Catabolismo, il processo del corpo per ottenere energia

Tutti voi dovete avere familiarità con il termine metabolismo, che è il processo mediante il quale il corpo riceve energia. Tuttavia, in effetti, il metabolismo è ancora diviso in altre due parti, ovvero il catabolismo e l'anabolismo. Per produrre energia, il corpo esegue un processo catabolico. Sì, il catabolismo è uno dei processi del corpo per scomporre i nutrienti in energia. Quindi, quali altri fatti unici sono legati al catabolismo?

Cos'è il catabolismo?

Il catabolismo è il processo in cui il corpo digerisce il cibo in piccole molecole nel corpo da utilizzare come energia. Le molecole grandi e complesse del corpo vengono quindi scomposte in molecole più piccole e più semplici. Quindi, quando mangi riso o altri alimenti di base che il tuo corpo converte in energia principale, è allora che si verifica il catabolismo. In termini semplici, il catabolismo può essere definito come il processo di produzione di energia dalla scomposizione dei carboidrati (o altri alimenti di base).

Esempi di processi catabolici sono gli stessi dei carboidrati del riso che entrano nel corpo. I carboidrati vengono quindi convertiti in disaccaridi e ripartiti nuovamente in monosaccaridi (glucosio).

Il glucosio è la parte più piccola del catabolismo dei carboidrati che verrà assorbita dal corpo nel flusso sanguigno. Successivamente, il glucosio nel sangue scorrerà in tutto il corpo e verrà distribuito ad altre cellule del corpo che necessitano di glucosio per essere convertito in energia.

Il catabolismo coinvolge anche diversi ormoni nel corpo

Il catabolismo è un processo che deve ancora essere assistito da alcuni ormoni ed enzimi. Diversi ormoni che svolgono un ruolo nel processo di catabolismo, tra cui:

• Adrenalina
• Cortisolo
• Citochine
• Glucagone

Gli ormoni influenzeranno il processo catabolico, che avrà un impatto sulla risposta del corpo. Se uno qualsiasi degli ormoni di cui sopra è disturbato, influenzerà il processo di catabolismo e la salute generale del tuo corpo. Perché fondamentalmente i processi metabolici, gli ormoni e gli enzimi nel corpo sono correlati tra loro. Ad esempio, l'adrenalina homon è molto utile per il cuore e ha un ruolo legato al flusso di ossigeno trasportato dal sangue in tutto il corpo. Immagina se i tuoi ormoni surrenali fossero disturbati. Naturalmente anche il cuore e il flusso di ossigeno possono essere influenzati.

Esercizio catabolico per migliorare la salute

L'esercizio fisico può aiutare il processo catabolico a funzionare meglio. Gli esercizi che possono aumentare il processo catabolico sono chiamati esercizi catabolici. È noto che l'esercizio catabolico riduce il peso corporeo bruciando più grasso e costruendo più massa muscolare. A volte, questi processi catabolici sono spesso usati come riferimento per sapere se il tuo corpo può perdere o aumentare di peso rapidamente o meno.

Gli sport catabolici, come il ciclismo, il nuoto e la corsa possono essere esercizi utili per la salute del corpo, soprattutto del cuore. Si ritiene che gli esercizi catabolici aumentino la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. In questo modo, anche i tuoi polmoni e il tuo cuore saranno più sani.

Secondo l'American College of Sports Medicine, per rimanere in salute e ottenere i massimi risultati di fitness è possibile seguire le linee guida degli esercizi con i seguenti tempi:

• 150 minuti a settimana a intensità moderata
• 75 minuti a settimana ad alta intensità

È possibile dividere il tempo di allenamento in 3-5 giorni di programma di allenamento in 1 settimana. Se hai una storia di determinate condizioni di salute, dovresti consultare il tuo medico prima di iniziare questi sport.

Durante questo esercizio catabolico, la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la respirazione aumenteranno. In questo processo, il tuo corpo scomporrà il glicogeno (il risultato della scomposizione dei carboidrati) in energia da utilizzare come carburante durante l'esercizio. Se i carboidrati nel tuo corpo si sono esauriti e nient'altro può essere convertito in energia, l'ormone cortisolo nel tuo corpo utilizzerà gli amminoacidi per creare energia.

Questa è la causa del lento catabolismo

Sebbene sia un processo naturale che si verifica nel corpo, il catabolismo può essere lento. Ciò è causato da diversi fattori, tra cui:

1. Mancanza di movimento e attività

L'energia ricevuta dal cibo sarà utilizzata come energia dall'organismo per svolgere varie attività. Quindi, cosa succede se stai fermo per un giorno intero? Il tuo catabolismo rallenterà. Il catabolismo è il processo di produzione di energia. L'esercizio fisico aiuta il processo ad andare più veloce. Quando non ti muovi molto, il tuo corpo brucia meno (o più lentamente) carboidrati, il che significa che viene creata meno energia.

2. Meno calorie vengono consumate dal corpo

Limitare la quantità di assunzione è spesso scelto come un modo per perdere peso. In effetti, mangiare troppo poco può far diminuire i tuoi processi catabolici e anabolici. Di conseguenza, il tuo corpo non può produrre energia come dovrebbe.

Quando riduci l'apporto calorico totale a una frazione della quantità normale, il tuo corpo ti percepirà come affamato. In quella condizione, il corpo rallenterà la combustione delle calorie nel tuo corpo.

3. Mancanza di sonno

Probabilmente sai già che la mancanza di sonno può aumentare il rischio di varie malattie e affaticamento il giorno successivo. Inoltre, diversi studi hanno dimostrato che la mancanza di sonno può rallentare il metabolismo e può portare ad un aumento di peso.

La ricerca condotta da Spaeth e colleghi nel 2015, ad esempio, ha dimostrato che la mancanza di sonno può ridurre il tasso metabolico a riposo degli adulti sani al mattino. La mancanza di sonno può interrompere il metabolismo dei carboidrati nel tuo corpo in modo che quando ti svegli, il tuo corpo ha ancora alti livelli di zucchero nel sangue. Livelli elevati di zucchero nel sangue indicano che il glucosio, che dovrebbe essere scomposto in energia nel corpo, continua a fluire liberamente nel flusso sanguigno.

4. Stress

Lo stress può aumentare la produzione dell'ormone cortisolo. Questo quindi fa aumentare l'appetito. Se ciò accade continuamente, puoi aumentare di peso perché i carboidrati che non vengono scomposti in energia vengono immagazzinati come grassi. Questo aumento di peso può eventualmente far diminuire il metabolismo del tuo corpo.

5. Consumo di alcuni farmaci

Sì, alcuni farmaci possono anche rallentare il metabolismo nel corpo. Alcuni di loro sono antidepressivi, farmaci per il diabete, steroidi e terapia ormonale. Se pensi di aver guadagnato peso dopo aver assunto il farmaco, potrebbe avere un impatto sul tuo metabolismo. Se questa condizione ti dà fastidio, dovresti parlarne immediatamente con il tuo medico.

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