Sport per il lupus, cosa sono consigliati?

Il lupus è una malattia cronica che rende il sistema immunitario incapace di riconoscere i propri tessuti corporei in modo da attaccarli e causare danni ai normali tessuti corporei. Le persone che soffrono di questa malattia si sentono stanche rapidamente, quindi molti evitano di fare esercizio di routine. In effetti, l'esercizio di routine è diventato una necessità che deve essere soddisfatta da tutti, anche per le persone ammalate.

Quali sono i vantaggi dell'esercizio fisico per le persone con lupus?

Se senti spesso che l'esercizio fisico indebolirà solo le condizioni del malato, ovviamente questo non è del tutto vero. In effetti, l'esercizio fisico non peggiora affatto il lupus. In effetti, ci sono molte cose che possono essere ottenute se qualcuno con lupus fa esercizio fisico regolare. Ecco i vari vantaggi dell'esercizio fisico per il lupus:

1. Rendi le ossa più forti e il corpo flessibile

Uno dei sintomi spesso sperimentati da chi soffre di lupus è il dolore muscolare e la rigidità muscolare, quindi è necessario l'esercizio per renderlo più flessibile e alleviare questi sintomi.

2. Migliorare e mantenere la salute mentale

Molti studi hanno dimostrato che circa il 60% delle persone con malattie croniche soffre anche di disturbi mentali, che si tratti di depressione da lieve a grave. Pertanto, l'esercizio è consigliato per farti tornare mentalmente sano. Una ricerca pubblicata sul British Journal of Sports Medicine afferma inoltre che 20 minuti di attività fisica a settimana possono migliorare i disturbi mentali nei pazienti con malattie croniche.

3. Ridurre la sensazione di stanchezza e affaticamento

Una delle cose che fa sì che i pazienti con lupus o altre malattie croniche evitino l'esercizio perché si pensa che questa attività renda il corpo stanco e affaticato. Al contrario, ben 70 studi hanno affermato la stessa cosa, ovvero che l'esercizio fisico regolare è efficace per superare la fatica. Naturalmente, nei pazienti con malattie croniche, l'attività fisica deve essere pianificata in anticipo.

4. Prevenire i vari effetti collaterali del trattamento

Alcuni dei farmaci somministrati alle persone con lupus, in particolare il prednisone, possono causare aumento di peso. Molti altri possono far sperimentare ai malati un aumento della pressione sanguigna, del colesterolo e dei livelli di zucchero nel sangue. anche gli steroidi possono anche aumentare l'appetito. Tutti questi effetti collaterali sono ovviamente dannosi per il corpo. pertanto, è necessario un regolare esercizio fisico per tenerlo sotto controllo.

Quali tipi di esercizio possono fare le persone con lupus?

Il tipo di esercizio per il lupus è effettivamente adattato alle condizioni di ciascun paziente. Tuttavia, l'American College of Rheumatology raccomanda alle persone con lupus di eseguire i seguenti tipi di esercizio:

• Esercizio per aumentare la flessibilità
• Esercizio per rafforzare i muscoli
• Esercizio cardio

Alcuni tipi di esercizi che sono sicuri per le persone con lupus, vale a dire:

• Nuoto o sport acquatici
• Tai Chi
• Yoga
• Esercizio aerobico a bassa intensità

Suggerimenti per l'esercizio per il lupus

Se vuoi fare sport, ci sono una serie di cose che devi fare per evitare che il tuo corpo peggiori, vale a dire:

Parla con il tuo dottore. Ogni paziente con lupus ha il proprio livello di forza, questo determina anche quali tipi di sport possono essere praticati e quanto spesso queste attività possono essere applicate. Quindi, chiedi al tuo medico quali attività puoi fare.

Inizia lentamente. Non c'è bisogno di affrettarsi a farlo. Inizia con sport o attività fisiche facili, la cosa più importante è che ti attenga regolarmente e in modo coerente.

Ascolta il tuo corpo. se non ti senti bene, non devi essere costretto a fare sport ad alta intensità. Devi solo rimanere attivo, come fare passeggiate o giardinaggio e altre cose che fanno muovere il tuo corpo.