Il tipo di esercizio più adatto a chi soffre di tiroide & bull; ciao sano

Per quelli di voi che soffrono di tiroide, l'esercizio fisico regolare può aiutare a ridurre i sintomi della tiroide e, naturalmente, a renderti più sano. Esistono due tipi di tiroide: ipertiroideo (tiroide iperattiva) o ipotiroideo (tiroide iperattiva). Ogni tipo di tiroide ha sintomi diversi in modo che ci siano diversi tipi di esercizio.

L'ipotiroidismo provoca il rallentamento del metabolismo del corpo, l'affaticamento e l'aumento di peso. Nel frattempo, le persone con ipertiroidismo hanno l'opposto, che fa sudare facilmente il malato, palpitazioni cardiache e perdere peso.

Pertanto, l'esercizio fisico può aiutare a controllare i sintomi e, naturalmente, portare molti benefici per la salute.

Benefici dell'esercizio per chi soffre di tiroide

I seguenti sono i benefici dell'esercizio per le persone con tiroide, ipotiroidismo.

Aumenta l'energia

La stanchezza è spesso avvertita da persone con ipotiroidismo (la ghiandola tiroidea diventa ipoattiva). Ora, con un regolare esercizio fisico, si può resistere a questa fatica.

Migliora l'umore

La depressione è spesso vissuta anche da chi soffre di tiroide, specialmente da quelli con ipotiroidismo. L'esercizio fisico può farti sentire meglio perché aumenta le endorfine.

Aumenta il metabolismo

I malati di ipotiroidismo hanno un metabolismo basso. Questo può portare ad un aumento di peso. In modo che l'esercizio possa aiutarti a bruciare calorie e perdere peso.

Nel frattempo, ecco i benefici dell'esercizio per le persone con tiroide e ipertiroidismo.

Dormi meglio

Quando la tiroide diventa iperattiva o ipertiroidea, il tuo sonno è spesso disturbato, causando una scarsa qualità del sonno. Pertanto, facendo esercizio, puoi dormire meglio.

Aumenta la densità ossea

La densità ossea può essere ridotta nelle persone con ipertiroidismo. L'allenamento per la forza muscolare può aiutarti a ripristinare la tua forza.

Non solo, l'esercizio fisico può anche ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache perché chi soffre di tiroide ha un rischio maggiore di sviluppare malattie cardiache.

Vari tipi di sport per pazienti con ipotiroidismo

Se sei ipotiroideo, l'aumento di peso è comune. Bene, per mantenere il corpo a un peso normale, si consiglia l'esercizio

Oltre all'esercizio fisico, una dieta sana può anche aiutarti a mantenere il tuo peso. Sebbene non esista una dieta specifica per chi soffre di tiroide, mangiare entro limiti calorici può aiutarti a perdere peso.

Come nota a margine, il miglior esercizio per le persone con ipotiroidismo dipende dalla tua salute. Se dici che il dottore è abbastanza sano, puoi fare esercizio come qualsiasi altra persona sana.

Ecco perché dovresti consultare prima il tuo medico.

Attività a basso impatto

Gli sport di seguito sono destinati a quelli di voi che non si esercitano da molto tempo. Si consiglia di iniziare lentamente fino a quando il corpo non si adatta gradualmente.

Ecco alcuni tipi di esercizi adatti a chi soffre di tiroide.

• A piedi
• Allenamento della forza muscolare (allenamento per la forza)
• Ciclismo
• Allenamento ellittico
• Salendo e scendendo le scale
• Yoga
• Tai Chi
• Facili escursioni su terreno
• Aerobica in acqua (acquagym)
• Ballando
• Nuoto

Attività ad alto impatto

Se il tuo corpo è abituato a sport a basso impatto, puoi passare a sport ad alto impatto, come:

• Salta la corda
• Jogging o corri
• Jumping jack
• Interval training ad alta intensità
• Scala la montagna
• Sciare
• Vai su e giù per le scale

Vari tipi di esercizio per pazienti con ipertiroidismo

Proprio come l'ipotiroidismo, l'esercizio fisico può anche aiutare a minimizzare i sintomi dello squilibrio dell'ormone tiroideo nelle persone con ipertiroidismo.

Se vuoi fare esercizio dovresti prima consultare il tuo medico. Il motivo è che l'esercizio ad alta intensità dovrebbe essere evitato perché il tuo corpo può reagire negativamente.

Per questo motivo si consiglia se si soffre di ipertiroidismo di fare esercizio con intensità bassa e intensità moderata.

I seguenti sono vari tipi di esercizio per quelli di voi con ipertiroidismo.

• Cuscinetto di peso
• Nuoto
• Camminare
• Ciclismo
• Aerobica
• Yoga
• Medità
• Tai Chi