 5 anni devono programmare i pasti per essere più regolari. Inoltre, il programma dei pasti insegna anche ai bambini il momento giusto per mangiare. Quanto segue è una spiegazione del programma alimentare per i bambini di età compresa tra 1 e 5 anni.

Perché è così importante programmare il pasto di un bambino?

All'età di 1-5 anni, i bambini iniziano a mostrare un rapido sviluppo sociale ed emotivo. Pertanto, questo è il momento giusto per far capire ai bambini l'ordine.

Quando crei un programma dei pasti per il tuo bambino, capirà i tempi e le abitudini regolari.

Se utilizzata dall'infanzia, questa buona abitudine si trasferirà all'età adulta. In questo modo, i processi metabolici del corpo possono essere regolari e ciò influenzerà lo sviluppo dei bambini sotto i cinque anni. Inoltre, si abituerà anche a conoscere sentimenti di fame e pienezza.

Secondo Jodie Shield e Mary Mullen, autori di Healthy Eating, Healthy Weight for Kids and Teens dell'Academy of Nutrition and Dietetics, i bambini devono mangiare ogni 3 o quattro ore al giorno per soddisfare le loro esigenze nutrizionali.

Programma di alimentazione per i bambini di età compresa tra 1-5 anni

In realtà, il programma alimentare per i bambini di età superiore a 1 anno non è molto diverso da quello degli adulti. A titolo illustrativo, il seguente è il programma di alimentazione, citato dal libro Children's Diet Guide pubblicato dall'agenzia di pubblicazione della Facoltà di Medicina, Università dell'Indonesia:

• 08.00: colazione
• 10:00: spuntino
• 12.00: pranzo
• 14.00: latte UHT o formula
• 16.00: merenda
• 18.00: cena

In generale, il programma di alimentazione del bambino è di tre pasti principali (mattina, pomeriggio, sera) e due intervalli (tra due pasti principali).

Per la cena, un buon momento non è troppo vicino all'ora di andare a dormire. Attendere circa 2-3 ore prima di andare a dormire. Questo perché il corpo ha bisogno di tempo per digerire il cibo che entra nel corpo.

Se l'ora di andare a letto del bambino è alle 19:00, allora il bambino dovrebbe cenare alle 5 di sera. E così via. Di solito un buon periodo di tempo per la cena dei bambini è tra le 17:00 e le 19:00.

Se un bambino viene nutrito fino a tardi, può morire di fame. Inoltre, essere in ritardo per la cena per i più piccoli può anche rendere troppo vicino il tempo che intercorre tra la cena e l'ora di andare a dormire. In modo che possa far lavorare di più il sistema digestivo del bambino durante il sonno.

Nel dare da mangiare al tuo piccolo è bene seguire una dieta equilibrata che consiste in:

Carboidrato

Per supportare le attività dei bambini è necessaria una quantità adeguata di energia, una delle fonti sono i carboidrati. Un altro uso dei carboidrati è quello di aiutare il corpo a utilizzare proteine ​​e grassi per costruire e riparare i tessuti del corpo.

Tipi di carboidrati che possono essere somministrati ai bambini piccoli come:

• Riso
• Mi
• Vermicelli
• Mais
• Patata
• Manioca
• Patate dolci
• Alimenti ricchi di amido

Adattalo alle preferenze del tuo bambino in modo che impari a conoscere i tipi di cibo con una varietà di offerte.

Proteina

Il contenuto di questo alimento funge da sostanza da costruzione per aiutare il peso e l'altezza dei bambini piccoli. Le proteine ​​sono divise in due tipi, animali e vegetali, che possono essere incluse nella dieta del bambino secondo il programma.

Fortunatamente, ci sono molte scelte di fonti alimentari che contengono proteine ​​vegetali e animali. Diversi tipi di proteine ​​che possono essere utilizzate come ingredienti nelle ricette alimentari per bambini, vale a dire:

• Pesce
• Uovo
• Tempe
• Pollo
• Manzo
• Latte
• Formaggio
• tofu
• Tempe

Crea un menu di cibo in base alla lingua del tuo piccolo.

Verdura e frutta

Questi due tipi di alimenti agiscono come sostanze regolamentari. Puoi scegliere frutta e verdura di colore verde o giallo per mantenere equilibrate le esigenze nutrizionali del tuo bambino, ad esempio cavoli, spinaci, carote, broccoli.

Non dimenticare di bere abbastanza acqua in modo che il fabbisogno quotidiano di liquidi del tuo bambino possa essere soddisfatto adeguatamente. In questo modo, i processi metabolici del corpo e la funzione degli organi non vengono ostacolati.

Regole per preparare un programma per i pasti del bambino

Nella fascia di età 2-3 anni, i bambini sono felici di esplorare molte cose, comprese le abitudini alimentari. A partire dalle posate, dai menù, al gusto del cibo che vuoi soddisfare il gusto del tuo piccolo.

Le seguenti sono le regole per preparare un programma dei pasti in base all'alimentazione dei bambini piccoli sulla base del libro Guida alla dieta dei bambini pubblicato dall'agenzia editoriale della Facoltà di medicina, Università dell'Indonesia:

Programma

Per un programma dei pasti, dovresti stabilire le seguenti regole:

• Orari dei pasti regolari
• Il tempo del pasto non deve superare i 30 minuti
• Non fornire altro che acqua lontano dai pasti

Puoi modificare la pianificazione sopra

Ambiente

È importante prestare attenzione ai fattori ambientali quando si mangia, come ad esempio:

• Senza coercizione
• Pulito
• Non mentre si guarda la TV e si gioca
• Non fare il cibo come regalo

Non solo il tipo di cibo per i più piccoli, anche i fattori di cui sopra sono importanti da notare.

Procedure

Per le procedure alimentari, è necessario fare le seguenti raccomandazioni:

• Piccole porzioni o piccole quantità di cibo.
• Partendo da una consistenza solida, poi liquida.
• Motivare a finire il cibo (senza essere invadenti).
• Rimuovere il cibo quando il bambino inizia a giocare o getta via il cibo.
• Pulisci la bocca del bambino quando ha finito di mangiare, non durante il processo di alimentazione.

Per ulteriori spiegazioni, ecco le regole per l'alimentazione dei bambini sotto i cinque anni per essere più mirate, citando Healthy Children.

Crea un programma alimentare regolare per il bambino

Crea un programma alimentare regolare per il tuo bambino in modo che capisca quando mangiare e quando no. Inoltre, con un programma regolare, i bambini inizieranno a imparare a riconoscere la fame e la sazietà.

Quindi, come genitore puoi servire il cibo in base al tempo ed evitare il rischio di obesità nei bambini a causa di un'alimentazione non programmata.

Non costringere i bambini a finire il loro cibo

Non pochi genitori costringono i loro figli a finire il cibo servito nel piatto. La frase "il riso piangerà dopo" è spesso usata come uno scudo in modo che i bambini finiscano il loro cibo. Tuttavia, questo non fa bene al tuo piccolo psicologicamente.

Costringere un bambino a finire il cibo può traumatizzarlo e non voler mangiare in un secondo momento. Quando arriva il programma dei pasti del bambino, servi il cibo in base alla porzione del bambino.

Se ancora non si esaurisce, lascia che siano gli avanzi. In questa fase, i bambini hanno iniziato a scegliere le proprie dimensioni delle porzioni e imparare a riconoscere la sazietà.

Forse c'è una condizione in cui il bambino è stufo del menu che viene servito, questo è il momento per te di introdurre nuovi tipi di cibo:

• Servi del cibo nuovo quando il bambino ha fame.
• Prova i nuovi cibi uno per uno.
• Servire in piccole quantità.
• Crea diversi nuovi tipi di cibo in modo che il tuo piccolo possa scegliere.

Più scelte di menu di cibo, tuo figlio può regolare e sapere quale appetito e menu gli piace.

Evita di guardare la televisione o di riprodurre dispositivi

Quando arriva l'orario dei pasti ei bambini sono pignoli perché non vogliono mangiare, molte mamme si occupano di questo dando gadget o televisori come "tangenti".

Tuttavia, questo non fa bene alla salute perché può portare all'obesità e fa sì che i bambini non si concentrino sulla loro dieta. Limita l'uso della televisione e del video a 1-2 ore al giorno.

Lascia che il bambino abbia il controllo sul proprio cibo

Alcuni genitori potrebbero sentirsi a disagio quando vedono il loro piccolo scegliere il menu del cibo da far mangiare al loro bambino. Il motivo è che i bambini tendono a scegliere cibi malsani da mangiare.

Tuttavia, i genitori sono ancora responsabili della scelta degli alimenti che sono buoni per i bambini, soprattutto quando è arrivato il programma dei pasti.

Kids Health ha spiegato che i bambini di età compresa tra 4 anni non dovrebbero più ricevere cibo unilateralmente, ma dare una scelta ai loro genitori.

Naturalmente, tu come genitore devi fornire scelte alimentari nutrienti e salutari. Inoltre, all'età di quattro anni, i bambini capiscono anche la sensazione di fame e si saziano dicendola.

Se non dai a tuo figlio il controllo sul proprio cibo, annullerà questo sistema di sazietà e fame. Inoltre, non ha seguito il programma dei pasti del piccolo che era stato preparato.

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