Nausea o vuoi vomitare quando sei ansioso o in preda al panico? questa è la soluzione

Ansia, panico e nervosismo fanno parte delle emozioni che provi ogni giorno. Tuttavia, se l'emozione è percepita come eccessiva, il corpo reagirà, come la nausea, una di queste. Potresti avere voglia di vomitare molto quando ti senti ansioso, ma non hai ancora nulla da uscire dallo stomaco.

Perché succede questo? Allora, come lo aggiusti?

Provoca nausea e ha voglia di vomitare quando è ansioso, in preda al panico e nervoso

Panico, ansia o nervosismo di solito provocano disagio e sudorazione fredda. L'effetto non è solo quello. Puoi anche sperimentare secco pesante o vomito secco.

A differenza del vomito in generale, il vomito secco non ti farà vomitare nulla. Ti senti solo molto nauseato e ti sforzi davvero di tirarlo fuori.

Tuttavia, cosa ha a che fare questa sensazione di voler vomitare quando qualcuno si sente ansioso?

Secondo un sito web di consulenza gestito dalla Columbia University, il vomito è un riflesso del corpo per impedire a una persona di soffocare o ingerire determinate sostanze.

Di solito il riflesso del vomito sarà molto attivo quando si sente un odore sgradevole o sensibile al contenuto di determinati cibi o bevande.

Non solo, stress, panico e ansia eccessiva possono anche attivare il riflesso del vomito. Questa sensazione di voler vomitare quando si è ansiosi e stressati è molto probabilmente dovuta all'aumento della produzione dell'ormone serotonina.

L'ormone serotonina è noto per svolgere un ruolo nel mantenimento di un sistema digestivo sano. Se i livelli sono eccessivi, la produzione di acido gastrico aumenterà e verranno attivati ​​i segnali di nausea nel tronco cerebrale.

Ecco perché quando sei in preda al panico, ansioso e nervoso ti sentirai nauseato e vorrai persino vomitare.

Suggerimenti per affrontare la sensazione di voler vomitare quando si è ansiosi e in preda al panico

La nausea continua e il desiderio di vomitare quando si è ansiosi o stressati interferiranno sicuramente con le tue attività. Ma non devi preoccuparti.

Puoi trattare questa condizione se sei in grado di far fronte alle cause sottostanti, vale a dire stress, ansia, panico o nervosismo.

Quindi, per ridurre o eliminare queste emozioni eccessive, puoi seguire i seguenti modi:

1. Calmati

Ti sentirai più ansioso e stressato se ti sentirai irrequieto. Di conseguenza, ti farà venire la nausea e finirai per voler vomitare quando i tuoi sentimenti di stress e ansia non scompaiono.

Per questo, devi calmarti. Cerca di trovare un posto lontano dalla folla. Quindi, esegui la terapia di rilassamento facendo respiri profondi attraverso il naso ed espirando lentamente attraverso la bocca.

2. Sposta le tue emozioni negative altrove

Ansia, stress e panico tendono a far pensare cose negative al tuo cervello. Più sei immerso nel pensiero, più difficile sarà per te affrontarlo.

Quindi, ferma i pensieri negativi che emergono pensando ad altre cose, come provare a fare una passeggiata per casa, leggere un libro, giocare con il cellulare o guardare un video divertente.

3. Evita tutto ciò che può peggiorare la tua condizione

La mancanza di sonno è una delle cose che può rendere la tua mente poco chiara.

Inoltre, se hai l'abitudine di bere alcolici o caffè la sera, l'ansia e lo stress possono peggiorare. Di conseguenza, i sentimenti di nausea e voglia di vomitare quando si è ansiosi, presi dal panico e stressati continueranno a ripresentarsi.

Per calmare la mente prima di andare a letto, puoi provare un bagno caldo. L'acqua calda scioglierà i muscoli tesi e calmerà la tua mente.

Evita o smetti di bere alcolici, fumare o bere caffè appena prima di andare a dormire, in modo da non disturbare il sonno.

4. Consultare un medico

I metodi per affrontare la nausea e la sensazione di voler vomitare quando sei ansioso, descritti in precedenza, possono funzionare per aiutarti. Tuttavia, ci sono momenti in cui non funziona.

Potrebbe essere necessario solo l'aiuto di un medico o uno psicologo per risolverlo. Quindi, non esitate a prendere ulteriori cure dal medico.