È efficace per superare il nervo schiacciato nuotando?

Sapevi che il nuoto è un'attività sportiva che può far parte del tuo piano di trattamento per un nervo schiacciato? Secondo quanto riportato da Livestrong, il nuoto è un tipo di esercizio che può essere utilizzato per aiutarti a rimanere attivo senza aggravare il dolore nelle persone con i nervi schiacciati.

Cos'è un nervo schiacciato?

Un nervo schiacciato è una condizione causata da un disturbo nervoso che causa la sporgenza dello strato o il cuscinetto della superficie delle vertebre delle vertebre tra le ossa. Il rigonfiamento può premere sui nervi e causare un dolore lancinante. Un nervo schiacciato o in termini medici è chiamato ernia nucleo polposo (HNP) di solito si verifica nella parte della colonna vertebrale dal collo alla parte bassa della schiena.

Come per la lombalgia, il 90% dei casi di nervi schiacciati si verifica nella parte bassa della schiena o nell'HNP lombare. In generale, il nervo schiacciato può migliorare in pochi giorni o settimane. Tuttavia, se i sintomi non scompaiono, dovresti chiedere al tuo medico o terapista di fiducia un consiglio su un ulteriore trattamento che deve essere fatto.

In che modo il nuoto cura un nervo schiacciato?

Il nuoto è spesso raccomandato da medici e fisioterapisti come terapia per le persone con i nervi schiacciati. Di solito, nelle prime fasi della sofferenza di questa malattia, potresti non essere in grado di fare altro che sdraiarti a letto. Tuttavia, riposo a letto esagerare indebolisce i muscoli e irrigidisce le articolazioni.

Galleggiare sull'acqua può ridurre il carico quando vuoi muoverti. Rispetto a stare semplicemente sdraiati su un letto, galleggiare in una piscina rende la schiena più rilassata. Quindi, se hai accesso a una piscina, è una buona idea fare un tentativo.

Quando sei in acqua, noterai meno peso, il che ridurrà la quantità di peso che stai trasportando quando ti muovi. Oltre ad essere una terapia fisica, il nuoto è anche in grado di rafforzare i muscoli spinali e rafforzare il cuscino infortunato. Il nuoto non provoca impatto o pressione sul cuscinetto ferito, quindi può ridurre il dolore che si avverte a causa di un nervo schiacciato.

La Mayo Clinic consiglia di limitare il tempo a letto a non più di 30 minuti alla volta. Puoi consultare il tuo medico e terapista per quanto tempo è consigliabile fare questo esercizio.

A cosa dovresti prestare attenzione prima di fare questo esercizio?

Prima di iniziare le attività di nuoto per affrontare un nervo schiacciato, è una buona idea consultare prima un medico. Se il medico consente e consiglia persino di nuotare, puoi iniziare questa attività. Se hai paura di iniziare a nuotare, prova prima a fare una lenta passeggiata in piscina.

Non provare un colpo che mette a dura prova la schiena, ad esempio il colpo di farfalla. Questo stile di nuoto richiede una forza maggiore rispetto ad altri stili di nuoto. Quindi, invece di superare il nervo schiacciato, quello che è successo è stato l'opposto, vale a dire aggravare la condizione.

Puoi chiedere a un fisioterapista di aiutarti e diventare un istruttore temporaneo se sei troppo spaventato per iniziare lo sport. Scegli movimenti delicati e che non richiedano troppa energia. In precedenza, puoi chiedere al tuo medico o terapista uno stile di nuoto adatto.

Il nuoto di routine consigliato dal medico può rafforzare i muscoli dello stomaco e della schiena. Inoltre, aiuta a stabilizzare la colonna vertebrale e riduce la possibilità di far scivolare altri cuscinetti.