Il tuo appetito aumenta durante la sindrome premestruale? questa è la causa

Molte donne si chiedono, perché il tuo appetito aumenta durante la sindrome premestruale? Verso alcuni giorni prima dell'arrivo del periodo mestruale, inizieranno a comparire diversi sintomi nel corpo. Il sintomo più devastante e facile da individuare è l'appetito innato. Dai un'occhiata a una spiegazione dell'aumento dell'appetito durante la sindrome premestruale.

Il motivo per cui il tuo appetito aumenta durante la sindrome premestruale

Uno studio recente ha dimostrato che il ciclo mestruale con la produzione di ormoni sessuali è la stessa causa. Quando le mestruazioni si avvicinano, gli estrogeni e il progesterone giocano un ruolo nell'influenzare l'umore e l'appetito per il cibo. Ebbene, entrambi questi livelli sono a un punto alto o livello che si sta preparando a diminuire (mestruazioni).

Livelli elevati di progesterone sono associati ad un aumento dell'appetito in modo che le donne si sentano insoddisfatte del proprio corpo. Questa sensazione di insoddisfazione di solito disturba l'umore delle donne. Per aumentare la dopamina nel cervello (migliorare l'umore), il corpo ha bisogno di molti carboidrati e cibi dolci. Questo è il motivo per cui non è raro che il tuo appetito aumenti durante la sindrome premestruale.

Presta attenzione ai cibi che mangi quando hai la sindrome premestruale

Va bene che le donne con sindrome premestruale vogliano mangiare molto, ma considerano anche il tipo di cibo consumato. Alimenti come carne, pesce e verdure sono effettivamente buoni per sostituire il contenuto di ferro perso durante le mestruazioni. Perché quando le condizioni ormonali sono instabili, il corpo ha bisogno di cibi sani in grado di bilanciare questi squilibri ormonali.

In effetti, puoi aggirare questo appetito se puoi permetterti di ignorare la bontà del cibo. Quando hai fame, prova a ignorare questa sensazione mentre aspetti 20 minuti. Se la fame scompare e non compare in seguito, ignorala e cerca più attività. Ma se la tua fame continua, puoi prendere spuntini o cibi sani.

Inoltre, sapevi quando PMS il tuo corpo brucia calorie anche se il tuo appetito aumenta? Verso la sindrome premestruale, verranno bruciate più calorie, verranno bruciate circa 500 calorie per ciclo mestruale. Dimenticando il dolore e l'aumento dell'appetito durante la sindrome premestruale, puoi svolgere molte altre attività. Ad esempio, facendo una passeggiata al centro commerciale, facendo un massaggio, andando al salone, guardando il cinema e molte altre cose che puoi fare. In questo modo le tue calorie non verranno sprecate, almeno è comunque divertente e utile.

Come affrontare l'aumento dell'appetito durante la sindrome premestruale?

Molte donne si lamentano di ingrassare dopo la fine del ciclo mestruale. Di chi altro è la colpa, se non di quell'aumento dell'appetito? Lo specialista dell'obesità, Lisa Oldson, consiglia di non mangiare cibi che contengono troppi estrogeni. Perché no? L'eccessiva assunzione di estrogeni avrà un impatto molto negativo sul corpo, in particolare sul corpo femminile. Se livelli eccessivi di estrogeni innescheranno la crescita del cancro nel corpo, di solito cancro al seno e cancro uterino.

Man mano che l'appetito aumenta durante la sindrome premestruale, ci sono diversi cibi da evitare. Gli alimenti da evitare includono, tra le altre cose, cibi che includono carboidrati raffinati, come biscotti, biscotti, pane e riso bianco. Non è che non dovresti mangiarlo, ma dovresti mangiarlo in una fase ragionevole, non esagerare. Alimenti come questo produrranno l'energia del corpo quando la sindrome premestruale aumenterà e alla fine renderà il corpo affamato di nuovo rapidamente. Assicurati anche che il corpo abbia un tempo di riposo adeguato, considerando che la mancanza di sonno può aumentare l'appetito.

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