Mangiare frutta preferibilmente prima o dopo aver mangiato? & Toro; ciao sano

È innegabile che la frutta offra una miriade di benefici per la salute per il corpo. Mangiare regolarmente frutta ogni giorno può tenerti lontano da varie malattie e problemi di salute, ottenere un corpo più in forma e aiutarti a controllare il tuo peso. Certamente non vuoi perderti i vari benefici della natura, giusto? Per ottenere i massimi benefici dalla frutta, quando dovremmo mangiarla? Molte persone usano la frutta come dessert, quindi la consumano spesso dopo averla mangiata. Tuttavia, c'è anche chi crede che il frutto vada mangiato a stomaco vuoto. Queste regole sono davvero così importanti? Per scoprire la risposta, vedere la recensione completa di seguito.

Miti che circondano il divieto di mangiare frutta dopo aver mangiato

Molti credono che mangiare frutta dopo aver mangiato renda ridondanti i nutrienti che entrano nel corpo. Inoltre, mangiare frutta dopo i pasti può causare problemi digestivi. Quindi, si ritiene che il momento migliore per mangiare la frutta sia il più appropriato quando lo stomaco è vuoto o prima di mangiare pasti abbondanti come il pranzo e la cena. Tuttavia, non devi preoccuparti perché questo è solo un mito.

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La teoria che circola a sostegno di questo mito è che il frutto verrà assorbito più rapidamente con l'aiuto di uno speciale enzima se mangiato a stomaco vuoto. Tuttavia, se il tuo stomaco è pieno di cibo, il tuo sistema digestivo sarà occupato ad assorbire nutrienti e sostanze dal cibo, non dalla frutta. Di conseguenza, i frutti che consumi dopo aver mangiato sono solo ammucchiati nello stomaco, non adeguatamente digeriti e assorbiti. Ciò rischia di provocare la fermentazione della frutta nello stomaco. I risultati possono variare, dalla flatulenza all'eruttazione ai dolori di stomaco.

Puoi mangiare la frutta dopo aver mangiato?

La frutta può essere consumata in qualsiasi momento, sia prima che dopo i pasti. Non ci sono regole scientificamente provate per stabilire qual è il momento migliore per gustare frutta fresca. Se mangi frutta dopo aver mangiato, la frutta non si accumulerà e causerà problemi digestivi. I nutrienti ottenuti dal frutto saranno comunque digeriti correttamente dal corpo.

Compilato dall'Huffington Post, una nutrizionista e diabetica degli Stati Uniti, Jill Weisenberger, ha rivelato che il processo di fermentazione di questi frutti non si verificherà nello stomaco. Il motivo è che la fermentazione richiede molte colonie batteriche. Nel frattempo, il tuo stomaco è pieno di acido cloridrico che ucciderà una varietà di batteri, anche prima che costruiscano colonie e causino la fermentazione.

Inoltre, Jill ha aggiunto che l'apparato digerente umano è stato progettato in modo tale da poter elaborare diversi tipi di cibo contemporaneamente. Ad esempio, quando mangi riso con verdure e contorni. Il contenuto e le proprietà di ciascuno di questi alimenti sono diversi, ma il tuo sistema digestivo può ancora funzionare correttamente.

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Pro e contro di mangiare frutta come dessert

Quello di cui dovresti preoccuparti non è quando è il momento migliore per mangiare la frutta, ma di quante combinazioni di cibi il tuo corpo deve digerire. Anche se la frutta è un'opzione di dessert sana e fresca, devi comunque prestare attenzione alle porzioni. Qualsiasi frutto contiene ancora calorie e zucchero. Quindi, dovresti ascoltare attentamente se hai lo stomaco pieno. Ciò significa che stai ricevendo abbastanza nutrienti.

Se vuoi davvero mangiare frutta, fai prima una pausa per circa una o due ore. Questo in modo che i livelli di calorie e zuccheri consumati non superino quelli bruciati dal sistema metabolico in una fonte di energia. Livelli eccessivi di calorie e zucchero possono portare a vari problemi di salute come diabete, obesità, malattie del fegato e aumento dei livelli di colesterolo.

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Tuttavia, ciò non significa che non dovresti mangiare frutta dopo aver mangiato. Mangiare frutta dopo i pasti può impedirti di scegliere dessert come il gelato o la torta. Oltre ai dessert alla frutta di solito contengono livelli più elevati di grassi saturi, zuccheri aggiunti e calorie. Con il tempo ti abituerai anche a mangiare regolarmente frutta tutti i giorni. In questo modo, puoi ottenere il massimo beneficio dai vari nutrienti contenuti nella frutta.

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