Corri più a lungo o corri più lontano: qual è più importante?

Sei una di quelle persone a cui piace correre? Fare sport correndo con determinati obiettivi, per la salute e il fitness, per bruciare calorie per dimagrire o per altri motivi. Non di rado, quelli di voi che amano davvero correre possono utilizzare una delle applicazioni in esecuzione per misurare la distanza e il tempo di corsa. Questa applicazione potrebbe essere uno dei bruciatori del tuo spirito da eseguire. Ma cosa è più importante misurare la distanza o il tempo di corsa?

Preferisci vedere la distanza o il tempo di corsa?

Preferire la distanza o il tempo di corsa può dipendere dalle tue esigenze. Ognuno di voi potrebbe aver fissato degli obiettivi quando si corre, ad esempio, deve correre cinque miglia, deve correre entro 30 minuti, deve correre finché non si sente stanco e così via. La conclusione è che più distanza percorri e più tempo passi a correre, più calorie bruci.

Alcuni di voi potrebbero preferire utilizzare il tempo come obiettivo. Impostando la durata della corsa, puoi conoscere meglio le tue capacità. Per quanto tempo puoi correre senza fermarti. Quando corri con un riferimento temporale, sarai anche più libero quando devi correre rilassato e quando devi correre più veloce in base alle tue capacità. Puoi anche adattarti alle condizioni sul campo, perché non ti riferisci alla distanza percorsa. Per le persone che non hanno molto tempo per correre, potrebbero preferire il tempo come riferimento per la corsa.

Al contrario, ad alcune persone piace anche fare riferimento alla distanza come obiettivo di corsa. Usando la distanza, puoi spingerti a coprire una distanza sempre maggiore ogni volta che corri. Potresti sempre aumentare la velocità mentre corri in modo da poter raggiungere una certa distanza. Tuttavia, ricorda che un ritmo di corsa forzato e il non variare dell'allenamento possono causare lesioni. Dovresti anche adattarlo alle tue capacità.

Cosa influenza il numero di calorie bruciate durante la corsa?

Per scoprire quante calorie bruci durante la corsa, la distanza percorsa viene solitamente utilizzata come riferimento. Quante miglia hai corso correndo? Se hai attraversato 1 miglio (1610 metri), le circa 100 calorie bruciate durante la corsa.

Tuttavia, questa cifra sembra variare da individuo a individuo. 100 calorie per 1 miglio è una media. Le calorie bruciate durante la corsa sono influenzate da molti altri fattori, come il peso che è un fattore importante. Più pesi, più calorie bruci quando corri. Questo suona bene per quelli di voi che sono in sovrappeso, giusto?

Secondo l'American Council on Exercise, una persona di 54 kg che corre in 10 minuti per miglio può bruciare fino a 114 calorie. Nel frattempo, una persona che pesa 82 kg può bruciare fino a 170 calorie nello stesso tempo e distanza.

Inoltre, un altro fattore che influisce sulle calorie bruciate durante la corsa è la velocità con cui corri. In effetti, il tuo ritmo di corsa influisce anche sul numero di calorie che continui a bruciare dopo la corsa. Questo perché dopo la corsa, il corpo ha bisogno di tempo per recuperare, il che richiede anche calorie per essere utilizzate. Quindi, più veloce corri, più calorie bruci quando corri e dopo aver corso.

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