Zinco, la soluzione ai problemi di infertilità maschile & bull; ciao sano

Uno dei problemi di infertilità negli uomini è generalmente causato dalla bassa produzione di sperma. Circa la metà dei problemi di infertilità affrontati dalle coppie sposate sono causati dall'infertilità maschile. Puoi aggirare questo problema mantenendo una dieta nutriente, in particolare fonti alimentari ricche di zinco.

Cos'è lo zinco?

Lo zinco è fondamentalmente un minerale multiuso essenziale per il tuo corpo. Lo zinco è necessario ogni giorno per reintegrare il tuo apporto nutrizionale e lo zinco è uno dei minerali più importanti presenti nel corpo.

Quanto è importante lo zinco per la fertilità maschile?

Lo zinco aiuta la funzione immunitaria, la conversione enzimatica, il metabolismo cellulare e scompone le proteine. Lo zinco svolge un ruolo in vari aspetti della riproduzione maschile.

Lo zinco è responsabile della protezione dello sperma dai batteri, contiene antiossidanti che proteggeranno lo sperma dai radicali liberi che possono danneggiare le cellule, oltre a influenzare il numero di spermatozoi e la salute. I ricercatori hanno concluso che gli uomini con alti livelli di zinco, che fumassero o meno, avevano spermatozoi più sani rispetto agli uomini con livelli di zinco più bassi.

In che modo lo zinco influisce sulla fertilità maschile?

Sebbene lo zinco sia anche un bene per la fertilità femminile, il ruolo dello zinco è più affidabile nel sostenere la fertilità maschile. È stato dimostrato che l'aumento dell'assunzione di zinco negli uomini infertili aumenta i livelli di sperma; migliora la forma, la funzione e la qualità dello sperma e diminuisce le possibilità di infertilità maschile.

Se il livello di zinco nel tratto riproduttivo maschile è troppo basso, può causare diversi problemi, come

• Sperma immaturo: lo zinco sarà indispensabile durante la formazione della membrana esterna e della coda dello sperma. Senza zinco, lo sperma non può raggiungere il livello di maturità dello sperma che darà loro la mobilità e la forza per fare il lungo viaggio attraverso la vagina, la cervice e nell'utero per fertilizzarli.
• Cambiamenti cromosomici: bassi livelli di zinco possono anche essere la causa di difetti cromosomici nello sperma che possono portare ad aborto spontaneo, anche se la fecondazione è in corso.

Alimenti ricchi di zinco

Assicurati di mangiare abbastanza cibi ricchi di zinco ogni settimana. Si consiglia di mangiare più fonti alimentari di zinco in forma grezza il più possibile, perché il processo di cottura ha dimostrato di ridurre il contenuto di zinco di almeno il 50%.

Ecco gli alimenti ricchi di zinco, elencati in ordine dal più alto al più basso:

• fegato di vitello
• ostrica
• Manzo
• agnello
• carne di cervo
• semi di sesamo
• semi di zucca
• Yogurt
• tacchino
• piselli
• gamberetto

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