Preparazione prima di partire per Hajj in modo che il corpo sia in forma & bull; ciao sano

Oltre a prepararsi finanziariamente e farsi vaccinare prima di partire per il pellegrinaggio, è necessario fare i preparativi per la salute fisica. Questa preparazione viene fatta come un "risparmio di salute" durante le vostre attività in Terra Santa.

Quindi, sappi come mantenere la tua salute che puoi fare prima di partire per il pellegrinaggio.

Mantenere la salute in preparazione prima di partire per Hajj

Tutti coloro che viaggiano ovunque vogliono che il viaggio ei suoi piani si svolgano senza intoppi. Allo stesso modo, i pellegrini che hanno pianificato e preparato tutto prima della partenza, sperano che tutto proceda senza intoppi durante il culto in Terra Santa.

Il mantenimento della salute deve essere fatto molto prima del giorno della partenza. Non si ferma qui, la serie di modi per mantenersi in salute continuerà quando si è in viaggio in aereo, così come quando si arriva in Terra Santa.

Prima di ciò, dovresti fare questi suggerimenti come preparazione prima di partire per Hajj.

1. Controllo medico

Controllo medico , cose importanti che devono essere fatte in preparazione prima di partire per Hajj. Qui il medico condurrà una serie di esami per scoprire quanto è bravo il tuo corpo nell'eseguire l'Hajj.

Controllo medico è una delle misure preventive per rilevare problemi di salute. Se c'è, il medico prescriverà e consiglierà ciò che è necessario fare affinché il tuo corpo sia abbastanza sano per il pellegrinaggio.

2. Bere molta acqua, prepararsi prima di partire per l'Hajj

Il corpo umano ha bisogno di acqua per bilanciare il lavoro degli organi del corpo. L'acqua potabile ha molti vantaggi, soprattutto per lubrificare le articolazioni, far circolare l'ossigeno in tutto il corpo e mantenere la temperatura corporea e la stabilità della pressione sanguigna.

Nel complesso, bere molta acqua aumenta anche la resistenza del corpo a combattere batteri e virus che causano infezioni.

3. Mangia con un'alimentazione equilibrata

Fondamentalmente, una dieta ben bilanciata include proteine, grassi, fibre, calcio e carboidrati. Includere sempre gli ingredienti di cui sopra in ogni menu di cibo servito. Per esempio. riso, pollo o pesce, spinaci e latte alimentare.

Non dimenticare di mangiare la fibra contenuta nella frutta e nella verdura. Le vitamine, i minerali e gli antiossidanti in esso contenuti aiutano a integrare l'apporto nutrizionale di cui il corpo ha bisogno.

Una dieta equilibrata può aumentare l'energia, sostenere la salute e farti sentire meglio. Mangia una dieta nutrizionale equilibrata in preparazione al pellegrinaggio.

4. Evitare cibi ricchi di grassi

Pizza, pollo fritto. Patatine fritte e altri fast food sono davvero scelte interessanti. Sfortunatamente. I grassi trans in questi alimenti non fanno bene alla salute, perché possono aumentare l'LDL (colesterolo cattivo) nel corpo e sopprimere l'HDL (colesterolo buono) nel corpo.

Inoltre, gli alimenti trasformati sono ricchi di sodio che può influire sulla salute del sistema digerente. Uno degli effetti è la stitichezza. Quindi, per quanto possibile evitare cibi ricchi di grassi.

5. Consuma vitamina C ogni giorno

La vitamina C può essere ottenuta da una varietà di frutta e verdura, inclusi gli integratori. L'assunzione di un integratore immunitario che contiene vitamina C, vitamina D e zinco in formato effervescente (compresse idrosolubili) è efficace per aumentare la resistenza. Allo stesso tempo, la vitamina C può aumentare il consumo di liquidi nel corpo per evitare la disidratazione.

Il contenuto di questa vitamina è anche in grado di trattare i tessuti del corpo e contribuire al processo di guarigione dei tessuti danneggiati.

Non dimenticare di continuare a consumare vitamina C ogni giorno mentre ti prepari prima di partire per l'Hajj.

6. Curare l'attività fisica in preparazione al pellegrinaggio

Continua a fare esercizio come attività fisica. L'esercizio fisico può rendere il corpo più in forma, ridurre il rischio di stitichezza e aumentare il movimento del sistema digerente. Secondo il capo dell'Hajj Health Center del Ministero della Salute, dr. Eka Jusup Singka, puoi allenarti ogni mattina, almeno 30 minuti. Ad esempio, una passeggiata mattutina, andare in bicicletta o nuotare.

Segui i suggerimenti sopra riportati per ottimizzare la tua condizione fisica prima di partire per Hajj. Pertanto, quando arrivi in ​​Terra Santa, sei in buona salute e in forma.

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