Cos'è più salutare: una doccia calda o fredda? & Toro; ciao sano

Fare il bagno e pulirsi sono necessità quotidiane che apportano tanti benefici alla salute. Tuttavia, risulta che fare il bagno a una temperatura diversa avrà un effetto diverso su di te. Questo è un dibattito piuttosto acceso, quale è più salutare per te? Doccia calda o fredda?

Infatti, sia i bagni caldi che quelli freddi fanno bene alla salute. Secondo gli esperti di salute, non esiste una raccomandazione corretta. Tuttavia, a causa delle sue diverse proprietà, è possibile regolare quale si adatta meglio alle proprie esigenze e condizioni. Per aiutarti a fare la tua scelta, considera i vantaggi e gli svantaggi di fare una doccia calda o fredda di seguito.

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Doccia calda

Se ti piacciono le docce calde, ci sono alcune cose a cui prestare attenzione. Ad esempio, la temperatura dell'acqua utilizzata per fare il bagno. Secondo uno specialista della pelle, il dott. Melissa Piliang, si raccomanda che la temperatura dell'acqua durante il bagno non sia superiore a 44 gradi Celsius. Inoltre, se fai la doccia con acqua calda a quella temperatura, evita di fare bagni troppo lunghi. Fare una doccia calda per 5-10 minuti può fornire benefici per la salute del tuo corpo.

I vantaggi di una doccia calda

Se fai una doccia calda secondo le raccomandazioni menzionate in precedenza, sentirai alcuni dei benefici come di seguito.

• Circolazione sanguignaCiò è particolarmente vero se fai la doccia sotto un flusso d'acqua costante. Stare sotto la doccia per cinque minuti può migliorare ulteriormente la circolazione alle arterie e ai vasi sanguigni.
• Rilassa i muscoli tesi, rigidi e doloranti. Mentre ti godi una doccia calda, puoi muovere il collo, le spalle, la vita o altre parti del corpo che si sentono rigide. Puoi anche massaggiare leggermente il tuo corpo, ad esempio, sulle braccia o sulle gambe. Se fai la doccia, puoi anche fare una doccia calda e stare sotto di essa per circa 10 minuti. La pressione dell'acqua della doccia agisce come un massaggiatore naturale, che può aiutare a lenire i muscoli doloranti e rigidi.
• Riduce lo stress e l'ansia. Uno studio pubblicato in Inghilterra nel 2002 ha rivelato che l'acqua calda può stimolare il cervello a produrre l'ormone ossitocina. Questo ormone è responsabile di farti sentire più felice e positivo.
• Prevenire l'insonnia e i disturbi del sonno. Per quelli di voi che hanno problemi a dormire a causa dell'insonnia o hanno alcuni disturbi del sonno, si prega di provare una doccia calda prima di andare a letto. Ti sentirai anche più calmo e otterrai una migliore qualità del sonno.

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Rischio di doccia calda

Fare il bagno con una temperatura troppo alta per lungo tempo rischia di avere diversi effetti nocivi sulla salute. Ecco alcuni dei rischi che potrebbero verificarsi se fai una doccia calda.

• Pelle secca e screpolata. Anche se è rilassante, fare una doccia calda può seccare la pelle. Il motivo è che l'acqua calda può danneggiare le ghiandole sebacee della pelle. Di conseguenza, la superficie della pelle si screpola e si sente pruriginosa. Se hai problemi di pelle secca, è meglio evitare frequenti docce calde.
• Doppie punte. Anche lo shampoo con acqua calda rischia di seccare i capelli. I capelli secchi sono facili da spezzare e con doppie punte. Ti consigliamo di lavare i capelli con acqua tiepida o tiepida. Dopo aver terminato lo shampoo con acqua tiepida, terminare con acqua fredda. Questo trucco può far sembrare i tuoi capelli più luminosi.
• La pressione sanguigna scende improvvisamente. L'acqua calda può abbassare la pressione sanguigna. Se la tua pressione sanguigna far cadere All'improvviso, potresti sentirti stordito e la tua vista è un po 'sfocata. Fai attenzione quando fai docce calde se soffri di ipotensione o pressione bassa.

Fai una doccia fredda

In una giornata calda o quando ti svegli la mattina, una doccia fredda sembra un'opzione rinfrescante. Secondo il dott. Melissa Piliang, la temperatura ideale dell'acqua fredda è di circa 21 gradi Celsius. Non è consigliabile fare la doccia con acqua ghiacciata o acqua inferiore alla temperatura consigliata da questi esperti.

I vantaggi di fare una doccia fredda

Abituarsi a fare una doccia fredda può fornire molti vantaggi. Ecco i benefici di una doccia fredda per la tua salute.

• Rinfresca la mente. Fare una doccia fredda al mattino può mantenerti fresco e sveglio. La temperatura dell'acqua fredda può indurre il cervello a produrre l'ormone norepinefrina, un tipo di adrenalina che aiuterà la tua mente a rimanere naturalmente vigile.
• Mantieni capelli e pelle sani. A differenza dell'acqua calda che rende la pelle secca, l'acqua fredda può mantenerla idratata ed elastica. I tuoi capelli saranno anche più morbidi e naturalmente luminosi.
• Aumenta la resistenza. Uno studio sull'European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology dimostra che il freddo può aiutare a rafforzare la resistenza. Questo perché quando fai una doccia fredda, il corpo produce varie proteine ​​necessarie al sistema immunitario per combattere vari virus e batteri che causano malattie.
• Allevia la depressione. Per le persone depresse, non c'è niente di sbagliato nel provare una doccia fredda. L'acqua fredda a contatto con le terminazioni nervose sulla superficie della pelle invia impulsi elettrici al cervello. Questo verrà letto come un segnale per mantenere il cervello attivo e fresco. Il tuo cervello produrrà anche beta-endorfine che ti faranno sentire meglio.

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Il rischio di fare una doccia fredda

Che tu faccia una doccia calda o fredda, ci sono una serie di rischi di cui dovresti essere consapevole. Cerca di evitare i seguenti rischi quando fai una doccia fredda.

• Vasi sanguigni ristretti. Molti studi hanno dimostrato che una doccia fredda può causare la costrizione dei vasi sanguigni. Se non viene trattato immediatamente, il flusso sanguigno agli organi vitali come il cuore e il cervello può bloccarsi. Se i tuoi organi vitali non ricevono sangue ricco di ossigeno, le conseguenze possono essere fatali.
• Ipotermia. È meglio non fare la doccia in acqua troppo fredda se la temperatura intorno a te è abbastanza fredda. Soprattutto se fai una doccia fredda per molto tempo. La tua temperatura corporea è a rischio far cadere all'improvviso e difficile risalire. Ciò ha il rischio di causare ipotermia e polso debole.

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