Disturbo da incubo: sintomi, cause, trattamento

Definizione

Cos'è il disturbo da incubo?

Il disturbo da incubo o disturbo da incubo è un tipo di parasonnia (disturbo del sonno) in cui si verificano costantemente incubi durante il sonno.

Avere incubi di tanto in tanto è considerato normale. Tuttavia, con il disturbo da incubo, provi incubi così spesso che ti fanno paura di dormire o svegliarti molte volte durante la notte. Gli incubi spesso comportano danni fisici che ti minacciano nei sogni o hanno temi tristi ed emozioni negative.

Quanto è comune questa condizione?

Questa condizione di salute è comune. Questo disturbo colpisce generalmente i bambini o gli anziani. Fino al 50% dei bambini piccoli sperimenta terribili incubi che li fanno svegliare ai genitori. E il 50-85% degli adulti riferisce di avere incubi occasionali. Il disturbo da incubo è più comune nelle donne rispetto agli uomini. Questo può essere superato riducendo i fattori di rischio. Parla con il tuo medico per ulteriori informazioni.

Segni e sintomi

Quali sono i segni e i sintomi del disturbo da incubo?

Gli incubi di solito compaiono durante una fase chiamata sonno rapidi movimenti oculari t (REM). Quando ti svegli da un incubo, sei in grado di ricordare i dettagli dell'incubo molto chiaramente. I sintomi comuni del disturbo da incubo sono:

• I sogni sembrano reali e diventano più terrificanti con il tempo.
• I sogni hanno pericoli che ti minacciano.
• Il sogno ti sveglia e ti impedisce di tornare a dormire.
• Al risveglio provi emozioni negative come ansia, paura, terrore, rabbia, risentimento, vergogna o disgusto.
• Sudorazione o battito cardiaco irregolare, ma incapacità di alzarsi dal letto.
• Puoi pensare chiaramente non appena ti svegli e ricordare i dettagli del tuo sogno.
• I sogni compaiono verso la fine dell'ora di andare a dormire.

L'esperienza del disturbo da incubo può causare difficoltà a scuola o al lavoro o problemi con le attività quotidiane, come guidare e concentrarsi. Ciò influenzerà anche il tuo umore e le tue abitudini di vita.

Alcuni degli altri sintomi o segni potrebbero non essere elencati sopra. Se ti senti in ansia per questi sintomi, consulta immediatamente il medico.

Quando dovrei vedere un dottore?

Contatta il tuo medico se hai uno dei seguenti sintomi:

• Appare costantemente e non va via tutto il tempo
• Continua a disturbare il sonno
• Ti fanno paura di dormire
• Provoca problemi abituali durante il giorno.

In caso di segni o sintomi sopra elencati o in caso di domande, consultare il medico. Ogni corpo funziona in modo diverso l'uno dall'altro. Discuti sempre con il tuo medico per trovare la soluzione migliore per la tua situazione.

Causa

Cosa causa il disturbo da incubo?

Il disturbo da incubo è spesso associato alla parasonnia, che è un tipo di disturbo del sonno che coinvolge esperienze indesiderate che si verificano durante il sonno.

Citato dalla Mayo Clinic, gli incubi di solito si verificano durante una fase del sonno nota come movimento rapido degli occhi (REM). La causa degli incubi non è certa.

Molte cose possono causare disturbi da incubo:

• Fatica. Lo stress può derivare da fonti quotidiane come la scuola o il lavoro, ma può intensificarsi di fronte a eventi che cambiano la vita.
• Trauma. Gli incubi sono comuni dopo incidenti, lesioni o altri eventi traumatici. Incubi soprattutto nel disturbo da stress post-traumatico (PTSD).
• Disturbi del sonno. Se non dormi abbastanza, l'incubo potrebbe peggiorare.
• Droghe. Diversi farmaci possono influire sul sonno, inclusi alcuni antidepressivi, farmaci per la pressione sanguigna, beta-bloccanti e farmaci per curare il morbo di Parkinson o aiutarti a smettere di fumare. A volte, l'interruzione dell'assunzione di farmaci potrebbe anche provocare incubi.
• Abuso di sostanze. L'uso o l'interruzione del consumo di alcol e droghe può scatenare incubi.
• Libri e film raccapriccianti. Leggere libri o guardare film di paura, soprattutto prima di andare a letto, può essere associato agli incubi.
• Altre anomalie. Diverse condizioni mediche e disturbi di salute mentale e altri disturbi del sonno possono essere associati agli incubi.

A parte le cose che sono state menzionate sopra, si dice che alcuni cibi siano la causa degli incubi. Ciò è dimostrato da uno studio avviato da Tore Nielsen, PhD, docente di psicologia e presidente del Dream and Nightmare Laboratory presso il Sacred Heart Hospital, Università di Montreal, sul 17,8% degli studenti su un totale di 400 partecipanti.

Fattori di rischio

Cosa aumenta il mio rischio di disturbi da incubo?

Ci sono molti fattori di rischio per il disturbo da incubo, vale a dire:

• Altri disturbi del sonno
• Condizioni mediche
• Uso di droghe
• Disturbi della salute mentale come depressione, ansia o disturbo post-traumatico
• Abuso di sostanze.

Trattamento

Le informazioni fornite non sostituiscono la consulenza medica. SEMPRE consultare il proprio medico.

Come viene diagnosticata questa condizione?

Puoi diagnosticare il disturbo da incubo da solo se hai i sintomi di cui sopra. Se hai uno di questi sintomi, dovresti andare dal medico per un parere professionale e ottenere un trattamento. Il medico prima ti chiederà dei sogni e quanto spesso li hai e quando hanno iniziato a comparire e come ti sei sentito a causa dei sogni.

Ricordati di informare il tuo medico se soffri di altri disturbi del sonno o se stai assumendo farmaci che potrebbero causare incubi.

Potrebbe essere necessario tenere un diario del sonno per aiutare il medico a monitorare i tuoi schemi di sonno. Questi dati forniranno al medico indizi sulla causa del problema e su come risolverlo.

Se il tuo sonno è gravemente disturbato o se il medico sospetta un problema sottostante, potrebbe essere necessario sottoporsi a uno studio del sonno in un laboratorio. In questo test, sarai connesso a un monitor del sonno per registrare i segni vitali mentre dormi.

Quali sono i trattamenti per il disturbo da incubo?

Nella maggior parte dei casi, verrai indirizzato a uno specialista del sonno per aiutarti a tornare al sonno normale.

• Consulenza: il terapista ti aiuterà a esprimere i tuoi pensieri e sentimenti per affrontare le cause dei tuoi incubi.
• Desensibilizzazione sistematica: questo metodo ti aiuterà ad affrontare le emozioni intense più facilmente.
• Gestione dello stress: gestire lo stress nella tua vita con la terapia di rilassamento può aiutarti ad affrontare gli incubi.
• Medicinali - I medicinali sono usati raramente per trattare gli incubi, ma possono essere raccomandati se si soffre di un grave disturbo del sonno.

Rimedi casalinghi

Quali sono alcuni cambiamenti nello stile di vita o rimedi casalinghi che possono aiutare a curare il disturbo da incubo?

Il seguente stile di vita e i seguenti rimedi casalinghi possono aiutare a trattare il disturbo da incubo:

• Alla ricerca del comfort. Prova a dormire accanto a qualcuno per rilassarti prima di andare a letto, come ascoltare musica, leggere libri o fare aromaterapia.
• Parla dei sogni. Ricorda che questo sogno non è reale.
• Controlla lo stress per ottenere un sonno di qualità.
• Immaginare un finale diverso in un incubo.
• Fornisce sicurezza. Accendere le luci o lasciare la porta aperta può aiutare a superare gli incubi.

In caso di domande, consultare il proprio medico per la migliore soluzione al problema.