6 Gli errori quando si cammina sono spesso sottovalutati & bull; ciao sano

Camminare offre una miriade di benefici che fanno bene alla salute. Sfortunatamente, molte persone inconsciamente commettono l'errore di camminare. Di conseguenza, i vantaggi offerti da questa attività non sono ottimali.

Errori che si fanno spesso quando si cammina

1. Passi troppo larghi

La maggior parte delle persone che camminano a passo svelto spalancherà i piedi in modo riflessivo. Questo non è vero. I passi troppo larghi possono effettivamente rendere il movimento più pesante e lento. Anche i polpacci e gli stinchi si infiammano rapidamente.

Fai un passo più breve, ma con un ritmo più veloce.

2. Bere troppo poco

Come con qualsiasi altro esercizio, assicurati di assumere abbastanza liquidi prima, durante e dopo aver camminato. Porta con te una bottiglia per bere quando cammini per evitare la disidratazione mantenendo un'assunzione ottimale di liquidi corporei. Soprattutto quando fa caldo.

Evita le bevande che contengono caffeina, perché questi tipi di bevande possono effettivamente farti diventare rapidamente assetato e perdere molti liquidi. Ti consigliamo di scegliere l'acqua minerale normale.

3. Indossare scarpe che non vanno bene

Non tutte le scarpe sportive sono adatte per camminare. Se le scarpe che indossi per camminare non sono adatte, avrai maggiori probabilità di soffrire di fascite plantare, distorsioni e problemi al ginocchio.

Scegli scarpe leggere ma con un morbido cuscino per offrire comfort quando passi. Anche le suole delle scarpe dovrebbero essere flessibili, in modo che i tuoi piedi non siano soggetti a forti sollecitazioni quando cammini.

Ultimo ma non meno importante, assicurati che le scarpe che indossi abbiano la taglia giusta per i tuoi piedi. Quindi, non ti senti angusto o sciolto quando lo indossi.

4. La scelta sbagliata dei vestiti

Alcune persone possono indossare abiti troppo spessi quando camminano. In effetti, i vestiti troppo spessi inibiscono effettivamente il processo di evaporazione del corpo. Si consiglia di utilizzare abiti comodi, non spessi e in grado di assorbire il sudore. In sostanza, utilizza materiali che possano aiutare a facilitare l'evaporazione del sudore che fuoriesce camminando.

5. Non muovere le mani

Un altro errore nel camminare è lasciare che le mani penzolino flosci su entrambi i lati del corpo mentre cammini. Ti consigliamo di far oscillare le braccia all'indietro contro i tuoi passi. Quindi, quando la gamba sinistra è in avanti, punta il braccio destro in avanti. Vice versa.

Per essere più ottimale, fai un pugno con il pollice nel pugno per stringere i muscoli della parte superiore del braccio. Quindi, fai oscillare le braccia indietro più forte che puoi.

Se eseguito con la tecnica giusta, oscillare le braccia mentre cammini può compensare i tuoi passi e accelerare il passo.

6. Testa abbassata quando si cammina

Senza rendersene conto, molte persone camminano a testa bassa perché sono troppo concentrate nel guardare i loro passi o semplicemente continuano a guardare gli schermi dei cellulari. In effetti, abbassare la testa mentre si cammina può effettivamente far sentire la schiena, il collo e le spalle doloranti o addirittura rigide.

Non solo, ma abbassare la testa mentre cammini può effettivamente farti non consapevole di ciò che ti circonda. Sì, potresti incontrare persone o persino edifici di fronte a te.

Pertanto, cammina con una buona postura. Raddrizzati e concentra gli occhi sulla strada o sulla situazione di fronte a te

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