Attività sane di cui non ti rendi conto sono benefiche per il corpo

Andare in ufficio con poco tempo ti fa dover correre per prendere il treno per paura di essere in ritardo. Puoi anche portare spesso borse con contenuti abbastanza pesanti da farti male alla schiena. Bene, queste due cose a volte hanno lo stesso effetto dell'esercizio, perché entrambe vengono svolte come attività che possono rendere il corpo più sano.

Bene, allora vediamo quali routine che vengono fatte spesso hanno un buon impatto sulla nostra salute, anche se raramente vai in palestra o ti prendi del tempo speciale per fare esercizio.

Attività per una vita sana

Uno studio ha rivelato che alcune attività che utilizzano un'energia intensa possono avere un effetto positivo sul corpo. Queste attività sono solitamente svolte da persone in sovrappeso e malsane. Diamo un'occhiata a quali routine quotidiane possono migliorare la nostra salute.

1. A piedi o in bicicletta

Queste due attività possono sostituire i mezzi di trasporto che utilizzi normalmente, come un'auto o una motocicletta. Se l'ufficio e la casa non sono troppo lontani, è meglio sostituire il veicolo andando in bicicletta la mattina o camminando. Camminare è molto efficace nel ridurre il rischio di ipertensione, colesterolo alto, muscoli rigidi e tesi e diabete. Pertanto, questa attività fa bene al tuo corpo.

2. Salire le scale con un ritmo veloce.

I medici e altri professionisti sanitari raccomandano di salire le scale come buona routine per la salute. Questo può ridurre il rischio di morte del 33%. Inizia correndo sulle scale per 7 minuti per ridurre le possibilità di un attacco di cuore. Se non ti senti forte, l'opzione del tempo di 2 minuti va bene anche per quelli di voi che vogliono perdere peso.

3. Cammina a passo svelto

Oltre ad accorciare il tempo per arrivare a destinazione, questa attività può mantenere un peso corporeo sano e prevenire malattie cardiache, ipertensione e diabete di tipo 2. Camminare a ritmo sostenuto rafforza anche ossa e muscoli e migliora l'umore. Più velocemente una persona cammina, più benefici possono essere ottenuti. Bene, ecco alcuni suggerimenti per una camminata veloce sicura per il tuo corpo.

• Lo sguardo è in avanti, non a terra o in basso.
• Cerca di rilassare il collo, le spalle e la schiena in modo che non siano tesi.
• Oscilla liberamente le braccia piegando i gomiti.
• Rendi gli addominali un po 'più stretti e cerca di raddrizzare la schiena.
• Continua senza intoppi.

4. Fare jogging con cani / altri animali domestici per 30-90 minuti

La presenza di cani o altri animali domestici quando facciamo attività sportive può effettivamente aiutare a correre con un ritmo dinamico e aumentare l'acutezza sensoriale verso l'ambiente circostante. Inoltre, anche fare jogging con i cani è più sicuro perché non ci sentiamo soli. Pertanto, inizia a portare il tuo cane fuori come un'attività salutare.

5. Danza

Ballare o ballare è una parte inseparabile della vita umana, a partire dalla cultura, dai rituali, alle celebrazioni. Ora, ballare fa parte del divertimento e dell'autoespressione o parte di un'attività salutare. L'impatto positivo sulla salute è migliorare l'equilibrio corporeo e mentale, ridurre il rischio di osteoporosi, essere più flessibili e controllare il peso corporeo.

Dopo aver saputo quali attività quotidiane possono migliorare la nostra salute, non dimenticare di bilanciarle anche con una sana routine. Trova un divario per essere più sano nel mezzo della tua densità, non usare la scusa di non avere il tempo di migliorare la tua salute, fallo prima che le malattie pigre ti perseguitino.

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