Gli sport per gli asmatici sono sicuri e pericolosi & bull; ciao sano

Avere l'asma in realtà non è un ostacolo per rimanere attivi. Sebbene alcuni tipi di esercizio fisico possano effettivamente innescare una ricorrenza dei sintomi dell'asma in alcune persone, ciò non significa che devi essere completamente assente. L'esercizio fisico regolare è ancora importante per le persone con asma per mantenersi in forma. Quindi, quali sport sono raccomandati e non dovrebbero essere per le persone con asma?

L'esercizio e la ginnastica sono accettabili per le persone con asma

Per esercitarti comodamente e senza il rischio di recidive, devi scegliere il giusto tipo di attività. Ecco una varietà di opzioni sportive accettabili e sicure per le persone con asma.

1. Nuoto

Il nuoto è uno degli sport più spesso consigliati dai medici per chi soffre di asma. Ciò è rafforzato dalla conclusione di una serie di studi che rivelano che il nuoto regolare può aiutare ad alleviare i sintomi dell'asma.

I movimenti di nuoto non sovraccaricano le prestazioni del corpo e sprecano molte energie. Questo perché il tuo peso corporeo sarà sostenuto dalla corrente dell'acqua. La posizione orizzontale del corpo durante il nuoto può anche rilassare le vie respiratorie delle persone con asma.

Non solo, l'aria calda e umida intorno alla piscina aiuterà anche a idratare le vie respiratorie degli asmatici. In questo modo, il rischio di ricaduta può essere ridotto.

2. Cammina

Non vuoi esercitare molte energie ma vuoi comunque essere attivo? Camminare può essere la soluzione. Camminare è un semplice esercizio per chi soffre di asma che può essere fatto sempre e ovunque. I vantaggi offerti dal camminare non sono così semplici come sembrano.

Camminare può aiutarti ad aumentare la capacità polmonare e rilassarti. Uno studio pubblicato sulla rivista Allergia, asma e immunologia clinica trovato anche qualcosa di simile.

Nello studio, i ricercatori hanno scoperto che camminare regolarmente almeno tre volte alla settimana era efficace per migliorare la forma fisica senza innescare un attacco d'asma.

3. Yoga

Lo yoga offre molti benefici per la salute del corpo. Uno di loro, aiuta a controllare i sintomi dell'asma.

In linea di principio, più complicata è la posizione yoga che stai eseguendo, il corpo comanderà automaticamente ai polmoni di assorbire ed espirare lentamente. Senza rendersene conto, questa tecnica aiuterà ad aumentare la capacità polmonare. In questo modo, puoi inalare un volume maggiore di ossigeno durante i respiri superficiali.

Oltre a migliorare la funzione polmonare, gli esercizi di yoga possono anche ridurre i sintomi dello stress che possono scatenare l'asma. Ecco perché lo yoga è una scelta sicura di esercizio per le persone con asma.

Anche altri esercizi come il pilates e il tai chi offrono gli stessi benefici dello yoga.

4. In esecuzione

In effetti, la corsa è inclusa anche in uno sport classificato come sicuro per le persone con asma.

La corsa offre diversi vantaggi per chi soffre di asma. Uno di questi è aiutare a rafforzare i muscoli dell'apparato respiratorio. Inoltre, la corsa aiuta anche a mantenere il peso, in modo da evitare i fattori di rischio che possono aggravare l'asma, ovvero il sovrappeso.

Tuttavia, devi anche fare attenzione perché correre in modo inappropriato può effettivamente scatenare un attacco d'asma. In generale, il naso protegge i polmoni riscaldando l'aria e funge da filtro.

Quando corri, il tuo corpo ha bisogno di più aria e inizi a respirare attraverso la bocca. Il tuo naso non riscalda, umidifica o filtra l'aria. Di conseguenza, la corsa può aumentare il rischio di esposizione ai fattori scatenanti dell'asma.

Pertanto, è necessario eseguire seguendo i suggerimenti seguenti per prevenire gli attacchi di asma:

• Visita prima il dottore. Come con qualsiasi malattia cronica, assicurati di discutere con il tuo medico prima di iniziare una routine di esercizi significativi.
• Conosci i tuoi limiti. La corsa è un'attività faticosa e può scatenare l'asma rispetto ad altre attività.
• Presta attenzione al tempo. Se il freddo causa la recidiva dell'asma, prendi in considerazione l'idea di correre al chiuso usandolo tapis roulant .
• Porti sempre con sé un inalatore.

5. Altri sport

Fonte: Livestrong

Un altro sport sicuro per chi soffre di asma è il ciclismo. Tuttavia, assicurati di guidare solo casualmente a una velocità relativamente bassa, sì. Perché, se pedali una bicicletta ad alta velocità o pedali in una zona montuosa, si innescherà un attacco d'asma.

Se hai dubbi sulla pedalata in uno spazio aperto, puoi esercitare una cyclette al chiuso. Le biciclette statiche tendono ad essere più sicure perché ti fanno evitare l'esposizione all'inquinamento atmosferico.

La pallavolo può anche essere una scelta sicura per lo sport per le persone con asma. Oltre a non comportare troppi movimenti, anche questo sport non richiede di correre troppo.

L'esercizio e la ginnastica non sono consentiti per le persone con asma

Chi soffre di asma dovrebbe evitare tutti i tipi di esercizi e esercizi ad alta intensità. L'attività fisica che richiede al corpo di muoversi velocemente per un lungo periodo può esercitare una pressione eccessiva sui polmoni, che a sua volta innesca una serie di sintomi di asma. A partire dalla mancanza di respiro, mancanza di respiro, al petto che sembra una pietra frantumata.

Se le persone con asma persistono nell'intraprendere un'attività fisica intensa, avranno anche maggiori probabilità di sperimentare gravi attacchi di asma, persino complicazioni dell'asma. Questa condizione è esacerbata se non eri abituato a fare esercizio prima.

Ecco alcuni esercizi che le persone con asma dovrebbero evitare:

• Calcio
• Pallacanestro
• Corsa sulla lunga distanza
• Pattinaggio sul ghiaccio

Forse ci sono molti altri sport che non sono stati menzionati sopra. Puoi consultare un medico per scoprire quali tipi di esercizio dovrebbero essere evitati dagli asmatici.

Suggerimenti per un esercizio sicuro per le persone con asma

Prima di iniziare a fare esercizio, dovresti prima chiedere al tuo medico. Il medico ti aiuterà a decidere quale attività fisica è adatta alla tua condizione.

Citato da Get Asthma Help, ci sono molte cose a cui i malati di asma devono prestare attenzione durante l'allenamento.

• Riscaldati per 15 minuti per far sì che i polmoni regolino l'assunzione di ossigeno nel corpo.
• Nella stagione fredda, coprire bocca e naso con una maschera spessa o una sciarpa per riscaldare l'aria prima che entri nei polmoni.
• Evita i fattori scatenanti dell'asma che possono far ricorrere o peggiorare l'asma.
• Portare sempre con sé farmaci per l'asma come gli inalatori come precauzione se i sintomi dell'asma compaiono in qualsiasi momento.
• Se fai allenamenti di gruppo o esercizi di squadra, assicurati che i tuoi amici o l'allenatore sappiano che hai l'asma e sappiano cosa fare in caso di ricaduta.
• Sii molto vigile se hai un raffreddore o un'altra infezione respiratoria e se sono giorni polverosi, freddi o caldi e secchi.
• Dopo l'allenamento, rinfrescati per 15 minuti buoni.
• Interrompi immediatamente l'esercizio o l'esercizio e intraprendi un'azione rapida per l'asma se manifesti segni di recidiva dell'asma.

Sai quale esercizio è accettabile e non per chi soffre di asma? In sostanza, fai un'attività fisica che ti faccia sentire a tuo agio e non eserciti una pressione eccessiva sui polmoni.

Ricorda, l'asma non è una scusa per evitare l'esercizio. Con la giusta diagnosi e trattamento, puoi sentire i benefici dell'esercizio senza preoccuparti di attacchi d'asma ricorrenti.

Quindi, sii saggio nello scegliere il tipo di esercizio che farai.