Suggerimenti per costruire e mantenere la motivazione per la perdita di peso & bull; ciao sano

Ovviamente non è più un problema nuovo quando combatti con un dilemma nella tua anima quando sei incontrato da molte tentazioni mentre cerchi di perdere peso - influenzato dagli amici per tour culinari qua e là, sostenendo la tua fame serale con spaghetti istantanei o la tentazione di un nuovo menu nel tuo ristorante fast food preferito. Alla fine, la dieta fallì miseramente.

In effetti, la dieta non è una cosa facile da fare perché perdere peso richiede impegno e un processo. Pertanto, se vuoi che una dieta dimagrisca, devi comunque mantenere il tuo impegno fino a raggiungere l'obiettivo dei sogni.

Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti a mantenere viva la motivazione per la tua perdita di peso.

Suggerimenti per mantenere la motivazione a perdere peso

1. Inizia lentamente

Per perdere peso, devi cambiare il tuo stile di vita. Nel frattempo, cambiare il nostro stile di vita non è facile come voltare la mano. Pertanto, dovresti iniziare ad accendere il fuoco della motivazione per perdere peso facendo cose semplici, come camminare o jogging pochi minuti ogni giorno. Perché se inizi subito con le cose difficili, come il sollevamento di pesi pesanti o il crossfit, ti arrenderai più rapidamente a causa dell'esaurimento.

2. Fissare obiettivi realistici

Non poche persone che fissano obiettivi troppo in là, come perdere 10 kg in una settimana. Anche se senza che tu lo sappia, un obiettivo che è alle stelle ti fa presto disperare perché non è stato raggiunto. Pertanto, stabilisci obiettivi realistici che puoi raggiungere e mantenerti motivato a perdere peso, ad esempio perdere 1 kg in una settimana.

3. Annota i tuoi obiettivi e i tuoi progressi come promemoria

La cosa semplice che puoi fare per iniziare una dieta è scrivere un lungo elenco di ciò che stai per fare. La scrittura può servire come promemoria per te e diventare materiale per la valutazione. Puoi anche annotare i progressi che ottieni ogni giorno.

4. Trova amici per fare dieta / esercizio insieme

Anche se sembra banale, trovare un partner per una dieta o un esercizio insieme può rendere ancora più ardente la tua motivazione a perdere peso. I partner di dieta / esercizio fisico possono ricordarsi e incoraggiarsi a vicenda quando la motivazione a perdere peso sta diventando più debole o "accesa e spenta"

5. Segui un corso di ginnastica

Un modo per fare amicizia mentre si è a dieta è prendere lezioni di ginnastica, che si tratti di aerobica / yoga / pilates / ecc. Il vantaggio di prendere lezioni è che avrai amici e allenatori esperti nei loro campi. Inoltre, frequentando determinate lezioni avrai un programma regolare da eseguire, in modo da non avere motivo di saltare le lezioni perché hai speso molti soldi.

6. Non farti prendere dalla nostalgia

Spesso, quando ti metti a dieta, confronterai il tuo corpo passato e presente. In realtà, queste due cose non possono essere confrontate: considerando la tua età e altezza che guadagni in modo da aumentare anche di peso.

7. Dimmi un programma dietetico che stai eseguendo

Questo viene fatto in modo da avere qualcuno che possa ricordarti quando inizi a rinunciare o dimentichi il programma di dieta che stai eseguendo.

8. Cambia il modo in cui vedi la tua dieta

Studi hanno scoperto che la frase "Non ho mangiato il cibo" ha maggiori probabilità di migliorare la tua capacità di raggiungere i tuoi obiettivi dietetici rispetto alla frase "Non posso / non devo mangiare quel cibo". Pertanto, prova a cambiare il modo in cui vedi la tua dieta, includendo l'assunto che l'esercizio sia un must. Invece, instilla in te stesso che l'esercizio è una routine divertente che può rendere il tuo corpo più in forma e più sano.

9. Fatti un regalo

La dieta è un lavoro molto duro. Pertanto, al fine di mantenere / aumentare la motivazione a perdere peso, puoi premiarti quando puoi raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato, ad esempio facendo jogging, acquistando nuovi vestiti o prendendo una vacanza.

10. Rilassati e basta

Potresti sentirti impaziente se non perdi peso. Tuttavia, indipendentemente dalle circostanze, devi comunque rilassarti, non essere stressato perché la dieta è un processo di cambiamenti nello stile di vita che potrebbe non funzionare in una sola notte. Per ottenere risultati ottimali, devi rimanere diligente e sostenibile nello svolgimento del tuo programma dietetico.

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