Spaghetti istantanei o riso bianco, quale ti fa ingrassare più velocemente?

Spaghetti istantanei e riso sono alimenti che si trovano spesso in Indonesia. Tuttavia, per quelli di voi che mantengono il proprio peso, scegliere tra questi due tipi di cibo può essere piuttosto difficile. In realtà, quale ti fa ingrassare più velocemente e dovrebbe essere evitato quando si perde o si mantiene il peso? Dai un'occhiata alle recensioni qui sotto.

Entrambe le fonti di carboidrati

Sia gli spaghetti istantanei che il riso provengono da cereali raffinati. Fondamentalmente, i noodles e il riso funzionano entrambi come fonti di carboidrati. I carboidrati sono una parte importante della dieta quotidiana. Pertanto, i carboidrati servono a fornire l'energia principale nel corpo.

Il corpo scompone i carboidrati in zucchero che viene quindi utilizzato come energia nel corpo. Senza carboidrati, il corpo può indebolirsi e mancare della sua principale energia. Sia le tagliatelle che il riso, sono necessari entrambi i carboidrati, puoi sceglierne solo uno in un pasto (non consumati insieme, ad esempio spaghetti istantanei con riso bianco).

Contenuto nutrizionale di spaghetti istantanei e riso bianco

Un pacchetto di spaghetti istantanei di solito ha una porzione grande, che è di circa 75-90 grammi. Il numero di calorie per un pacchetto di spaghetti varierà, ad esempio, intorno alle 350-500 calorie.

Se visti dalla dimensione media, i noodles istantanei con spezie, salsa di soia e ingredienti complementari del peso di 85 grammi contengono:

• 460 calorie
• 18,8 grammi di grasso
• 9 grammi di proteine
• 66 grammi di carboidrati

Nel frattempo, se prendi una ciotola piena di riso bianco o di circa 100 grammi, allora ecco gli ingredienti:

• 175 calorie
• 0,2 grammi di grasso
• 4 grammi di proteine
• 40 grammi di carboidrati

Con lo stesso numero di porzioni, un pacchetto di spaghetti istantanei completi di spezie, salsa di soia e ingredienti complementari apporterà più calorie del riso da solo.

Segnalato sulla pagina NHS UK, uno dei fattori che fa aumentare di peso è il consumo di cibi ad alto contenuto calorico, soprattutto grassi e zuccheri.

Sulla base del valore nutritivo che è stato confrontato sopra, significa che i noodles istantanei possono accumulare più calorie, grassi e zuccheri. Quindi, la possibilità di spaghetti può aumentare il tuo peso più velocemente. Tuttavia, ovviamente questo accadrà se lo mangi senza essere accompagnato da un'attività fisica commisurata.

Allora, qual è il migliore se non vuoi mangiare grassi?

In realtà, mangiare riso e mangiare spaghetti non è proibito. Quello che bisogna considerare è la quantità mangiata e come viene elaborata.

Sebbene il riso apporti meno calorie, grassi e zuccheri, se la porzione è eccessiva e aggiunta con contorni contenenti una varietà di cibi fritti, il riso può anche farti ingrassare rapidamente. Pertanto, la tua dieta deve essere misurata e progettata nel suo insieme in modo che la nutrizione sia equilibrata.

Ti consigliamo di evitare di consumare spaghetti istantanei ogni giorno a causa del rischio di influire sulla pressione sanguigna. Un pacchetto di spaghetti istantanei può contenere 900-1.700 mg di sodio. Anche se il limite di assunzione di sodio al giorno per gli adulti è di soli 1.500 mg. Se mangi spaghetti istantanei ogni giorno, quanto sodio raccoglierai nel tuo corpo? La maggior parte del sodio può innescare la pressione alta (ipertensione).

Soprattutto, se non vuoi ingrassare velocemente e rimanere in buona salute, aggiungi altre fonti di carboidrati nella tua dieta che sono ricche di fibre come frutta e verdura.

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