Mangiare lo stesso identico cibo ogni giorno, non è salutare?

Alcune persone si sentono a proprio agio mangiando gli stessi cibi ogni giorno. Per alcuni motivi pratici, è facile da cucinare, o potrebbe essere perché è il suo cibo preferito. Ma mangiando lo stesso cibo ogni giorno, è salutare per il tuo corpo?

L'abitudine di mangiare gli stessi cibi continua a essere malsana

Infatti, se mangi frutta e verdura tutti i giorni, non importa. Otterrai una varietà di nutrienti e sostanze nutritive. Tuttavia, quando il menu o gli ingredienti che mangi ogni giorno dalla mattina alla sera sono tutti uguali, interromperà gradualmente il tuo equilibrio nutrizionale.

È comodo e pratico quando prepari qualcosa di normale e adatto alla lingua. Ma cosa succede se il corpo riceve la stessa assunzione di cibo più e più volte?

• Quando sei annoiato, ti rivolgi a cibo spazzatura

Questa cosa accade più spesso. Quando arrivi al punto di annoiarti con lo stesso cibo, il tuo cervello sposterà la tua mente sul fast food. Infine, il corpo che si è abituato a mangiare lo stesso cibo continuerà a fare cibo spazzatura come dieta normale. Questo è sicuramente dannoso per le condizioni del corpo e anche per i costi non piccoli.

• Nutrizione squilibrata

Il motivo per cui è necessario variare il cibo è che non ci sono alimenti dello stesso tipo ma hanno nutrienti diversi. Hai bisogno di tutta la nutrizione proporzionale ogni giorno per vivere in salute.

• Un eccesso di nutrienti

Se mangi sempre cibi in eccesso, ad esempio quelli che contengono carboidrati, tenderai al sovrappeso all'obesità. Bene, se sei obeso, di solito l'amico più intimo che lo accompagna è il diabete che è causato dall'aumento della glicemia dovuto ai carboidrati in eccesso.

Suggerimenti in modo che la tua alimentazione e nutrizione siano soddisfatte

In effetti, va bene per te mangiare lo stesso cibo ogni giorno. Ma il tuo corpo ha una capacità limitata di ricevere lo stesso tipo di assunzione. Devi imparare ed essere in grado di riconoscere i cambiamenti del corpo causati da una mancanza di apporto nutrizionale dal cibo che mangi.

Se ti ammali facilmente, aumenti di peso e non ti senti meglio del solito, inizia a modificare l'assunzione di cibo. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti che puoi seguire per soddisfare il tuo apporto nutrizionale giornaliero:

1. Prova un nuovo menu ogni settimana

In effetti, molti hanno difficoltà a "voltare pagina" da un menu comodo per la lingua. Puoi ancora usare gli stessi cibi, ma cerca di aggiungere qualcosa di diverso ogni giorno. Puoi iniziare creando un programma e una ricetta che ti piacciono. Ad esempio, ogni giorno mangi solo riso fritto, puoi acquistare 7 diversi ingredienti alimentari aggiuntivi da mangiare ogni giorno.

Per il primo giorno, puoi aggiungere le carote al tuo menu di riso fritto. Il secondo giorno, prova ad aggiungere le melanzane oi piselli e così via condimenti diverso ogni giorno della settimana. In questo modo puoi gestire e mangiare cibi diversi senza perdere il tuo menu preferito. Il corpo non diventa nutritivo, almeno.

2. Fornire spuntini sani

Il menu del cibo va bene, ma non con spuntini. Preparando e fornendo spuntini sani al lavoro, a casa o anche nella borsa, stai già giocando un ruolo nell'integrare la tua alimentazione quotidiana. Ad esempio, puoi preparare un'insalata o frullati tra le tue attività. Questo ti darà una varietà di sostanze nutritive senza modificare la tua dieta quotidiana.

3. Assumi vitamine e integratori

Infine, per quelli di voi che sono fermi e vogliono mantenere una dieta con lo stesso menù ogni giorno, provate a consumare vitamine o integratori, assumere vitamine o integratori che possano soddisfare l'alimentazione quotidiana. Certo, gli integratori non apporteranno miglioramenti drastici alla nutrizione della tua dieta, ma ti aiuteranno a reintegrare le riserve perse di vitamine e minerali del tuo corpo.

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