La vitamina d può migliorare la salute mentale e toro; ciao sano

Oltre a mantenere una sana condizione fisica, il mantenimento di uno stato mentale è una parte indimenticabile del vivere una vita sana. La vitamina D è uno dei nutrienti necessari per mantenere la salute fisica e mentale. Il cervello, in quanto organo che influenza il comportamento di una persona, ha diversi recettori della vitamina D. Questo è il motivo per cui assumere una quantità sufficiente di vitamina D influenzerà il nostro cervello o la nostra mentalità.

L'importanza della salute mentale

La salute mentale è strettamente correlata alle condizioni emotive e psicologiche. Questi due componenti determinano il modo in cui pensa, si sente e si comporta nella vita di tutti i giorni. Inoltre, la salute mentale determina anche il modo in cui una persona affronta lo stress e socializza con gli altri.

Sebbene la salute mentale sia influenzata da molte cose, i meccanismi biologici di una persona come la genetica e il lavoro del cervello influenzano anche i processi mentali di una persona. Inoltre, non è raro che varie condizioni fisiche ci inducano a pensare e a comportarci in modo anormale oa sperimentare malattie mentali. Uno di questi è la depressione.

Disturbi della salute mentale: depressione

La depressione è una malattia mentale che può essere causata da vari fattori, uno dei quali è la condizione fisica di una persona. Sebbene non causi direttamente disturbi della funzione corporea, la depressione è ancora classificata come una malattia grave che può peggiorare le condizioni di salute fisica di una persona. La depressione può essere innescata da stress o tristezza causati da vari problemi sociali e di salute. La depressione è caratterizzata da cambiamenti comportamentali facilmente riconoscibili, come apparire infelici e ritirarsi dalle situazioni sociali.

La depressione è anche il tipo più comune di malattia mentale perché ha vari fattori di rischio, tra cui:

1. Malattia - I disturbi ormonali e le condizioni croniche come il diabete, le malattie cardiache o il cancro possono indurre una persona a provare un'eccessiva tristezza.
2. Stile di vita malsano - abitudini come il fumo, il consumo eccessivo di alcol, l'obesità e la mancanza di attività fisica rendono più difficile per una persona affrontare lo stress.
3. Donne - le donne sperimentano più spesso disturbi emotivi che causano depressione.
4. Anziani - vari cambiamenti fisici e di vita nella fascia di età 45-64 anni causano confusione e perdita di fiducia in se stessi e portano alla depressione.

Come la vitamina D può influenzare lo stato mentale di una persona

I benefici della vitamina D nel mantenimento della salute mentale sono stati studiati per più di un decennio. I risultati di uno studio hanno affermato che bassi livelli di vitamina D nel corpo sono associati alla comparsa di sintomi di depressione negli anziani. Nel frattempo, altre ricerche mostrano anche che la somministrazione di vitamina D riduce il numero di sintomi sperimentati dalle persone con depressione. Condizioni depressive causate Disturbo affettivo stagionale (SAD) che si verifica in inverno è anche associato a bassi livelli di vitamina D nel corpo.

La vitamina D è una delle vitamine liposolubili necessarie ad ogni livello di funzione del corpo. Ogni tessuto del corpo ha recettori per la vitamina D, compreso il cervello. Nel cervello, i recettori della vitamina D si trovano nella stessa parte del cervello che esercita gli effetti della depressione. Pertanto, la mancanza di vitamina D avrà un impatto sulla salute fisica e mentale. La vitamina D funziona anche per attivare il sistema immunitario e rilasciare gli ormoni dopamina e serotonina che influenzano la funzione e lo sviluppo del cervello.

Inoltre, la vitamina D può avere effetti antidepressivi che influenzano il cervello. La vitamina D può influenzare i livelli dell'ormone monoammina, che è richiesto dal cervello. Questo è lo stesso modo in cui alcuni tipi di farmaci antidepressivi agiscono per aumentare l'ormone monoaminico nel cervello per curare la depressione.

Sebbene i disturbi della salute mentale come la depressione abbiano varie cause, l'assunzione di vitamina D è ancora necessaria per migliorare la funzione cerebrale. Le condizioni depressive possono essere esacerbate dalla presenza di uno squilibrio ormonale cerebrale. Il consumo di vitamina D accelererà il recupero del cervello e allevierà i sintomi della depressione.

Dove otteniamo la vitamina D?

Il fabbisogno di vitamina D può essere soddisfatto consumando vari alimenti, integratori e sintetizzando dalla luce solare. Tuttavia, l'assunzione naturale come dal cibo e dalla sintesi solare sarà molto più salutare perché ha un rischio molto ridotto di ipervitaminosi. Diverse fonti alimentari ricche di vitamina D oltre al latte vaccino, tra cui:

• Pesce azzurro: salmone, sardine, sgombro
• carne rossa
• Fegato di pollo
• Uovo
• Cibo fortificato

Inoltre, in Indonesia, il tuo corpo sintetizzerà facilmente la vitamina D perché ha molta esposizione al sole. Uscire la mattina renderà più facile per il tuo corpo assumere vitamina D quasi tutti i giorni dell'anno.