Che tipo di lampada fa bene alla salute degli occhi?

Ogni stanza della casa, edificio per uffici, centro commerciale e edifici circostanti necessita di illuminazione. Ecco perché le luci diventano dispositivi elettronici che non possono essere separati dalla nostra vita quotidiana.

Possiamo svolgere attività per più di 10 ore in una stanza ombreggiata da luce artificiale. Che si tratti di studiare in classe, lavorare in ufficio o anche mangiare in un bar. Tuttavia, essere costantemente esposti alla luce artificiale è anche dannoso per gli occhi.

Scopriamo quindi che tipo di illuminazione fa bene agli occhi e quali sono i rischi se scegli quella sbagliata.

La luce ci aiuta a vedere

Senza luce, gli esseri umani non possono vedere. Che sia naturale come il sole o proveniente da una lampada, i raggi luminosi si rifletteranno sulla superficie di un oggetto. Se l'oggetto si trova nel tuo campo visivo, la luce riflessa entrerà nell'occhio passando prima attraverso la cornea.

La cornea è uno strato trasparente a forma di cupola che copre la parte anteriore dell'occhio. Questo rivestimento trasparente aiuta a focalizzare la luce. Dopo la cornea, la quantità di luce che entra nell'occhio più profondo sarà controllata dall'iride. Per fare ciò, l'iride si restringerà o si ingrandirà per cambiare le dimensioni della pupilla.

Quindi la luce verrà catturata dalla lente dell'occhio per essere trasmessa alla retina nella parte posteriore dell'occhio. La lente dell'occhio può regolare la sua forma a seconda che la luce venga riflessa vicino a te o lontano.

Ora, nella retina ci sono un certo numero di cellule speciali chiamate fotorecettori che converte la luce in segnali elettrici. Questi segnali elettrici viaggeranno dall'occhio al cervello attraverso il percorso del nervo ottico per essere tradotti come immagini degli oggetti che vediamo.

L'importanza di installare luci nella stanza

L'illuminazione è molto importante in modo che gli esseri umani possano vedere chiaramente nella stanza. Riassumendo una serie di studi, le attività in una stanza luminosa possono aumentare la concentrazione, la produttività e il morale rispetto a una stanza scarsamente illuminata.

Una buona illuminazione della stanza può anche mantenere la salute degli occhi. Perché troppo luminoso può creare abbagliamento, mentre una luce troppo nuvolosa rende la visione sfocata. Entrambi possono stancare gli occhi nel tempo.

Ci sono molti altri rischi che possono verificarsi se sei attivo o ti piace leggere in una stanza buia. In primo luogo, i tuoi occhi possono seccarsi perché in condizioni di scarsa illuminazione i tuoi occhi lampeggiano meno frequentemente. La secchezza degli occhi può mettere a disagio la vista.

Quando si regola l'illuminazione nella stanza, è necessario adeguarsi anche alle condizioni oculari attuali. Le persone che hanno problemi di rifrazione (meno, più o occhi cilindrici) potrebbero aver bisogno di impostazioni di illuminazione speciali per massimizzare la loro acuità visiva. Allo stesso modo, coloro che hanno problemi di vista come cataratta, degenerazione maculare, retinopatia diabetica, glaucoma, retinite pigmentosa e altre condizioni di vista.

Vari tipi di lampade sono disponibili sul mercato

1. Lampada a incandescenza

Le lampade a incandescenza sono il tipo di illuminazione più comune e le più utilizzate in ambienti interni. Le lampadine a incandescenza sono spesso chiamate anche lampade alogene.

La lampadina a incandescenza è la più economica tra gli altri tipi di lampadine, ma è anche la più stravagante. Questo perché la lampadina deve essere fornita con una grande quantità di energia elettrica per riscaldare il filo del filamento e produrre un fascio di luce. Le lampade a incandescenza sono commercializzate in una varietà di tensioni (tensioni), che vanno da 1,25 volt a 300 volt.

Il bagliore prodotto da una lampadina a incandescenza è solitamente di un colore fluorescente giallo-rossastro. Anche la luce prodotta da una lampadina a incandescenza è calda, il che rende l'aria nella stanza un po 'più calda.

2. Lampada fluorescente solida (CFL)

CFL (luce fluorescente compatta) è una lampada progettata per sostituire una lampadina a incandescenza. CFL è il 75% più efficiente dal punto di vista energetico e ha una durata di vita 10 volte maggiore rispetto alle lampadine a incandescenza.

CFL contiene argon e vapori di mercurio che vengono immagazzinati in un tubo a spirale. La corrente elettrica "cuocerà" la miscela di gas in modo da creare luce ultravioletta. Il calore della luce ultravioletta stimolerà lo strato fluorescente (fosforo) sulla parete interna del tubo. Questo strato assorbirà energia e quindi emetterà luce.

La luce emessa da una lampadina CFL è solitamente di una tonalità bianca o di un bianco brillante. Alcuni tipi di CFL possono anche emettere luce luce del giorno che è simile ai raggi di luce naturali .

3. LED

GUIDATO (diodo ad emissione luminosa) è il tipo di lampada più efficiente dal punto di vista energetico e durevole rispetto ad altre. Tuttavia, la luce emessa è anche la più brillante.

Invece di emettere luce da un vuoto (come una lampadina a incandescenza) o da una reazione di gas (come una lampadina CFL), le luci a LED producono luce quando un segnale elettrico fluisce nella loro struttura a semiconduttore.

Un semiconduttore LED ha due estremità che sono caricate positivamente e negativamente. L'elettricità inizierà a fluire prima verso l'estremità negativa per generare elettroni che poi si sposteranno verso l'estremità positiva. Solo allora viene emessa la luce LED. I LED sono una fonte di luce direzionale , il che significa che emettono luce solo in una certa direzione, a differenza delle lampadine a incandescenza e delle CFL in tutte le direzioni.

La lampadina a LED comunemente commercializzata per l'illuminazione di interni emette luce bianca (ombra o luce) o luce del giorno. Oltre a ciò, ci sono tipi di LED che emettono luci colorate per esigenze di decorazione esterna.

Qual è la luce migliore per gli occhi?

In generale, la selezione delle lampade per l'illuminazione di interni dipenderà dalle vostre esigenze. Tuttavia, ciò che potresti dover considerare di più è il rischio di effetti collaterali di ciascun tipo.

La radiazione di calore da una lampadina a incandescenza e il suo intenso fascio di luce nel tempo possono aumentare il rischio di danni alla cornea, cataratta e lesioni alla retina. Le lampadine a incandescenza sono anche soggette a lampeggiare prolungato, causando o peggiorando la miopia (miopia).

Nel frattempo, si ritiene che la luce intensa della lampadina CFL provochi una rapida debolezza del corpo, mal di testa, irritazione agli occhi e persino il rischio di problemi alla vista come cheratite e congiuntivite. Nel tempo, l'illuminazione fluorescente è stata anche associata ad un aumentato rischio di malattie degli occhi indotte dai raggi UV come cataratta e pterigio. Questo rischio è stato segnalato da una ricerca della Monash University Australia pubblicata sull'American Journal of Public Health nel 2011.

D'altra parte, l'illuminazione di tipo LED ha anche i suoi svantaggi per la salute degli occhi. Il danno al tessuto oculare dovuto all'esposizione alla luce LED è stato dimostrato da vari studi su esseri umani e animali. Riassumendo due diversi studi provenienti dalla Cina, l'emissione di lampadine a LED in particolare quelle di luce blu è stata associata ad un aumentato rischio di danni alla retina e cataratta.

Puoi scoprire quale lampada è giusta per te consultando il tuo medico. Successivamente il medico può consigliare il tipo di luce, il colore del raggio e la migliore intensità di luce per i tuoi occhi.

Suggerimenti per l'installazione di luci della stanza che sono confortevoli per gli occhi

Ogni edificio ha bisogno di illuminazione, compresi il tuo ufficio e la tua casa. Ora, dopo aver scoperto quale tipo di lampadina è meglio per te, ecco alcuni suggerimenti che puoi provare quando installi una luce a casa:

1. Evitare di installare lampadine con luce fluorescente brillante

A casa o in ufficio, evita di utilizzare luci fluorescenti intense o che emettono luce blu. I colori al neon come questo spesso causano abbagliamento degli occhi, il che rende veloce l'affaticamento e il mal di testa. L'esposizione alla luce blu può anche causare il ripetersi di emicrania frequentemente.

Invece, installa un'illuminazione che emetta una luce bianca calda simile alla luce solare naturale . In questo modo, i nostri occhi possono adattarsi meglio a se stessi. Non ti stanchi velocemente perché continui a strizzare gli occhi.

Prova a installare lampadine dello stesso tipo e intensità di illuminazione in tutte le stanze. Questi suggerimenti sono utili in modo che i tuoi occhi non debbano adattarsi costantemente alla nuova luce quando si spostano le stanze.

2. Metti la luce sotto gli occhi

La luce della lampadina sul soffitto dovrebbe essere puntata sotto i tuoi occhi. Ecco perché è meglio installare più luci sopra invece di dipendere da un solo raggio dal centro della stanza. Posizionare la plafoniera in modo tale da ottenere un fascio di luce uniforme.

Se possibile, installa anche delle lampade da terra in diversi punti della stanza per assicurarti che non ci siano angoli bui.

3. Imposta anche il colore delle pareti della tua casa o ufficio

Per una visione confortevole durante le tue attività, evita di dipingere le pareti di bianco o blu.

Ricorda, la luce rimbalzerà sulla superficie di un oggetto solido. Compreso il muro. Se scegli il bianco mentre il bagliore della lampadina è bianco o giallo, il riflesso della luce creerà un bagliore. Allo stesso modo se scegli la vernice blu mentre il bagliore della lampadina è bianco. Nel frattempo, se le pareti sono blu ma la lampadina è gialla, l'illuminazione della stanza apparirà più oscura e scura.

Scegli un colore della parete neutro per far sembrare l'occhio un colore rosa tenue pesca o pesca e calde tonalità beige. Sfumature di colore rosa e pesca ombra in modo che possa essere più facilmente accettata dall'occhio. Puoi aggirare l'effetto del colore della parete posizionando un poster, w allpaper , o anche una decorazione murale come una foto.

Le pareti strutturate sono anche migliori delle pareti lisce, lisce e lucide. Perché la texture "assorbirà" parte della luce riflessa in modo che ciò che entra nei tuoi occhi non sia così intenso.

Suggerimenti per l'installazione delle luci in camera da letto

Proprio come qualsiasi altra stanza, anche le camere da letto richiedono una buona illuminazione. Perché oltre a dormire, puoi anche fare molte altre cose in quello spazio di privacy. Ad esempio vestirsi, lavorare, leggere un libro mentre ci si rilassa o indossarli trucco.

Fondamentalmente regola l'illuminazione nella camera da letto proprio come qualsiasi altra stanza. Installa una lampadina con un wattaggio piccolo e ombreggiato proprio al centro del soffitto per proiettare una luce uniforme in tutte le direzioni. Tuttavia, è anche una buona idea collegare 1-2 lampadine extra posizionate strategicamente per evitare che il raggio dall'alto cada sotto i tuoi occhi.

Ricorda, non scegliere luci LED che emettono luce blu per la stanza. Perché le luci blu ti renderanno effettivamente più difficile dormire la notte. Questo effetto ha a che fare con il modo in cui funziona l'orologio biologico del corpo, chiamato ritmo circadiano.

Uno studio dell'Università di Granada, in Spagna, pubblicato sulla rivista PLos One nel 2017 riporta che è stato dimostrato che la luce LED blu riduce la produzione dell'ormone melatonina (l'ormone del sonno). Questo è ciò che ti fa sentire fresco di notte, quindi ci vuole più tempo per addormentarsi. Indossa una luce notturna rossa per stimolare la produzione di melatonina per tutta la notte.

Ci sono altri consigli per dormire meglio senza essere disturbati dalla luce:

• Limita l'illuminazione che entra nella tua stanza. Cerca di affrontare le perdite di luce da altre stanze o dalla luce solare esterna.
• Non accendere luci bianche brillanti quando ti svegli improvvisamente di notte. Usa una luce notturna speciale con una luce rossa debole o arancione calda.
• Spegni tutte le fonti di luce, inclusi telefoni cellulari, TV e computer. Si consiglia di spegnere i dispositivi che emettono luce fino a un'ora prima di andare a letto.

Anche la luce solare naturale è importante

L'illuminazione nello spazio è importante. Oltre ad aiutarci a vedere meglio quando siamo in movimento, l'illuminazione strategica rende anche più bella la decorazione degli interni della casa.

Tuttavia, non dovresti nemmeno dimenticare l'importanza dei raggi solari naturali. Dalla mattina a mezzogiorno, apri le tende e le finestre per "far entrare" la luce naturale in casa.

L'illuminazione naturale si sta dimostrando lo strumento di illuminazione più efficiente dal punto di vista energetico rispetto all'illuminazione artificiale. In generale, l'utilizzo della luce naturale per l'illuminazione di interni può ridurre i costi mensili dell'elettricità fino al 75%.

L'illuminazione naturale degli interni fornisce anche un'illuminazione molto migliore, senza causare abbagliamento degli occhi come le lampade a incandescenza o fluorescenti. In questo modo puoi sentirti a tuo agio nello svolgere le tue attività evitando il rischio di incidenti come inciampare o cadere.

In modo inversamente proporzionale al rischio di radiazioni UV delle lampade CFL, i raggi ultravioletti del sole sono effettivamente benefici. I raggi UV del sole sono un antisettico e disinfettante naturale. L'illuminazione naturale può aiutare a ridurre il numero di batteri e organismi nocivi in ​​agguato in ogni parte della casa.