Scopri l'ipnosi, un metodo di terapia psicologica spesso frainteso

Rispetto all'ipnosi, potresti sentire il termine ipnosi più spesso. Entrambi hanno significati diversi anche se si riferiscono alla stessa cosa. Se l'ipnosi è una tecnica terapeutica, l'ipnosi è l'azione eseguita dall'esperto su quella tecnica terapeutica. Allora, cosa si intende per ipnosi? Diamo un'occhiata alla spiegazione di seguito.

Cosa si intende per ipnosi?

L'ipnosi, nota anche come ipnoterapia, è una tecnica terapeutica che ti mette in uno stato rilassato e calmo in modo da poterti concentrare maggiormente e concentrarti sui tuoi pensieri.

In questo modo, troverai più facile rispondere ai suggerimenti dati dai professionisti medici che aiutano nel processo di ipnosi. Di solito, questo metodo prevede la ripetizione di determinate parole e la richiesta di immaginare qualcosa.

Sebbene questa tecnica abbia causato controversie, la maggior parte degli esperti ritiene che la terapia con l'ipnosi possa davvero aiutare a trattare una varietà di problemi di salute. Ad esempio, affrontare il dolore, il nervosismo eccessivo, i disturbi del cambiamento umore , per aiutarti a fermare una certa abitudine, come il fumo.

Gli usi dell'ipnosi per la terapia psicologica

Potresti spesso vedere in televisione o mentre guardi film, le tecniche di ipnosi vengono utilizzate per commettere crimini. Sì, come spiegato in precedenza, questa tecnica è uno dei metodi di psicoterapia più controversi e spesso fraintesi.

L'ipnosi tende ad essere attaccata a tecniche per far leva sul segreto di qualcuno o dare a qualcuno suggerimenti per fare cose strane. Quando in effetti, questa tecnica è un metodo in psicologia che è valido per l'uso nella pratica della psicologia clinica.

In termini semplici, l'ipnosi è una condizione in cui una persona è concentrata o completamente concentrata, aumentando così la capacità di ricevere suggerimenti. L'ipnosi è spesso associata anche all'essere calmi o rilassati.

Quando qualcuno è in ipnosi, tende ad essere più aperto ai suggerimenti rispetto a quando non lo è. L'ipnosi nella terapia psicologica può essere utilizzata per trattare una varietà di problemi di salute mentale e molti altri problemi di salute, come i seguenti.

1. Disturbi d'ansia

Le tecniche di rilassamento come l'ipnosi possono aiutare con i disturbi d'ansia. Tuttavia, questa tecnica è nota per essere più potente ed efficace nell'affrontare i tipi di disturbi d'ansia che si verificano a seguito di problemi di salute cronici come le malattie cardiache.

Le tecniche di ipnosi possono anche aiutare quelli di voi che stanno ancora lottando con le fobie. Tuttavia, queste tecniche potrebbero non essere adatte o efficaci per il trattamento dei disturbi d'ansia generalizzati.

Il funzionamento delle tecniche di ipnosi nell'aiutare a superare i disturbi d'ansia è incoraggiare il corpo a essere in grado di fornire una risposta più rilassata o calma a molte cose che hanno spesso causato un'ansia eccessiva.

Questo può essere fatto usando espressioni trasmesse durante il processo di ipnosi, usando tecniche di respirazione e sforzandosi di abbassare la pressione sanguigna.

2. Smetti di fumare

La maggior parte dei fumatori attivi ammette che smettere di fumare non è facile. In effetti, non sono pochi quelli che non ci sono riusciti o non ci sono mai riusciti. In realtà, ci sono molti modi che possono essere presi se si è seriamente intenzionati a rompere questa malsana abitudine, una delle quali è l'ipnosi.

Questa tecnica sarà più efficace se eseguita in modo intensivo con un terapista in grado di adattare la sessione di ipnosi al tuo stile di vita. Ma ricorda, uno dei fattori che avrà l'effetto maggiore è che la tua motivazione o desiderio di smettere di fumare deve essere davvero grande.

Le tecniche di ipnosi possono essere eseguite in due modi diversi. Il primo modo è aiutarti a trovare abitudini sostitutive che sono sicuramente più sane rispetto a quelle del fumo. Quindi, il terapeuta ti incoraggerà a seguire la nuova abitudine.

Nel frattempo, il secondo modo può essere fatto collegando le attività legate al fumo a cose che non sono divertenti. Ad esempio, ti potrebbe essere chiesto di pensare all'alitosi dopo aver fumato una sigaretta oa qualche altro cattivo odore causato dal fumo.

3. Perdere peso

Questa tecnica può anche aiutarti a perdere peso. Sebbene non sia stata provata dal punto di vista medico, questa tecnica è pensata per aiutarti a perdere peso. Sarà più efficace se questa tecnica viene eseguita insieme a cambiare la tua dieta per essere più sana e fare esercizio regolarmente.

Mentre ti sottoponi a questa terapia, sarai davvero concentrato. Ovviamente questo ti renderà più facile ascoltare e rispondere ai suggerimenti dati dal terapeuta riguardo ai cambiamenti di abitudine che devono essere fatti se vuoi perdere peso.

4. Disturbi del sonno

Altre condizioni di salute che possono essere superate anche con questa tecnica sono i disturbi del sonno, come l'insonnia, sonnambulismo o sonnambulismo e altri disturbi del sonno.

Se soffri di insonnia, questa terapia può aiutarti a rilassarti. In questo modo ti sentirai più assonnato e avrai voglia di dormire. Nel frattempo, se dormi spesso mentre cammini, questa tecnica può allenarti ad alzarti non appena i tuoi piedi toccano il pavimento. Di conseguenza, non dormirai più camminando.

5. Sindrome dell'intestino irritabile (IBS)

Puoi anche affrontare l'IBS sottoponendoti a questo metodo di terapia. L'IBS è un dolore che si manifesta nella zona addominale ed è causato da un problema con l'intestino e questa tecnica può ridurre il dolore a causa di sintomi come costipazione, diarrea o flatulenza.

Questa tecnica può essere eseguita aiutandoti a rilassarti, quindi sembra che ti stiano aiutando a calmarti. Apparentemente, la sensazione di rilassamento e calma è molto utile contro una varietà di sintomi che compaiono.

6. Dolore cronico

Questo metodo di terapia può essere utilizzato anche per trattare il dolore cronico, come l'artrite, il cancro e la fibromialgia. Non solo, l'ipnosi viene eseguita anche per curare il mal di schiena.

Secondo Penn Medicine, un terapista lo farà in un modo, sarai aiutato ad aumentare il controllo del corpo sul dolore che spesso si manifesta.

Sarai anche aiutato ad essere in grado di affrontarlo se un giorno il dolore ritorna. In effetti, si ritiene che questa tecnica sia efficace nel ridurre il dolore per un lungo periodo di tempo.

4 miti sull'ipnosi

Anche così, si scopre che ci sono ancora molti miti sull'ipnosi che devono essere chiariti. Il motivo è che non tutti i miti sull'ipnosi sono veri. Ecco alcuni dei miti a cui devi prestare attenzione:

1. "Non ricorderai cosa hai fatto mentre sei sotto ipnosi"

Questa affermazione non è completamente sbagliata. L'amnesia può verificarsi in alcuni casi, ma le persone di solito ricordano tutto ciò che è accaduto mentre erano in uno stato ipnotico. Anche così, l'ipnosi può effettivamente avere qualche effetto sulla memoria.

Amnesia postipnotica può far dimenticare a qualcuno cosa è successo prima e durante l'ipnosi. Tuttavia, questa situazione è solitamente rara e anche se si verifica, l'effetto è solo temporaneo.

2. "L'ipnosi può aiutare una persona a ricordare gli eventi in dettaglio"

L'ipnosi può essere utilizzata per migliorare l'acutezza della memoria o scavare negli eventi passati di qualcuno, ma in realtà l'effetto non è così grande come la gente pensa.

Diversi studi hanno dimostrato che l'ipnosi non può far ricordare completamente le cose in modo dettagliato e accurato, anche l'ipnosi può indurre qualcuno a interpretare erroneamente i propri ricordi.

3. "Puoi essere ipnotizzato anche se non vuoi"

Questo lo si può vedere spesso in TV, alcuni spettatori vengono selezionati casualmente per essere ipnotizzati e quasi il 100% delle persone si trova in uno stato ipnotico. In effetti, l'ipnosi richiede il "permesso" e la volontà della persona di essere ipnotizzata.

Per essere ipnotizzata, una persona deve davvero aprirsi ed essere disposta a essere ipnotizzata. Questa situazione può rendere i suggerimenti forniti da uno psicologo o psichiatra più facilmente accettati dal paziente.

4. "La persona che ti sta ipnotizzando ha il controllo completo su di te"

Sebbene alcune persone provino la sensazione di agire contro la loro volontà, la persona reale che sta ipnotizzando non può dirti di fare qualcosa che è contro la tua volontà.