Evita di ammalarti nella stagione di transizione con questi 4 modi

Durante la stagione di transizione, alcuni virus e batteri iniziano ad attaccare intensamente il tuo corpo. Di conseguenza, ti sarà più facile ammalarti sul pavimento. Ma non devi preoccuparti. Dai, segui questi suggerimenti in modo da non ammalarti facilmente durante la stagione di transizione.

La stagione di transizione invita alla malattia

La stagione di transizione è una transizione tra la stagione delle piogge e la stagione secca. Questo fa sì che il tempo sia a volte nuvoloso, piovoso, ventoso o anche molto caldo.

Questo tempo irregolare di solito inviterà batteri e virus a causare infezioni nel corpo. A partire da raffreddore, influenza, tosse e mal di gola. Anche se tutte queste malattie possono essere curate facilmente, i sintomi che causano interferiscono comunque con il tuo comfort per le attività.

Suggerimenti per evitare di ammalarsi nella stagione di transizione

Qualcuno di certo non vuole ammalarsi nella stagione di transizione, giusto? Bene, la chiave per rafforzare le difese del tuo corpo dalle infezioni virali e batteriche è aumentare il sistema immunitario.

L'aumento del sistema immunitario rende il corpo più reattivo alle sostanze estranee. Inoltre, gli anticorpi prodotti per combattere i patogeni (germi) saranno molto più forti.

Per supportare l'immunità, ci sono vari modi che puoi fare, tra cui:

1. Aumentare l'assunzione di cibi nutrienti

Il cibo è una fonte di energia e nutrienti per il corpo. Non solo mantiene gli organi del corpo funzionanti normalmente, i nutrienti del cibo, come vitamina C, ferro e proteine ​​possono supportare specificamente il sistema immunitario.

Puoi soddisfare queste esigenze nutrizionali da una varietà di alimenti, come arance, carne rossa, uova, pesce e verdure.

2. Bere abbastanza acqua

Il prossimo consiglio che devi fare per non ammalarti durante la stagione di transizione è soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero di acqua. L'acqua non solo allevia la sete, ma mantiene anche il corpo idratato ed è un componente importante della formazione del plasma sanguigno.

Inoltre, l'acqua aiuta a far circolare l'ossigeno in tutte le parti del corpo e aiuta a rimuovere le sostanze di cui il corpo non ha bisogno. Se il corpo è disidratato, gli organi del corpo non possono funzionare in modo efficace, compreso il sistema immunitario. Per questo motivo, soddisfare il fabbisogno idrico in ogni stagione di transizione è importante per prevenire le malattie.

Tuttavia, il fabbisogno idrico di ogni persona varia a seconda dell'età, delle condizioni di salute e delle attività svolte. L'intervallo della quantità di acqua che bambini e adulti devono soddisfare ogni giorno, compreso da 1200 ml a 2000 ml o circa 8 bicchieri al giorno.

3. Dormi a sufficienza

Se hai abbastanza cibo e acqua, devi affinarlo dormendo a sufficienza. Il sonno è un momento in cui i tuoi organi riposano. Se rimani sveglio fino a tardi e non dormi abbastanza, i tuoi organi si stancheranno. Di conseguenza, il tuo sistema immunitario si indebolirà e ti farà ammalare durante la stagione di transizione.

Prova a reimpostare i tempi di sonno e veglia. Evita le attività che possono interferire con il sonno, come giocare al cellulare, leggere invece di leggere o mangiare.

4. Sport

Il tempo irregolare durante la stagione di transizione può renderti pigro nell'esercizio. Tuttavia, non renderlo una scusa. Il motivo è che l'esercizio è un'attività che nutre il tuo corpo. Soprattutto se non vuoi ammalarti durante la stagione di transizione.

L'esercizio stimolerà la produzione dell'ormone dopamina. Questo ormone è responsabile del miglioramento del tuo umore facendoti sentire più felice e più felice. Inoltre, la dopamina viene utilizzata anche dalle cellule immunitarie per regolare la risposta del corpo alle infezioni.

Non è necessario scegliere un tipo di esercizio difficile, puoi provare a correre, fare jogging, camminare o andare in bicicletta.

Dovrebbe essere aiutato assumendo integratori?

Va bene se prendi integratori come doppia protezione in modo da non ammalarti facilmente nella stagione di transizione. A condizione che il medico ti abbia dato il via libera.

Se le esigenze nutrizionali sono soddisfatte, gli integratori non sono realmente necessari. A meno che tu non abbia un sistema immunitario debole, assumere integratori sarà sicuramente molto utile.

Gli integratori che di solito sono raccomandati per aumentare la resistenza includono vitamina C, ferro e vitamina B6 o miele.

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