Perché ci sentiamo nauseati quando siamo nervosi? & Toro; ciao sano

Quando ti trovi di fronte a una situazione stressante o elettrizzante, non è solo la mente che si agita. In qualche modo, anche il tuo corpo si sente improvvisamente male. Che brutto momento per il tuo corpo per ribellarsi. Tuttavia, lo sapevi che sentirsi nervoso, ansioso o teso ha un impatto immediato sul corpo? Ognuno di solito mostra una reazione diversa quando attacchi nervosi. Alcuni si sentiranno nauseati come se volessero vomitare quando sono nervosi. Cosa ha a che fare il nervosismo con il tuo stomaco e qual è il modo migliore per affrontare la nausea nervosa? Scopri la risposta completa di seguito.

Quali situazioni possono farti venire la nausea?

Il nervosismo può essere causato da una varietà di situazioni e condizioni. Quindi, puoi essere nervoso in qualsiasi momento, non solo quando apparirai di fronte a una folla. A volte, anche senza che tu lo sappia, possono comparire nervosismo e ansia e farti sentire improvvisamente nausea. Ecco le varie situazioni in cui può colpire il nervosismo.

Trovarsi in un luogo pubblico sconosciuto

Molte persone si sentiranno molto nervose quando si trovano in un nuovo ambiente sociale. Ad esempio, se devi andare a un evento quando non conosci le persone che parteciperanno, lavoreranno in un nuovo ufficio o cambieranno scuola. In un ambiente strano, è normale sentirsi a disagio e imbarazzato.

Paura del palcoscenico

Questa condizione si verifica nelle persone che appariranno in pubblico o faranno qualcosa che ha un impatto molto grande. Ad esempio, una presentazione di fronte a un cliente che è abbastanza importante, ballerini che appariranno di fronte al pubblico, atleti che gareggeranno o studenti che avanzeranno per la loro prova di tesi.

Affrontare il cambiamento

A volte i cambiamenti che stanno per accadere possono farti venire la nausea improvvisa. Ad esempio, quando inizi un nuovo lavoro, ti trasferisci in una città che non hai mai visitato prima o tuo figlio sta per migrare fuori città. Forse questo ti dà davvero fastidio anche se cerchi di rilassarti e di dimenticartene.

Aspettando il momento che stavi aspettando

Essere impazienti per certi momenti può farti rivoltare lo stomaco. In genere, le persone si sentono nauseate perché sono nervose a morte quando la moglie sta partorendo, sta pianificando un matrimonio o non vede l'ora di trascorrere una vacanza nel paese dei tuoi sogni.

La relazione tra nervosismo e nausea allo stomaco

Quando ti senti nervoso, il corpo produce catecolamine e ormoni dell'adrenalina nel sangue. Questo ormone serve a preparare il corpo a lavorare di più a causa di una minaccia che ti rende nervoso. Di conseguenza, molte funzioni del corpo che si ritiene abbiano meno ruolo nel proteggersi saranno riposate, una delle quali è il sistema digerente. Gli ormoni prodotti quando sono nervosi rilasciano improvvisamente depositi di grasso e glucosio in modo che i livelli di acido ed enzima nello stomaco possano essere alterati. Questo è ciò che ti fa sentire nauseato.

Nel frattempo, mentre il corpo si irrigidisce e si prepara per una minaccia, alcuni muscoli si contraggono. Anche i muscoli addominali si contrarranno e si irrigidiranno. Questo ti mette a rischio di premere sullo stomaco in modo da farti venire la nausea come se volessi vomitare qualcosa. Queste reazioni fisiche sono spontanee. Non puoi controllare o impedire al tuo corpo di affrontare le minacce, anche se le minacce con cui hai a che fare sono psicologiche, non fisiche.

Suggerimenti per affrontare la nausea dovuta al nervosismo

La nausea che proviene quando sei nervoso non ti aiuterà a sentirti più calmo. In molti casi, le persone diventano più ansiose perché la nausea è fastidiosa e fastidiosa. Per affrontare la nausea dovuta al nervosismo, considera i seguenti modi infallibili.

1. Evita i pasti pesanti

Se ti trovi di fronte a una situazione che ti rende nervoso, è meglio evitare cibi grassi, malsani e troppo pesanti. Mangiare abbastanza cibi sani ti aiuterà a controllare il tuo sistema digestivo in modo da non lottare e avere la nausea. Tuttavia, assicurati che lo stomaco non sia vuoto, poiché c'è il rischio di causare nausea e ulcere.

2. Fai un respiro profondo

Per ridurre lo stress e la pressione che ti fanno venire la nausea a causa del nervosismo, tecniche di respirazione adeguate possono aiutarti. Inizia stando in piedi o seduto dritto e chiudendo gli occhi. Respirare il più lentamente possibile, circa 5 secondi per inspirare attraverso il naso. Mantieni la posizione per circa 4 secondi. Espira lentamente attraverso la bocca per 7 secondi. Ripeti finché la nausea non scompare.

3. Esercizio leggero

Calma la tua mente facendo esercizio. Se stai aspettando il tuo turno per apparire in pubblico, fai una passeggiata o fai un po 'di stretching. Tuttavia, se hai tempo libero, puoi fare esercizi più vigorosi come correre, nuotare o andare in bicicletta. In questo modo, i muscoli tesi, specialmente i muscoli addominali, diventeranno più deboli. L'esercizio produce anche endorfine, che possono aiutare a scongiurare il nervosismo.

4. Distogliere l'attenzione

Quando sei sopraffatto dall'ansia e dal nervosismo, può essere difficile controllare i tuoi pensieri. Per questo, parla con amici o familiari per distogliere la mente. Puoi giocare anche tu Giochi, leggi un libro o esplora il cyberspazio.

5. Immagina cose positive

Uno dei motivi per cui ti senti nauseato dal nervosismo è la tua paura di fallire, delusione e vergogna. Quindi, cambia la tua mentalità anche per un momento e immagina tutte le cose che sono contrarie a ciò di cui avevi paura. Ad esempio, supponi di diventare nervoso al primo appuntamento. Prova a immaginare che l'appuntamento andrà liscio, il tuo appuntamento si rivelerà molto amichevole con te e sei riuscito a impressionarla. Questi pensieri su di te ti renderanno più calmo e ottimista.