Quanto sono buone la tua resistenza e forza muscolare? dai, misura qui!

Ti stanchi facilmente quando cammini un po 'o quando sali le scale? Potrebbe essere un segno che il tuo corpo non è in buona forma. La forma fisica stessa è divisa in diversi componenti, come fitness cardiorespiratorio, composizione corporea, flessibilità e resistenza e forza muscolare.

Ora, misurare la resistenza e la forza muscolare è molto importante, non solo per i bodybuilder. Il motivo è che sapere quanto sono forti i tuoi muscoli può darti un'idea della misura in cui devi allenarti in modo che il corpo diventi in forma e potente.

Cosa sono la resistenza e la forza muscolare ea cosa servono?

La forza muscolare è una misura utilizzata per calcolare la forza che i muscoli possono generare durante l'attività. Nel frattempo, la resistenza muscolare viene utilizzata per scoprire per quanto tempo il muscolo può resistere alle contrazioni (quando i muscoli sono tesi per sopportare un carico o un movimento).

Da questa comprensione, ovviamente, è chiaro che il corpo umano, dal neonato all'anziano, è molto dipendente dalla resistenza e dalla forza muscolare per svolgere le sue funzioni quotidiane. Tuttavia, puoi vedere tutti i vantaggi di seguito.

Sii fluente ogni giorno

La forza muscolare e la resistenza sono necessarie per svolgere le attività quotidiane in modo indipendente. Supporta la tua vita perché senza rendertene conto, ogni attività che svolgi implica il lavoro dei muscoli.

Ad esempio, trasportare la spesa, aggrapparsi all'autobus, aprire bottiglie e altro. Pertanto, è importante mantenere la forza muscolare fino alla vecchiaia in modo da poter ancora svolgere le attività in modo indipendente.

Muscoli forti possono anche aiutare a mantenere un migliore equilibrio, riducendo così il rischio di cadere, ad esempio quando si cammina. Questo è utile, soprattutto per le persone anziane. Pertanto, l'esercizio fisico regolare è importante per mantenere la forza muscolare e la resistenza fino alla vecchiaia.

Prevenire le malattie croniche

L'esercizio fisico è un modo per aumentare la forza e la massa muscolare. L'aumento della massa muscolare può far diminuire la massa grassa. Questo può quindi proteggerti da varie malattie croniche, come l'ipertensione (ipertensione), il diabete e la calcificazione delle articolazioni (artrosi).

Controlla il tuo peso

Mantenere la massa muscolare e la forza aiuta anche a mantenere il peso. Molta massa muscolare nel corpo può aiutare ad aumentare il metabolismo e far bruciare più calorie. Allora sarà più facile per te mantenere e perdere peso.

Come misurare la forza e la resistenza muscolare?

I rapporti dal sito sanitario MayoClinic, la forza muscolare e la resistenza possono essere misurati attraverso vari test, ad esempio:

Test addominali

Test addominali fatto per vedere la forza e la resistenza dei muscoli addominali. Fallo addominali il più possibile in un minuto. Quindi, confronta i numeri addominali Tu con la tabella qui sotto.

La tabella seguente mostra i numeri addominali ciò può essere ottenuto se il tuo corpo è in buona forma. Se il numero addominali Sei sotto quel numero, il che significa che devi fare più esercizio per rimetterti in forma.

Fallo addominali il più possibile in un minuto. Quindi, confronta i numeri addominali Tu con la tabella qui sotto. Questa tabella mostra i numeri addominali ciò può essere ottenuto se il tuo corpo è in buona forma. Se il numero addominali Sei sotto quel numero, il che significa che devi fare più esercizio per rimetterti in forma.

Test sollevamento

Questo test viene eseguito per misurare la forza e la resistenza dei muscoli delle braccia. Fai il più possibile sollevamento finché non ti stanchi e ti fermi. Confronta i numeri sollevamento Tu con la tabella qui sotto.

Se il numero sollevamento Sei uguale o superiore al numero sotto, il che significa che sei in buona forma. Tuttavia, se conta sollevamento Sei al di sotto di quel numero, il che significa che devi cercare di migliorare la forma fisica del tuo corpo.

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