L'ipertensione nei bambini può essere evitata con questi 3 semplici passaggi

Se pensavi che la pressione alta si manifesti solo negli adulti, ripensaci. L'ipertensione può verificarsi nei bambini e può anche causare malattie croniche più tardi nella vita, accorciando anche la loro vita. Il numero di casi di ipertensione nei bambini aumenta di anno in anno. Molti genitori non sanno che ci sono varie cose che mettono il tuo bambino a rischio di ipertensione. Allora, come prevenire l'ipertensione nei bambini?

L'ipertensione nei bambini è pericolosa quanto l'ipertensione negli adulti

La maggior parte dei casi di ipertensione nei bambini è influenzata dalla composizione genetica dei loro genitori. Tuttavia, se la pressione alta viene diagnosticata per la prima volta quando un bambino ha più di 10 anni, è probabile che ciò sia influenzato dallo stile di vita malsano del bambino. Ad esempio, ciò che mangia ogni giorno per l'attività fisica che fa.

L'ipertensione che continua a crescere senza controllo può portare a gravi complicazioni, come infarti e ictus. Questa complicazione perseguita anche i bambini che soffrono di ipertensione. Inoltre, proprio come nel caso dell'ipertensione negli adulti, anche l'ipertensione nei bambini ha un ruolo nel rischio di morte prematura.

Mantenere una dieta sana per i bambini e un regolare esercizio fisico può aiutarli a perdere peso e pressione sanguigna, ridurre il rischio di diabete di tipo 2 e migliorare la loro salute ora e in futuro.

Allora, come prevenire l'ipertensione nei bambini?

In realtà, non è difficile prevenire questa condizione di salute cronica del tuo bambino. Ecco come prevenire l'ipertensione nei bambini:

1. Ridurre il sale

Per quelli di voi a cui piace aggiungere troppo sale in cucina, dovreste cambiare questa abitudine. Il motivo è che un consumo eccessivo di sale può aumentare il rischio di ipertensione nei bambini.

Il sale è ricco di sodio, una sostanza che fa aumentare la pressione sanguigna. Studi recenti hanno dimostrato che il rischio di ipertensione nei bambini e negli adolescenti aumenta del 27% in 13 anni, a causa dell'elevata assunzione di sodio.

Quindi, è meglio ridurre l'uso di sale e dare cibo che cucini tu stesso per il tuo piccolo, perché puoi scoprire il livello di sale usato. Abituati a mangiare frutta e verdura ad alto contenuto di fibre, in modo che aiuti a normalizzare la sua pressione sanguigna.

Non solo nel sale, ma il sodio si trova anche in vari cibi e bevande confezionati. Pertanto, dovresti limitare la fornitura di cibi e bevande confezionati al tuo bambino. Dovresti anche prendere l'abitudine di leggere le etichette degli alimenti prima di acquistarli, in modo da poter conoscere il contenuto di sodio in questi cibi o bevande confezionati.

La quantità raccomandata di sodio al giorno non deve essere superiore a 1500 mg (compreso il sodio da cibi confezionati e sale).

2. Limita le calorie

L'obesità è uno dei fattori di rischio per l'ipertensione infantile. Se vuoi prevenire l'ipertensione nel tuo piccolo, mantieni il suo peso normale. Puoi farlo limitando le calorie che non sono veramente importanti. Ad esempio, snack o bevande dolci che hanno abbastanza calorie. O prima che piaccia al tuo piccolo spuntini Patatine fritte, caramelle o altri cibi dolci.

Ebbene, questi tipi di alimenti devono essere limitati in modo che anche il loro peso sia controllato. Se il peso corporeo del tuo bambino è normale, anche la sua pressione sanguigna tenderà ad essere normale. D'ora in poi, puoi preparare spuntini sani per il tuo piccolo. Certo, con ingredienti sani e metodi di lavorazione corretti.

Oltre ad essere più economico, preparare i tuoi snack sani ti renderà anche più calmo, perché garantisce il contenuto nutrizionale in essi contenuto.

3. Dedica meno tempo a guardare la TV

La ricerca mostra un legame tra guardare la TV e essere in sovrappeso che causa ipertensione. Dai dati tratti dalla ricerca dell'Università del Michigan Health System, è noto che oltre il 70% dei bambini dagli 8 ai 18 anni ha l'abitudine di guardare la televisione da otto a dodici ore al giorno.

Ovviamente, questo fa sì che il tuo bambino tenda ad essere passivo e può portare all'obesità. Bene, devi limitare il tempo in cui è davanti allo schermo della televisione. Secondo l'American Academy of Pediatrics, la durata ideale della visione televisiva è di un'ora per i bambini di età inferiore a 2 anni e di due ore se hanno più di 2 anni.

Invece di guardare la televisione, puoi invitarlo a giocare e fare attività all'aperto, in modo che in un giorno faccia attività fisica. In questo modo, puoi prevenire l'ipertensione nei bambini.

Hello Health Group non fornisce consulenza medica, diagnosi o trattamento.

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