Cosa fare e cosa non fare durante la gravidanza & bull; ciao sano

Durante la gravidanza giovane, c'è molta crescita e sviluppo precoce del feto che può determinare la crescita e il successivo sviluppo. Questo ti obbliga a prestare particolare attenzione alla tua gravidanza. Le persone intorno a te possono anche aiutarti a mantenere la gravidanza, consigliandoti di fare varie cose o forse proibendoti di farlo perché sono preoccupate che possa danneggiare il feto nel tuo grembo. Tuttavia, quali sono le cose da fare e da non fare quando le donne incinte sono giovani?

Cosa si può fare quando le donne incinte sono giovani

1. Soddisfa le tue esigenze nutrizionali essenziali

Quando sei incinta, c'è molto sviluppo e crescita del tuo feto. Per supportare la crescita e lo sviluppo del tuo bambino, devi soddisfare il fabbisogno di importanti nutrienti, come acido folico, calcio, ferro, zinco e fibre. È una buona idea soddisfare il tuo fabbisogno di acido folico di 600 microgrammi, specialmente durante il primo trimestre. L'acido folico è necessario nella prima formazione del cervello fetale e del midollo spinale.

Inoltre, soddisfa anche il tuo fabbisogno di calcio fino a 1200 mg. Questo è importante per la formazione delle ossa e dei denti dei bambini. Inoltre, riempi il tuo fabbisogno di ferro fino a 30 mg al giorno in modo da evitare l'anemia. Anche il fabbisogno di zinco aumenta durante la gravidanza, almeno 15 mg al giorno. E non essere lasciati indietro è fibra. Le fibre possono prevenire la stitichezza che di solito si verifica durante la gravidanza.

2. Mantieni gli appuntamenti del medico

Sono necessari controlli regolari della gravidanza per monitorare le condizioni della gravidanza e la tua salute, soprattutto se non sei più giovane. Durante la gravidanza, c'è il rischio di complicazioni, come l'ipertensione e il diabete gestazionale. Per prevenirlo o trattarlo precocemente, è necessario far controllare l'utero da un medico. Il medico le consiglierà anche di assumere vari integratori prenatali, se necessario. Mira anche a sostenere la crescita e lo sviluppo del tuo feto.

3. Dormi di più

I cambiamenti ormonali che si verificano durante la gravidanza possono rendere più difficile dormire a sufficienza. In effetti, le donne incinte hanno effettivamente bisogno di più sonno rispetto a prima della gravidanza. Per lo meno, dovresti dormire 7-9 ore a notte. Se ti senti assonnato durante il giorno, è meglio andare a dormire e interrompere le tue attività per un momento.

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4. Potresti fare sesso in questo momento

Alcune madri possono avere paura di fare sesso durante la gravidanza, alcune dicono che il sesso durante la gravidanza può causare aborto spontaneo. Tuttavia, in realtà non hai problemi a fare sesso durante la gravidanza a condizione che la tua gravidanza non sia in difficoltà. Scopri come fare del buon sesso durante la gravidanza qui.

5. Ottieni abbastanza aumento di peso

Sì, le madri devono rialzare il proprio corpo durante la gravidanza. Di quanto aumento di peso hai bisogno durante la gravidanza dipende dallo stato nutrizionale della madre prima della gravidanza. Essere sottopeso e sovrappeso durante la gravidanza non va bene e può nuocere alla salute del tuo feto. Quindi, sappi quanti chilogrammi di peso corporeo dovresti raggiungere durante la gravidanza.

Per aumentare di peso, non è necessario mangiare due porzioni in un pasto. Hai solo bisogno di mangiare quando hai fame e ricorda che dovresti sempre mangiare cibo nutriente.

6. In questo momento puoi andare in vacanza

La gravidanza potrebbe essere un po 'stressante per te, quindi hai bisogno di una vacanza in questo momento. Prepara subito la valigia e ordina un biglietto per una vacanza per calmare il tuo cuore e la tua mente. Tuttavia, dovresti ordinare i biglietti per le vacanze prima che la gravidanza raggiunga il terzo trimestre. Nel terzo trimestre, è meglio se stai a casa per prepararti al parto.

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Cosa non si dovrebbe fare quando le donne incinte sono giovani

1. Non mangiare cibi crudi

Sì, il cibo crudo è molto pericoloso per il tuo feto, può causare difetti alla nascita e aborto spontaneo. Non sappiamo quali batteri o germi siano attaccati ad esso, in modo che possa causare infezioni al feto e anche a te. Può verificarsi anche un'intossicazione alimentare dovuta al consumo di cibi crudi. È meglio assicurarsi che il cibo che mangi non sia crudo, soprattutto carne e uova.

2. Non fumare e bere alcolici

Entrambe queste cose possono danneggiare il tuo bambino. Fumare durante la gravidanza può far nascere il bambino con un basso peso alla nascita. Nel frattempo, le madri che bevono alcolici durante la gravidanza possono causare al bambino la sindrome alcolica fetale (FAS). Entrambi possono anche avere un impatto sulla crescita e sullo sviluppo del bambino in futuro.

3. Non bere troppo caffè

Se sei un appassionato di caffè, dovresti ridurre il numero di tazze che bevi al giorno. In piccole quantità, il caffè potrebbe non danneggiare la salute del feto nell'utero. Tuttavia, consumare grandi quantità di caffè al giorno può aumentare il rischio per la salute del tuo bambino. Ricorda, ciò che consumi fluirà anche nel flusso sanguigno del tuo bambino attraverso la placenta. Quindi, fai attenzione a ciò che consumi quando sei incinta.

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4. Non assumere farmaci senza la raccomandazione di un medico

Una giovane età gestazionale è un periodo di gravidanza che è ancora vulnerabile a tutto ciò che entra nel corpo della madre, compresi i farmaci. A questo punto, dovresti consultare il tuo medico su tutti i tipi di farmaci che desideri utilizzare. Inoltre, prestare molta attenzione alle istruzioni per l'uso del medicinale prima di prenderlo. I farmaci di solito saranno al sicuro dopo il primo trimestre.

5. Non bere latte non pastorizzato

Se consumi latte durante la gravidanza, scegli il latte specifico per le donne incinte o il latte che ha subito il processo di riscaldamento. Non scegliere mai latte crudo o non pastorizzato. Il latte non pastorizzato può ancora contenere una serie di batteri Listeria che possono causare malattie e aborto spontaneo.

6. Non mangiare pesce che contiene mercurio

I pesci di mare profondo contengono molti acidi grassi omega-3 che sono buoni per la crescita del cervello dei bambini, ma di solito contengono anche mercurio. Devi stare attento nella scelta del pesce. Limita il consumo di pesce (come tonno, salmone, gamberetti e sgombri). Per quelli di voi che amano il sushi, non dovreste mangiarlo più di 1-2 piccole porzioni a settimana e ricordate che non dovreste ordinare il piatto crudo.

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