I sonnellini troppo lunghi innescano malattie cardiache & bull; ciao sano

Dormire a sufficienza è una delle chiavi per la salute. Tuttavia, una ricerca recente ha suggerito che fare un pisolino troppo lungo potrebbe non avere un buon effetto sulla salute. Questo studio giapponese mostra che fare sonnellini troppo lunghi o sentirsi molto assonnati durante il giorno può essere associato ad un aumentato rischio di vari problemi di salute come la sindrome metabolica, malattie cardiache e diabete di tipo 2 che include condizioni di sindrome metabolica tra cui ipertensione, colesterolo, alti livelli di zucchero nel sangue e grasso in eccesso intorno alla vita.

I risultati hanno mostrato il rischio di fare un pisolino troppo lungo

I ricercatori dell'Università di Tokyo hanno condotto esperimenti che hanno coinvolto 307.237 persone. I ricercatori hanno analizzato 21 studi che hanno coinvolto persone degli emisferi occidentale e orientale. I partecipanti a questo esperimento dovevano rispondere a domande come:

• "Ti senti spesso assonnato durante il giorno?"
• "Fai frequenti sonnellini?"

I ricercatori hanno confrontato le risposte dei partecipanti con una storia di sindrome metabolica, diabete di tipo 2 e obesità dei partecipanti. Di conseguenza, ci sono tre rischi principali di fare un pisolino troppo lungo, vale a dire:

1. Diabete di tipo 2

I risultati dello studio mostrano che fare sonnellini troppo lunghi o avere sonnolenza durante il giorno è associato al diabete di tipo 2. Fare un sonnellino per più di 1 ora aumenta il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 del 46%, mentre se ti senti sempre molto stanco durante il giorno, il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 aumenta del 56%. I risultati di questo studio sono stati presentati al meeting annuale della European Association for the Study of Diabetes nel 2015.

2. Sindrome metabolica

I risultati dello studio, presentati alla 65a sessione scientifica annuale dell'American College of Cardiology, suggeriscono che un pisolino troppo lungo è associato a un aumento del rischio di sindrome metabolica. I sonnellini inferiori a 40 minuti non aumentano il rischio di sviluppare la sindrome metabolica. Tuttavia, il rischio inizia ad aumentare se la persona fa un sonnellino per più di 40 minuti. In effetti, le persone che dormono per 1,5-3 ore hanno un rischio maggiore di sviluppare la sindrome metabolica fino al 50%. È interessante notare che i ricercatori hanno visto che il rischio di questa sindrome metabolica diminuiva se il tempo del pisolino della persona era inferiore a 30 minuti.

3. Malattia cardiaca

I ricercatori hanno anche dimostrato che sonnecchiare per più di 1 ora aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiache dell'82% e aumenta il rischio di morte del 27%.

Sono necessarie ulteriori ricerche

I ricercatori che hanno aderito a questo studio hanno affermato che sono ancora necessarie ulteriori ricerche per confermare i risultati di questo studio. I ricercatori suggeriscono che la ricerca futura dovrebbe concentrarsi sullo scoprire se ci sono benefici per la salute del cuore di brevi sonnellini. Inoltre, è necessaria anche la ricerca per vedere come il meccanismo tra sonnellini troppo lunghi, sonnolenza diurna e sindrome metabolica possa essere correlato tra loro.

Potrebbe anche in futuro, i ricercatori vedere se c'è il rischio di altre malattie a causa di sonnellini troppo lunghi. Sebbene questo studio sia stato condotto sulla base dei dati di 300.000 persone, non rappresenta l'intera popolazione mondiale. Questi dati fanno anche molto affidamento su autovalutazioni soggettive, non valutazioni oggettive in laboratorio con tracker del sonno .

I pisolini sono comuni in tutte le parti del mondo. Pertanto, trovare un'associazione tra la durata dei sonnellini e varie malattie come la sindrome metabolica, il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache può offrire nuove strategie nel trattamento di queste malattie. Inoltre, in questo momento il numero di persone che soffrono di malattie metaboliche sta aumentando in tutto il mondo.

Allora, qual è il momento migliore per fare un pisolino?

I ricercatori affermano che il sonno è una componente importante in uno stile di vita sano, compresa la dieta e l'esercizio fisico. I sonnellini per un breve periodo di tempo hanno un buon effetto sulla salute. Tuttavia, non è ancora noto quale meccanismo renda benefici i sonnellini.

I risultati dello studio hanno mostrato che le persone che hanno fatto un pisolino per un massimo di 40 minuti non hanno mostrato un aumento del rischio di sviluppare sindrome metabolica, diabete di tipo 2 e malattie cardiache. Inoltre, il rischio diminuisce ancora di più se il pisolino non supera i 30 minuti.

Sebbene questa teoria richieda ulteriori ricerche, la National Sleep Foundation ha già adottato misure per affrontare questa scoperta. Raccomandano che il periodo migliore per il pisolino per migliorare l'acutezza delle prestazioni sia di 20-30 minuti.