Denti sani e bel sorriso con l'aiuto di questi 6 frutti e verdure

Mantenere denti e bocca sani non è sufficiente solo lavandosi i denti e facendo i gargarismi. Se mangi ancora spesso cibi zuccherati e bevi bevande zuccherate, tutti i tuoi sforzi per prenderti cura di denti sani possono essere sprecati. Invece, prova queste cinque scelte di frutta e verdura quando il "terrore" delle voglie dolci inizia a perseguitarti. Sì! Frutta e verdura non solo aiutano a mantenere un corpo sano dall'interno, ma aiutano anche ad avere una bocca e denti sani. Quali sono?

Verdure e frutta che possono rendere sani la bocca e i denti

1. Mele

Le mele sono ricche di fibre, vitamine e antiossidanti che possono mantenere la salute generale del corpo e prevenire varie malattie, tra cui malattie cardiache e cancro al pancreas.

I benefici delle mele non si fermano qui. Mangiare una mela al giorno può mantenere la bocca e i denti sani grazie al suo contenuto di vitamina C. La vitamina C gioca un ruolo importante nella produzione di collagene per formare un forte tessuto gengivale. Un'adeguata assunzione di vitamina C può proteggerti da afte, gengive sanguinanti e infezioni gengivali (parodontite).

Mangiare una mela ogni giorno può anche aiutare a pulire la placca dentale e aumentare la saliva che può neutralizzare l'acido rimasto sul cibo in bocca che causa vari problemi dentali, come le carie.

2. La famiglia degli agrumi

Proprio come le mele, anche la famiglia degli agrumi è ricca di vitamina C e fibre che possono mantenere la salute della bocca e dei denti. La mancanza di vitamina C può renderti incline al mughetto e alle gengive sanguinanti. La carenza di vitamina C è rara, ma molti fumatori attivi la sperimentano.

La vitamina C è anche un antiossidante che può aiutare a prevenire i danni a denti e gengive causati dai radicali liberi causati dalla combustione del tabacco e dal fumo di sigaretta che inalate. Quindi, non c'è nulla di male a fare uno spuntino con le arance per aiutare a mantenere i denti sani, soprattutto se si fuma.

3. Sedano

Anche se ha un sapore insipido, non dovresti sottovalutare il sedano. L'abbondante contenuto nutrizionale del sedano aiuta a ridurre l'infiammazione nel corpo, abbassa la pressione sanguigna e riduce il rischio di cancro, come riassunto da Medical News Today.

Il sedano può anche aiutarti ad avere una bocca e denti sani. La consistenza dura dei gambi di sedano quando masticati può stimolare le ghiandole salivari a produrre più saliva per neutralizzare gli acidi prodotti dai batteri orali. Inoltre, la consistenza dura aiuta anche a esfoliare la placca e i residui di cibo ostinati tra i denti che possono marcire e causare carie. Il sedano aiuta anche a migliorare la salute delle gengive.

4. Carote

I benefici delle carote che sono ricche di vitamina A e antiossidanti non sono solo per la salute degli occhi. Anche i denti e la bocca ti saranno grati se mangi diligentemente le carote. Mangiare un bastoncino di carote crude può aiutare ad aumentare la produzione di saliva, proprio come mangiare un gambo di sedano.

Quando la produzione di saliva aumenta, il rischio di carie diminuisce perché la saliva aiuta a scovare gli acidi che si attaccano ai denti. Le carote includono anche verdure ricche di vitamina C, quindi le carote possono aiutare a mantenere la salute delle gengive. Unicamente, otterrai più del contenuto di vitamina C delle carote se mangiate in forma cruda.

5. Verdure verdi

Le verdure verdi come spinaci, broccoli e pakcoy sono ricche di calcio che aiuta a formare lo smalto dei denti. Lo smalto è lo strato esterno dei denti, quindi uno smalto più forte può aiutare a mantenere una migliore salute dentale.

L'acido folico e le vitamine del gruppo B contenute nelle verdure verdi aiutano anche a ridurre l'infiammazione e curare le malattie gengivali.

6.La famiglia delle bacche (bacche)

I frutti di bosco, come fragole, mirtilli, lamponi e mirtilli rossi sono ricchi di antiossidanti antociani che aiutano a combattere i radicali liberi che causano varie malattie, oltre a combattere l'invecchiamento precoce.

Non solo protegge il corpo dalle malattie, le antocianine aiutano anche a prevenire l'adesione di placca e batteri ai denti. Le antocianine inibiscono l'azione degli enzimi prodotti dai batteri in modo che possano attaccarsi alla superficie dei denti, che alla fine può danneggiare i denti. Di conseguenza, il rischio di carie può essere evitato con l'aiuto delle bacche.

Bene, lo sapevi che oltre al frutto che termina in -berry, la famiglia delle bacche comprende anche anguria, banana, zucca, avocado, pomodoro, cetriolo, uva e melanzane.

Mangiare frutta e verdura in questo elenco può aiutarti a mantenere la bocca e i denti sani, ma non dimenticare comunque di essere diligente nello spazzolare e usare il filo interdentale due volte al giorno, OK!