Il modo giusto per sbarazzarsi di tristezza e confusione nel cuore

Tutti devono essersi sentiti tristi. Tuttavia, quanto spesso e quanto intensa provi tristezza? Se continua ed è eccessivo, non dovresti sottovalutarlo perché potrebbe essere che quello che stai vivendo sia un sintomo di depressione. Qual è la differenza? Dai, scoprilo nella seguente recensione.

Perché qualcuno può sentirsi triste?

La tristezza è un'emozione istintiva che tutti possono provare. La tristezza può venire da te ogni tanto o quasi ogni giorno, a seconda di cosa sta succedendo nella tua vita.

In generale, la tristezza sorge quando le cose non vanno come dovrebbero, secondo i piani o come desiderato. Di conseguenza, ti fa sentire impotente e senza speranza. Conflitto, fallimento, morte e perdita sono alcune delle cose che più spesso rattristano gli esseri umani.

D'altra parte, vedere, assistere o ascoltare altre persone che sono tristi può anche farti provare le stesse emozioni. Soprattutto se hai un alto senso di empatia. Tendi ad essere più sensibile ai sentimenti e ai pensieri degli altri.

Ad esempio, quando vedi qualcuno che è stato colpito da un incidente, sentirai davvero l'infelicità e penserai a com'era quando ti trovavi in ​​quella situazione. Il tuo senso di empatia ti permette di comprendere profondamente la tristezza che provano le altre persone.

Il modo giusto per sbarazzarsi della tristezza

Sentirsi tristi è normale, ma non va bene lasciarlo trascinare. Ecco alcuni modi salutari per sbarazzarsi della tristezza in modo che non venga mangiata dalla tua anima:

1. Ammetti quando sei triste

La maggior parte di noi spesso fa finti sorrisi e finge di essere forte per non apparire piangente di fronte alle altre persone. Non pochi negano apertamente di essere tristi perché non vogliono essere un peso ed essere compatiti dagli altri.

In effetti, la negazione sarà effettivamente dannosa per la tua salute fisica e mentale. Immagina tutta la tristezza che è stata sepolta per molto tempo accumulandosi in una come una "bomba a orologeria" che potrebbe esplodere in qualsiasi momento. Non solo distruggi te stesso, ma alla fine distruggi anche le altre persone intorno a te.

Quindi, per questo motivo, ammetti di essere davvero triste. Ricorda che la tristezza è una normale reazione umana. Quindi, non c'è niente di sbagliato nel provare queste emozioni. Se necessario, esprimi la tua tristezza piangendo. Piangere ti aiuta a sentirti più sollevato.

2. Medita su ciò che ti rende triste

Dopo che le tue condizioni sono leggermente migliorate, rifletti sulla tristezza che provi. Chiediti, cosa ti rende davvero triste? Queste emozioni sorgono in relazione a una perdita o un evento infelice?

Riflettere e comprendere le emozioni che provi può aiutarti a combattere i sentimenti di tristezza. Tuttavia, non lasciarti giudicare da te stesso.

Ricorda che la tristezza fa parte della vita e che c'è saggezza in ogni situazione che vivi.

3. Dagli tempo

La ricerca mostra che la maggior parte delle persone si riprende dalla tristezza da sola nel tempo. Il tempo necessario ovviamente varia da persona a persona.

Potrebbero volerci tutto il giorno, una settimana o mesi per accettare la perdita, il fallimento, la disperazione e così via. Quindi, goditi il ​​tuo processo di "guarigione".

4. Avvicinati a Dio

Se sei una persona religiosa, puoi svolgere attività spirituali come pregare, meditare o andare in un luogo di culto per cercare la pace. Avvicinarsi a Dio è anche un modo efficace per calmare il tuo cuore grigio.

Ricorda sempre che Dio ti ama più di ogni altra cosa sulla terra.

5. Confidati con persone fidate

Non lasciarti prendere dalla tristezza. Non c'è niente di sbagliato nel rivolgersi a qualcuno di cui ti fidi per ridurre il peso sul tuo cuore e cercare l'illuminazione per il problema. Puoi condividere le lamentele della tua vita con i tuoi genitori, il tuo coniuge o gli amici più cari.

Le persone che si prendono cura di te faranno del loro meglio per confortarti e distogliere la mente dalla tua tristezza. Quindi, non esitate a chiedere aiuto alle persone più vicine a voi.

6. Stai lontano dalle cose che provocano tristezza

Se noti qualche oggetto o luogo che potrebbe potenzialmente renderti triste, è meglio evitarlo. Non è facile. Tuttavia, dovresti fare del tuo meglio per non imbatterti in cose che ti rendono triste.

Se continui a essere perseguitato da cose che provocano tristezza, sicuramente non ti sentirai mai sollevato. La chiave è una; devia la tua attenzione e i tuoi pensieri su qualcos'altro Tieniti occupato, così non hai l'opportunità di pensare alle cose che ti rendono triste.

7. Prova nuove attività

Va bene essere tristi, ma non dimenticare di accontentare te stesso. Cerca di tenerti impegnato con attività che ti sono piaciute o che non avresti potuto fare prima.

Cogli l'occasione anche per provare qualcosa di nuovo che ti farà dimenticare di sentirti triste. Ad esempio, puoi fare un viaggio verso una destinazione di vacanza che non hai mai visitato. In questo modo puoi rinfrescare i tuoi sentimenti e pensieri che sono stati disordinati.

8. Evita di farti del male

Ognuno ha davvero il proprio modo per sbarazzarsi della tristezza che sperimenta. Qualunque cosa sia, fai cose che ti fanno sentire bene ea tuo agio.

Tuttavia, evita di preoccuparti di consumare alcol, mangiare cibi malsani e fumare costantemente. Queste cose non guariranno la tua tristezza. Al contrario, forniscono solo un piacere temporaneo e peggiorano la tua situazione.

Invece di fare cose che peggiorano le cose, dovresti adottare uno stile di vita sano in modo che il tuo corpo e la tua mente possano migliorare gradualmente. Sì, mente e corpo sono legati l'uno all'altro. Quando sei in buona forma fisica, ti sentirai anche meglio emotivamente.

Quindi, per migliorare la tua salute generale, assicurati di dormire a sufficienza, mangiare cibi ricchi di nutrienti e fare esercizio fisico diligentemente.

9. Inizia l'inserimento nel diario

Oltre a confidare nelle persone di cui ti fidi, puoi anche dedicare tutto il tuo cuore alla scrittura. Puoi tenere un diario o una nota su qualsiasi cosa positiva che fai e ricevi ogni giorno.

Per alcune persone, la scrittura può essere una terapia per elaborare le emozioni. Puoi anche rileggere i tuoi scritti per capire meglio la tristezza che stai provando.

Chissà, il tumulto che senti può essere commercializzato. Ad esempio, usato come ispirazione per creare testi di canzoni tristi o poesie tristi.

10. Molto grato

Un giorno ci sarà un momento in cui guarderai al passato. Non per piangerlo, ma per capire che tutto ciò che provi fa parte del flusso della tua esperienza di vita.

Sii grato di essere stato in tempi tristi come il passato, perché così facendo saprai cosa significa gratitudine. Inoltre, comprendere la tristezza rende anche la felicità molto più dolce. Non è meglio sentire qualcosa che non sentire proprio niente?

11. Guarda film tristi

Oltre a quelli sopra menzionati, ci sono altri modi per affrontare la tristezza; guarda film tristi! Durante questo periodo potresti pensare che guardare film tristi ti renda ancora più triste. Forse pensa anche a un brutto ricordo che ti rendeva triste.

Ma in realtà, guardare film tristi può effettivamente aiutarti più velocemente Vai avanti . Perché?

Quando guardi un film che provoca emozioni, si scopre che durante quel periodo il nostro cervello rilascerà l'ormone ossitocina. L'ossitocina stessa viene spesso definita l'ormone dell'amore. Inoltre, questo ormone svolge anche un ruolo importante nel creare il desiderio di socializzare con altre persone e incoraggiarti ad essere più empatico e amorevole.

Citato nel sito ufficiale del The Greater Good Science Center appartenente all'Università della California, Berkeley (UC Berkeley), l'ossitocina rende una persona più sensibile alle situazioni e alle attività sociali che la circondano. alle attività sociali intorno a lui.

Questa sensibilità ti farà gradualmente capire che non sei solo in questo mondo. Puoi anche renderti conto che non sei l'unico miserabile essere umano al mondo. Ci sono molte persone là fuori che potrebbero attraversare qualcosa di peggio della tua.

Anche la psicologa clinica, Jessica Magidson, ha detto la stessa cosa. Dott. Magidson ha detto che guardare film tristi spesso può farci sentire più felici. Il motivo è che il film ci incoraggia a riflettere su noi stessi in modo da sentirci grati per ciò che abbiamo nella vita.

Non finisce qui. I film tristi ci insegnano anche a imparare dagli errori degli altri. Silvia Knobloch-Westerwick, Ph.D. così come uno scrittore collaboratore di PsychCentral , dice che gli esseri umani tendono a riflettere sulle tragedie accadute ad altri per rivalutare le loro vite.

Vedendo la sofferenza degli altri, una persona impara il significato di essere grata per i doni che ha ricevuto finora.

La tristezza è diversa dalla depressione

La tristezza è una reazione naturale a situazioni scomode o che causano dolore. Anche così, la sensazione di infelicità causata dalla tristezza può generalmente attenuarsi nel tempo. Dopo aver avuto successo Vai avanti da questi ostacoli, la tristezza sarà presto sostituita da sollievo e felicità alla fine.

A differenza della depressione, che è una malattia mentale a lungo termine. La depressione può influenzare il modo in cui ti senti, pensi e ti comporti, facendoti sentire sempre triste. Può anche andare avanti per settimane o più di sei mesi consecutivi.

Una persona depressa sperimenta anche cambiamenti nell'appetito, nel sonno, difficoltà a concentrarsi o prendere decisioni. Non solo, le persone con questa condizione tendono anche a chiudersi ed evitare di socializzare con la propria famiglia, partner e parenti stretti.

Ha anche perso interesse per le cose che amava così tanto. La depressione rende una persona sempre perseguitata da sensi di colpa, impotenza e disperazione. Nelle sue fasi gravi, la depressione può anche indurre i malati a desiderare di farsi del male o addirittura di suicidarsi.

Supera la tristezza consultando uno psicologo

Hai provato vari modi ma la tristezza non se ne va? Non esitate a consultare il medico o lo psicologo più vicino.

La maggior parte delle persone pensa che la persona che va da uno psicologo sia "pazza". In effetti, non è così. Chiunque può consultare uno psicologo per mantenere la propria salute mentale.

Dovrebbe essere chiaro che la salute mentale è importante tanto quanto la salute del tuo corpo. Quindi, non è necessario che ti venga diagnosticata la depressione o che tu abbia disturbi mentali prima e poi vai da uno psicologo.

Allora, perché andare da uno psicologo? Ci sono vari motivi per cui dovresti consultare uno psicologo.

• In primo luogo, sono addestrati ed esperti per ascoltare veramente i loro clienti. Attraverso una serie di istruzione e formazione, gli psicologi hanno la capacità di esplorare la radice del problema in base alla tua storia. Non solo, gli psicologi svolgono anche un ruolo nell'aiutarti ad affrontare i problemi.
• In secondo luogo, anche gli psicologi sono figure neutre. Non importa quanto grave sia il problema che hai, non ti giudicheranno. Sì, gli psicologi non hanno alcun desiderio personale che tu faccia cose che non sono in linea con i tuoi valori.
• Terzo, lo psicologo garantisce la riservatezza del tuo problema. Gli psicologi sono professionisti, quindi manterranno bene i tuoi segreti. Quindi, non aver paura di essere onesto e di dire come ti senti.