Perché è obbligatorio indossare le scarpe sportive giuste durante l'attività fisica?

Durante l'allenamento, ovviamente useremo le scarpe come calzature. Come persone comuni, spesso scegliamo semplicemente le scarpe senza considerare le attività che faremo con queste scarpe. Non è raro che le persone scelgano le scarpe esclusivamente in base al prezzo, al colore, al modello e alla marca. Anche se ci sono queste scarpe che sono state progettate appositamente per determinate attività.

Perché è importante indossare le scarpe sportive giuste?

Oltre a proteggere i tuoi piedi da rocce e altri oggetti che possono ferirti, indossare le scarpe giuste può proteggerti dalle lesioni che potrebbero verificarsi. Senza infortuni, ovviamente ti eserciterai in modo più confortevole.

Alcune delle lesioni che puoi evitare indossando le scarpe giuste includono steccobende, Tendinite di Achille e vesciche sui piedi che sono dolorose quando il piede cammina. Secondo Mike O'Neill del College of Podiatry, ci sono almeno il 65% degli atleti ricreativi che usano scarpe che non si adattano.

Diversi tipi di sport, sono necessarie scarpe diverse

Ogni tipo di sport ha i suoi movimenti caratteristici. Movimenti diversi, ovviamente, richiedono scarpe diverse. Ecco alcuni esempi di scarpe ideali per determinati tipi di sport.

Calcio

Quando giochi a calcio, le tue scarpe saranno molto stressate, specialmente quando giochi su superfici dure come campi con erba artificiale. Le scarpe possono aggiungere pressione ai tuoi piedi. Questa pressione può provocare calli e duroni unghie incarnite o cannies.

Tennis e squash

Il tennis e lo squash richiedono molti movimenti laterali. Le normali scarpe da corsa non forniscono la giusta stabilità per questo movimento. Le scarpe da tennis e da squash sono più pesanti e rigide delle normali scarpe da corsa. Questo design è adatto per le attività fermati e vai dove improvvisamente ti fermerai e ti muoverai.

Correre

Le scarpe da corsa sono buone scarpe da corsa e da usare solo. Le scarpe da corsa sono flessibili in modo che i tuoi piedi possano piegarsi quando cammini, ma non sono adatte per gli sport con molti movimenti laterali come il tennis.

Le scarpe da corsa dovrebbero adattarsi perfettamente ai tuoi piedi. Se è troppo stretto, puoi avere vesciche e lividi sulle unghie dei piedi.

Come scegli delle buone scarpe sportive?

1. Prova le scarpe dopo l'allenamento o dopo la corsa. A questo punto, i tuoi piedi sono alla loro massima dimensione.
2. Quando provi le scarpe, indossa i calzini che indossi normalmente per l'esercizio.
3. Quando usi le scarpe, dovresti essere in grado di muovere liberamente le dita dei piedi.
4. Le buone scarpe ti faranno sentire a tuo agio quando le indossi. Non c'è bisogno di abituarsi a usarlo più volte finché non si sente a proprio agio.
5. Prova a camminare o correre per un momento nei tuoi panni. Controlla se le tue scarpe sono comode quando le indossi.
6. Riorganizza i lacci delle scarpe iniziando dalla fine. Stringere con la stessa forza per tutta la lunghezza della gamba.
7. Quando corri, delle buone scarpe forniranno una buona "presa" sui talloni. Il tuo tallone non "scivola" facilmente quando cammini o corri.

Se fai lo stesso esercizio tre o più volte alla settimana, hai bisogno di scarpe specifiche per il tuo tipo di esercizio. Allora, quali scarpe sceglierai?

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