Il momento più sano per bere il caffè non è la mattina & bull; ciao sano

Sei un appassionato di caffè? A che ora bevi di solito il caffè? Uno studio mostra che il momento effettivo per bere il caffè non è la mattina. Se ti piace bere il caffè al mattino, questo fatto cambierà l'abitudine del tuo orologio di bere il caffè.

Perché dobbiamo bere il caffè al momento giusto? Ovviamente in modo da poter sentire i massimi benefici. Se bevi il caffè nel momento sbagliato, non otterrai i benefici del caffè come lo conosci. È un peccato se è così. È il momento migliore per bere un caffè.

Conoscere la produzione dell'ormone cortisolo nel corpo

Devi prendere le medicine quando ne hai bisogno, così come il caffè che contiene caffeina. Hai bisogno di caffeina quando il tuo corpo ne ha più bisogno. Se metti caffeina nel corpo quando il corpo non ne ha bisogno. Che cosa ti senti? Ovviamente la risposta è no.

L'ormone cortisolo è uno degli ormoni importanti prodotti dal nostro corpo. Il cortisolo è un ormone prodotto da due ghiandole surrenali (una situata in ciascun rene) ed è essenziale per la vita. L'ormone cortisolo è anche ampiamente conosciuto come l'ormone dello stress, perché questo ormone sarà prodotto di più quando il corpo è sotto stress, sia fisicamente che emotivamente.

L'ormone cortisolo svolge un ruolo nell'uso di zucchero o glucosio e grasso nel metabolismo del corpo per fornire energia. Inoltre, l'ormone cortisolo funziona per controllare lo stress che può essere influenzato da condizioni di infezione, lesioni, attività faticosa e stress fisico ed emotivo.

Quando ti senti minacciato, una parte del cervello attiverà l'allarme del corpo. Questo attiverà quindi le ghiandole surrenali che si trovano sopra i reni per rilasciare l'ormone adrenalina, questo insieme all'ormone cortisolo. In condizioni normali, i livelli più alti dell'ormone cortisolo raggiungono il picco tra le 8 e le 9 del mattino e diminuiranno ulteriormente. Quando il tuo ormone cortisolo diminuisce, è allora che hai bisogno della caffeina nel caffè.

Qual è il momento più efficace per bere il caffè?

Se sai già quando la tua produzione dell'ormone cortisolo raggiunge il suo livello più alto. Naturalmente conosci già la risposta, ovvero quando la produzione di questo ormone raggiunge il suo livello più basso o diminuisce lentamente nel corpo. La caffeina non aumenta la produzione dell'ormone cortisolo, ma può sostituire il ruolo di questo ormone quando la sua produzione diminuisce e ti colpisce. Il motivo per cui il caffè ti eccita è l'effetto che la caffeina ha sul cervello. Non solo come stimolante, la caffeina può anche bloccare i recettori dell'adenosina. L'impatto può renderti più energico e sentirti più energico.

Secondo una ricerca condotta da Steven Miller della University of Health Sciences di Bethesda, la produzione dell'ormone cortisolo andrà in ciclo, le ore in cui la produzione dell'ormone cortisolo raggiunge il suo picco più alto sono 8.00-9.00, 12.00-13.00 mezzogiorno, 17.30 -18.30 ore. Ognuno ha un ciclo diverso, ma in media sperimenterà la più alta produzione dell'ormone cortisolo a quell'ora.

Quindi, il momento più appropriato per bere il caffè è, quando la tua produzione dell'ormone cortisolo inizia a diminuire, precisamente nell'ora che conosciamo come pausa caffè, dalle 9.30 alle 11.30, dalle 13.30 alle 17. Ora sta a te scegliere di cambiare le ore di abitudine al caffè in modo da ottenere il massimo dalla tua tazza di caffè.

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