Il momento migliore per correre: mattina, pomeriggio, sera o notte?

Lo sport è un'attività importante per mantenere un corpo sano. Uno degli sport più pratici che non richiedono attrezzature speciali è la corsa. La corsa può anche essere eseguita in qualsiasi momento.

Alcuni preferiscono correre al mattino, altri preferiscono correre nel pomeriggio. Tuttavia, qual è il momento migliore per correre?

Il momento migliore per correre secondo la ricerca

In effetti, la corsa è meglio farlo nel tardo pomeriggio o in prima serata. Questa volta è considerata ideale perché la temperatura interna del corpo è al suo massimo nel pomeriggio. Per la maggior parte delle persone, la temperatura interna raggiunge i picchi tra le 4 e le 5 nel pomeriggio.

Questo dato è ottenuto dalla ricerca sui ritmi circadiani che afferma anche che l'esercizio pomeridiano fornirà risultati più efficaci.

Quando in questo momento si verifica un aumento della temperatura interna, il corpo aumenta anche il metabolismo energetico e la capacità muscolare di adattarsi durante la corsa. Un metabolismo perfettamente funzionante aiuterà il corpo a bruciare calorie per tutta la notte. Nel frattempo, un buon adattamento muscolare può rendere il corpo più preparato per i cambiamenti nel campo della corsa e ridurre il rischio di lesioni.

Uno studio afferma anche che i polmoni funzionano meglio nel pomeriggio. Ciò significa che l'assorbimento di ossigeno da parte dei polmoni è massimizzato. Questo può aiutarti a correre più velocemente e concentrarti maggiormente su ciò che ti circonda.

Non solo, uno studio condotto dall'Università della California ha scoperto che l'esercizio, compresa la corsa di sera e di notte, ti fa dormire più velocemente. Ciò è causato da una diminuzione della pressione sanguigna dovuta alla contrazione dei muscoli durante la corsa.

Correre di notte può anche incoraggiare il corpo a rilasciare ormoni endorfine, che possono aiutare a migliorare il tuo umore e rendere il tuo corpo più rilassato.

E se corri la mattina?

Anche correre la mattina è una buona cosa da fare. Oltre a un'aria più pulita, fare jogging può anche aiutare ad aumentare il metabolismo. Se fai jogging mattutino al risveglio, l'effetto aiuterà il tuo corpo a bruciare più calorie durante il giorno.

La corsa mattutina aiuta anche il tuo programma di esercizi in modo più coerente. Riservare del tempo per fare esercizio al mattino sarà più facile perché non intralci le altre attività.

Tuttavia, tieni presente che la tua temperatura corporea interna al mattino è così bassa che potrebbe volerci un po 'più di tempo per riscaldarti e preparare il tuo corpo per l'esercizio.

Suggerimenti per correre nel mezzo di un programma fitto di appuntamenti

Per quelli di voi che sono impegnati con il lavoro e le attività quotidiane, forse riservare del tempo per correre sia al mattino che alla sera sarà un po 'difficile. Ecco alcuni suggerimenti che puoi seguire.

• Se la distanza tra casa e lavoro è ridotta, sfruttala al massimo correndo quando vai o torni a casa. Oltre ad evitare gli ingorghi e risparmiare tempo, questa attività è utile anche per rendere il corpo più in forma.
• Imposta una sveglia anticipata per la corsa sportiva prima di iniziare attività come l'alba subito prima dell'alba.
• Se possibile, prenditi il ​​tempo per andare in palestra durante la pausa pranzo.

Indipendentemente dal momento giusto per farlo, la corsa continuerà a fornire benefici per la tua salute. Tieni presente che le raccomandazioni di cui sopra non sono regole obbligatorie. Adattare le attività sportive con un programma fitto di appuntamenti e le condizioni del corpo è ancora importante.

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