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L'esercizio nutre il corpo dalla punta alla testa. Ci sono molti tipi di sport tra i quali puoi scegliere liberamente. Quindi, se non ti piace sudare, l'esercizio anaerobico potrebbe essere un'opzione. Sfortunatamente, non molte persone comprendono appieno questo tipo di sport. In realtà, quali sono i benefici dell'esercizio anaerobico per il corpo?
Cos'è l'esercizio anaerobico?
Se hai sentito parlare di esercizio aerobico, l'esercizio anaerobico è l'opposto. L'esercizio aerobico genera energia utilizzando l'apporto di ossigeno per mantenere i livelli di attività senza utilizzare altre fonti di energia. Questo esercizio viene eseguito a un'intensità più lenta, come fare jogging o rilassarsi in bicicletta.
Mentre l'esercizio anaerobico è un'attività che scompone il glucosio in energia senza utilizzare l'ossigeno. Di conseguenza, il corpo produrrà più energia e utilizzerà le fonti di energia immagazzinate nei muscoli. Questo esercizio viene eseguito con una breve durata di tempo ma ad alta intensità.
Esempi di esercizi anaerobici includono saltare la corda, sprint (sprint), sollevamento pesi, flessioni, trazioni e molti altri. Anche se è fatto velocemente, devi comunque riposare. Questo dà al corpo una pausa per generare nuovamente energia e fornisce sollievo ai muscoli dal lavorare troppo duramente.
I benefici dell'esercizio anaerobico che devi conoscere
Segnalando dalla pagina Health Line, l'esercizio anaerobico fornisce molti benefici per la salute del tuo corpo, come ad esempio:
- Proprio come qualsiasi altro esercizio, l'esercizio anaerobico aiuta ad aumentare la forza e la densità ossea e riduce il rischio di osteoporosi (perdita ossea).
- L'esercizio anaerobico può ridurre il grasso in eccesso sotto la pelle e intorno allo stomaco in modo da controllare il peso corporeo.
- Un esempio di esercizio anaerobico, vale a dire fare jogging regolarmente, può aumentare la forza del corpo. Inoltre, il tuo corpo sarà in forma e non ti stancherai facilmente.
- L'esercizio anaerobico può aumentare il metabolismo e mantenere la massa muscolare magra del corpo perché brucia più calorie durante una sessione di allenamento.
- Qualsiasi tipo di esercizio, compreso quello anaerobico, può stimolare la produzione di endorfine che possono migliorare il tuo umore e prevenire lo stress.
- Oltre all'osteoporosi, l'esercizio anaerobico può anche proteggere la salute del cuore e controllare i livelli di zucchero nel sangue per rimanere stabili, riducendo così il rischio di malattie cardiache e diabete.
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