I benefici del badminton per la salute che non ti rendevi conto prima

Se non hai molto tempo per andare in palestra, ma vuoi rimanere attivo, perché non passare un po 'di tempo nei fine settimana a giocare a badminton con la tua famiglia o i vicini? Hai solo bisogno di avere abbastanza volano e racchetta da badminton per poter competere subito. Non solo è utile per stabilire l'amicizia, si scopre che ci sono molti vantaggi del badminton che puoi ottenere per la tua salute.

Vari vantaggi del badminton per la salute del corpo

1. Migliora la forma fisica e dimagrisci

Naturalmente, i benefici del badminton su questo non devono essere messi in dubbio. Il badminton è un tipo di sport cardio. L'esercizio cardio stesso è un tipo di esercizio per rafforzare il muscolo cardiaco. Quando il muscolo cardiaco è forte, i vasi sanguigni possono fluire più sangue e più velocemente. I vasi sanguigni forti possono trasportare più ossigeno nelle cellule muscolari.

Questo effetto consente al metabolismo del tuo corpo di lavorare in modo più efficace per mantenere la forma fisica del corpo. Un buon metabolismo aiuta anche ogni cellula del corpo a bruciare più grassi durante l'esercizio e così via a riposo. Ecco perché l'esercizio kardo è più comunemente scelto per aiutarti a perdere peso, perché questa attività è molto efficace per bruciare i grassi.

Secondo quanto riferito, giocare a badminton brucia più calorie rispetto alla corsa, alle immersioni e al calcio - fino a 450 calorie all'ora. È interessante notare che i benefici di questa forma fisica possono essere percepiti anche dalle persone anziane. Secondo quanto riferito dalla British Heart Foundation, un 50enne che pesa 70 chilogrammi può bruciare 350 calorie con una sola ora di gioco a badminton.

2. Migliora la funzione cognitiva del cervello

Giocare a badminton è probabilmente un tipo di sport cerebrale. Il volume del flusso sanguigno aumenterà rapidamente dal cuore al cervello finché sarai attivo. Questo può aumentare il lavoro dei nervi e aumentare la massa cerebrale.

Uno studio ha dimostrato che le capacità di ragionamento sono migliorate drasticamente nelle persone che hanno svolto una media di 30 minuti di esercizio cardio al giorno almeno cinque volte a settimana. Questa capacità cognitiva è sicuramente necessaria quando corri sul campo per ricordare e modificare le strategie e prevedere gli attacchi del tuo avversario.

Inoltre, molti studi hanno dimostrato che l'esercizio cardio può ridurre il rischio di demenza negli adulti sani.

3. Rafforza i muscoli e le articolazioni del corpo

Giocare a badminton comporta molti movimenti degli arti. Chiamalo i muscoli del polpaccio, le cosce, i glutei, i fianchi e i fianchi che vengono utilizzati durante il salto e la corsa, alla parte superiore delle braccia e ai muscoli della schiena per colpire la palla. Inoltre, questo esercizio può anche formare e rafforzare i muscoli centrali.

Muscoli e articolazioni forti e flessibili ti eviteranno diversi rischi di lesioni durante l'allenamento e durante le attività quotidiane. I muscoli e le articolazioni flessibili possono anche espandere la gamma di movimento del corpo, in modo da evitare l'artrite debilitante del movimento.

4. Ridurre lo stress

Il badminton non fornisce solo benefici per la forma fisica, ma anche benefici per la salute mentale. Il cervello rilascerà grandi quantità di ormoni dell'umore felice quando ci alleniamo, vale a dire endorfine, dopamina, serotonina e triptofano per sostituire gli ormoni cortisolo ed epineprina, due ormoni che causano stress.

Tutti questi ormoni positivi lavoreranno insieme per provocare sensazioni di piacere e liberarsi dallo stress, creando così pensieri positivi e migliorando la qualità del sonno. Ecco perché l'esercizio è spesso consigliato come terapia aggiuntiva per gestire i sintomi di varie malattie mentali.

L'effetto della riduzione dei livelli di stress è in aumento anche perché il gioco del badminton coinvolge l'interazione sociale con molte persone contemporaneamente. Chiacchierare, scherzare e fare brainstorming con altre persone è un modo semplice per alleviare lo stress.

5. Prevenire da una serie di malattie

Un altro vantaggio del badminton, di cui potresti non esserti mai reso conto, è ridurre o addirittura eliminare il rischio di una serie di problemi di salute, come l'ipertensione, il diabete e l'obesità. Questo esercizio può anche ridurre il rischio di malattia coronarica riducendo i livelli di trigliceridi, aumentando il colesterolo buono e riducendo il rischio di arterie ostruite.

Uno studio del Diabetes Prevention Program ha rilevato che l'esercizio fisico può ridurre il rischio di diabete fino al 58% rispetto al trattamento del diabete da parte di un medico da solo.

Giocare regolarmente a badminton può anche aiutare a mantenere la densità ossea fin dalla tenera età e prevenire lo sviluppo dell'osteoporosi in età avanzata.

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