Zumba durante la gravidanza va bene

Stanco degli stessi sport quando sei in due? Non commettere errori, puoi provare la zumba durante la gravidanza. Oltre ad essere divertente, questo sport è anche molto buono per la salute sia della madre che del feto. Tuttavia, non limitarti a muoverti. Devi seguire le varie disposizioni per stare al sicuro e non mettere in pericolo l'utero.

Zumba durante la gravidanza è sicuro e utile

L'esercizio fisico durante la gravidanza è altamente raccomandato in modo che sia la madre che il feto rimangano sani. Inoltre, mantenere il corpo attivo durante la gravidanza aiuta a migliorare la circolazione e allevia i crampi e il gonfiore ai piedi. In effetti, l'esercizio fisico può anche aiutare ad aumentare la forza e ridurre il mal di schiena, soprattutto quando la gravidanza inizia a diventare più grande.

Bene, lo zumba può essere una scelta di sport durante la gravidanza oltre a camminare, nuotare o fare yoga. Questo sport è molto divertente perché è combinato con musica e movimenti che ricordano la danza.

Zumba è in grado di aumentare la produzione di endorfine o ormoni della felicità nel corpo. Le endorfine agiscono come antidolorifici naturali. Il picco del livello di endorfine nel corpo può aiutare le donne incinte a prepararsi al parto umore meglio. In questo modo, il lavoro sarà più agevole e facile.

Cose da considerare quando Zumba è incinta

Quando si decide di seguire un corso di zumba o di praticarlo da soli, ci sono una serie di cose che devono essere considerate, vale a dire:

1. Prima consultazione con un medico

Gli sport, inclusa la zumba, sono sicuri per le donne incinte. Tuttavia, l'esercizio fisico può anche essere un rischio elevato in alcune gravidanze. Pertanto, consultare un ginecologo è il primo passo che deve essere fatto.

2. Regolare il movimento

Non puoi equiparare i movimenti di Zumba durante la gravidanza con quelli che facevi prima di rimanere incinta. Per questo, apporta varie modifiche al movimento in base alle condizioni. Ad esempio, cambiare un salto facendo un passo lungo o evitando la contorsione del corpo per non cadere.

3. Rallentare e limitare il movimento

Oltre a regolare i movimenti, devi anche rallentarli e limitarli in modo da non esaurire troppo. Questo viene fatto anche per evitare un aumento della temperatura corporea troppo alto perché può danneggiare la madre e il feto.

Se non sei più in grado di chattare con il tuo partner di lato perché sei senza fiato, significa che ti stai muovendo troppo e devi rallentare. Cerca di non prendere fiato così tanto che è difficile riprendere fiato.

4. Bere molta acqua

Il prossimo punto che non dovrebbe essere ignorato è bere molta acqua prima, durante e dopo l'esercizio. Questo viene fatto in modo da evitare i pericoli della disidratazione. L'acqua aiuta anche a stabilizzare la temperatura corporea della madre che è troppo calda a causa dell'esercizio.

5. "Ascolta" il tuo corpo

Non dimenticare, anche se è divertente seguire la musica ei movimenti dell'istruttore, devi comunque essere sensibile. Sensibile qui significa "ascoltare" ed essere consapevoli dei segnali negativi dal tuo corpo come perdite vaginali, mal di testa, dolore al petto, vertigini, mancanza di respiro, contrazioni uterine, alla debolezza muscolare. Interrompi immediatamente questa attività se senti che c'è qualcosa che non va nelle tue condizioni fisiche.

Applicando queste varie condizioni, puoi sentire i benefici della zumba e ridurre al minimo i rischi negativi durante la gravidanza.

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