Quale posizione per dormire è la più sana? & Toro; ciao sano

Il sonno è molto necessario per riposare gli organi del corpo che hanno lavorato tutto il giorno. Anche il sonno è importante per ripristinare la propria energia. Un tempo di sonno adeguato può mantenere il corpo sano e può giovare al cuore, al fegato, al cervello e ad altri organi. Dopo il risveglio, si spera che il corpo sia di nuovo in forma in modo che possa svolgere correttamente le attività.

Tuttavia, una cattiva posizione per dormire può effettivamente far soffrire una persona, come dolore al collo e alla schiena al risveglio. In effetti, a volte alcune persone non sanno che la causa del dolore al collo o alla schiena quando si svegliano è dovuta alla posizione sbagliata del sonno.

Le tre posizioni per dormire più popolari

Quando dormono, le persone hanno varie posizioni per dormire che ritengono più comode da fare. La posizione di sonno di una persona varia notevolmente a seconda delle scelte individuali. Tuttavia, in generale ci sono tre posizioni principali per dormire, vale a dire sulla schiena, a faccia in giù e di lato. Questa posizione per dormire ha i suoi vantaggi e svantaggi.

Posizione supina per dormire

Questa posizione può prevenire il dolore al collo e alla schiena perché la testa, il collo e la colonna vertebrale sono in una posizione neutra. Inoltre, questa posizione riduce anche l'aumento dell'acidità di stomaco. Quando dormi sulla schiena e la testa è sollevata, lo stomaco sarà posizionato sotto l'esofago in modo che possa impedire la risalita dell'acido gastrico. La posizione supina per dormire può anche ridurre al minimo le rughe e può mantenere la forma del seno.

Lo svantaggio, questa posizione può far russare le persone durante il sonno.

Posizione di riposo laterale

Inoltre, la posizione per dormire dalla tua parte. Questa posizione per dormire può anche prevenire il dolore al collo e alla schiena, ridurre l'aumento dell'acidità di stomaco, ridurre il russare ed è una buona posizione per dormire per le donne incinte. Questa posizione per dormire è buona per la colonna vertebrale perché in una posizione per dormire su un fianco la colonna vertebrale può essere allungata. Per le donne incinte, l'inclinazione a sinistra è la migliore perché aiuta la circolazione sanguigna. Puoi posizionare un cuscino sulle spalle in modo che la testa e il collo siano in una posizione neutra.

Tuttavia, dormire su un fianco fa male al viso e al seno perché provoca una spinta verso il basso sul viso e sul seno, provocando rughe e seno cadente.

Posizione di riposo del viso

Questa posizione per dormire non è raccomandata perché può causare dolore al collo e alla schiena, causare rughe, abbassamento del seno e facilitare il russare. La posizione prona per dormire rende difficile il posizionamento della colonna vertebrale, il che può causare dolore al collo e alla schiena. Inoltre, la posizione prona ti costringe anche a girare il viso da un lato per un periodo di tempo, il che può causare dolore al collo.

Le persone che dormono a pancia in giù possono anche sperimentare una maggiore irrequietezza durante il sonno perché spesso girano il viso avanti e indietro per cercare una posizione comoda per dormire. A faccia in giù esercita anche pressione sulle articolazioni e sui muscoli, che possono irritare i nervi e causare dolore, intorpidimento e formicolio. Tuttavia, se hai l'abitudine di russare e non soffri di dolori al collo e alla schiena, dormire a pancia in giù può farti bene. Dormire in questa posizione rende le vie aeree superiori più aperte.

La migliore posizione per dormire per ridurre il dolore al collo e alla schiena

Per quelli di voi che soffrono di mal di schiena (dolore al collo e mal di schiena), dovreste usare un cuscino come quello qui sotto per ridurre il dolore al collo e alla schiena:

• Se dormi su un fianco, avvicina le gambe al petto e pizzica un cuscino tra le gambe.
• Se dormi sulla schiena, metti un cuscino sotto le ginocchia per aiutare a mantenere la posizione della colonna vertebrale e posiziona anche il cuscino sul collo.
• Se dormi a pancia in giù, metti un cuscino sulla parte inferiore dell'addome e sulle ossa pelviche. Puoi anche mettere un cuscino sotto la testa.

Qual è la tua posizione preferita per dormire? Se la posizione in cui dormi ti ha causato dolore al collo e alla schiena, prova a posizionare un cuscino come descritto sopra. Dai conforto al tuo corpo durante il sonno in modo da poter dormire di qualità Il sonno di qualità è molto necessario per la salute.