7 Scelte di modi per affrontare il mal di schiena quando si è seduti

Stare seduti dovrebbe rendere il corpo più rilassato e confortevole. Sfortunatamente, alcune persone si lamentano effettivamente di mal di schiena, soprattutto nella parte inferiore. In realtà, cosa causa il mal di schiena quando si è seduti e come affrontarlo in modo che migliori rapidamente? Dai un'occhiata alle recensioni qui sotto, sì!

Quali sono le cause del mal di schiena quando si è seduti?

Dopo essere stati in piedi per un lungo periodo di tempo, stare seduti dovrebbe sembrare una "boccata d'aria fresca" per il corpo in quanto può riposare. Tuttavia, sembra che questo non si applichi ad alcune persone che si lamentano di mal di schiena quando sono sedute.

Ci sono varie cause che possono essere alla base di questa condizione, ecco alcuni esempi:

1. Posizione seduta sbagliata

Il motivo principale per cui il mal di schiena quando si è seduti è dovuto a una postura scorretta. Prova a ricordare di nuovo, forse ti piace sederti in una posizione curva, sporgendoti troppo in avanti come appoggiato su un tavolo, o anche una posizione del corpo come accasciarsi.

Anche l'abitudine di stare seduti troppo a lungo e la posizione dei gomiti troppo lontani dal tavolo quando si è seduti possono provocare mal di schiena. Tutte queste cose possono rendere tesi i dischi della colonna vertebrale.

I dischi sono cuscinetti pieni di liquido che fungono da protettori della colonna vertebrale in modo da non ferire quando sfregano contro di essi. Se il disco è teso, di solito si verificheranno mal di schiena e fastidio.

Joan Vernikos, come autrice del libro "Seduto uccide, muovendosi guarisce", spiega il motivo per cui la postura seduta può causare mal di schiena. Secondo lui, il corpo non è progettato per sedersi, soprattutto con la postura sbagliata.

Questo perché il corpo umano, per sua stessa natura, dovrebbe continuare a muoversi. Ecco perché quando ti siedi, per lunghi periodi di tempo o con una postura sbagliata, i muscoli ricevono pochissimo ossigeno e sostanze nutritive dal sangue.

2. I muscoli della schiena sono indeboliti

Tutti i muscoli centrali sono distribuiti in qualsiasi parte del corpo, inclusi schiena, fianchi, stomaco e glutei. Se i muscoli sono indeboliti, la colonna vertebrale non può supportare automaticamente il corretto funzionamento della colonna vertebrale.

Ecco perché, quando ti siedi, ha un impatto che ti fa male alla schiena.

3. Alcune condizioni mediche

Oltre al fatto che a causa della posizione seduta e dei muscoli della schiena indeboliti, alcune condizioni mediche possono anche causare mal di schiena quando si è seduti.

Ad esempio, restringimento della colonna vertebrale (stenosi spinale), tensione muscolare, sciatica ed ernia del nucleo polposo (NHP).

Opzioni per affrontare il mal di schiena quando si è seduti

A chiunque, ovviamente, non piace stare seduti ma con la schiena scomoda. Quindi, per non sovraccaricare il corpo, ecco alcuni suggerimenti per alleviare il mal di schiena da seduti:

1. Modificare la posizione di seduta

Se la schiena inizia a sentirsi dolorante e a disagio, prova a cambiare immediatamente la posizione di seduta. Idealmente, posiziona il tuo corpo perpendicolare alla testa, alle spalle e alla schiena.

Tieni le spalle e la schiena dritte e non curve. Questa posizione ridurrà il rischio di mal di schiena quando si è seduti.

2. Cambiare regolarmente le posizioni

In precedenza, è stato detto che stare seduti troppo a lungo può essere una delle cause del mal di schiena. Pertanto, si consiglia di cambiare regolarmente posizione se ti piace o no devi stare seduto per molto tempo.

Dai al tuo corpo il tempo di riposare ogni 30 minuti, alzandoti da seduto e facendo un movimento infiammatorio. Inoltre, non dimenticare di posizionare il tavolo, le sedie e il tuo corpo nel modo più confortevole possibile. Regola l'altezza del tavolo e delle sedie in base al tuo corpo.

3. Fare esercizio regolarmente

Spesso pigro per fare esercizio? D'ora in poi, prova a fare esercizio fisico regolare. Il motivo è che questo metodo aiuta a rafforzare i muscoli centrali della schiena e delle aree circostanti, riducendo la tensione.

In questo modo, le lamentele del mal di schiena quando sei seduto che spesso provi possono diminuire gradualmente.

4. Sostieni la schiena usando un cuscino

Per essere più sicuro quando sei seduto, puoi superare in astuzia il mal di schiena sostenendolo con un cuscino. Posizionare un cuscino sulla colonna vertebrale mentre si è seduti può supportare una postura eretta ma confortevole.

5. Utilizzare una piastra elettrica

Oltre a usare un cuscino come booster, un'altra opzione è usare una piastra elettrica. Tuttavia, questo metodo viene solitamente eseguito solo dopo che il dolore alla schiena si è leggermente attenuato.

Il calore di questo termoforo può aiutare a rendere la colonna vertebrale più confortevole, oltre a migliorare il flusso sanguigno nella parte posteriore.

6. Dare un massaggio alla schiena

Anche se fa male, fare un piccolo massaggio alla schiena può aiutare a rilassare i muscoli tesi. Se non è possibile farlo da solo, puoi chiedere l'aiuto di chi ti è più vicino per massaggiare delicatamente la schiena dolorante.

7. Prendi antidolorifici

L'ultimo passo che puoi fare per alleviare il mal di schiena quando sei seduto è prendere antidolorifici. Prendiamo ad esempio i farmaci antinfiammatori non steoridi (FANS).