3 Come fare una torta sana ma comunque deliziosa da mangiare

La torta è sinonimo di dolcezza ed è considerata uno spuntino malsano, perché gli ingredienti utilizzati sono ricchi di zuccheri, grassi e calorie. Tuttavia, se ti piace davvero la torta, puoi comunque godertela in modo più sano. Ecco come preparare una torta sana ma comunque gustosa.

Trucchi per realizzare torte salutari ma comunque buonissime

In effetti, hai bisogno di uno spuntino per mantenere lo stomaco pieno e prevenire la fame. Ovviamente puoi mangiare qualsiasi torta che ti piace, ma devi seguire i seguenti suggerimenti per mantenere il tuo programma dietetico di successo.

1. Prestare attenzione alle dimensioni delle porzioni

Non importa quanto sia sana la torta che fai, la tua dieta continuerà a fallire se non guardi e presti attenzione alla porzione di torta che mangi.

Se vuoi davvero preparare torte salutari per aiutare il tuo programma dietetico, puoi iniziare determinando il numero di porzioni di torte che verranno preparate in seguito. Puoi scegliere stampi per torta piccoli e mini, in modo da avere il controllo sulla porzione di torta che hai mangiato.

2. Aggiunta di ingredienti alimentari che contengono vari nutrienti

Invece di preoccuparti di pensare e scegliere quali eliminare dalla tua ricetta della torta, è meglio aggiungere alcuni ingredienti che possono rendere la tua torta più sana. Ecco qui alcuni di loro:

• Prova ad aggiungere frutta o verdura nella torta. Puoi aggiungere mele grattugiate, carote o altri tipi di frutta e verdura per aumentare la nutrizione della tua torta sana. Puoi essere certo che le torte salutari che preparerai avranno un contenuto di fibre abbastanza alto.
• Usando la farina grano intero . Se decidi di trasformare queste torte salutari in uno spuntino nel mezzo del tuo programma dietetico, non c'è niente di sbagliato nel trasformare la normale farina in farina. grano intero . Farina grano intero contiene più fibre della normale farina per dolci. Puoi usare la farina grano intero in base alla quantità di farina per dolci che usi normalmente.
• Usa prodotti a basso contenuto di grassi. Sostituire il burro con latte magro mescolato con un po 'di succo di limone o aceto. Anche se il gusto della tua torta è leggermente cambiato, è garantito che avrà un buon sapore. Oppure puoi anche sostituire il burro con yogurt bianco.

3. Ridurre i livelli di grassi saturi e zuccheri

Per ridurre il contenuto di grassi saturi e zuccheri nella torta, è possibile apportare le seguenti modifiche:

• Sostituisci una porzione di burro con un olio sano. Quando modifichi una ricetta, puoi provare a sostituire parte del burro con un po 'di olio vegetale a basso contenuto di grassi saturi, come l'olio di canola. Ma fai attenzione a non sostituire tutto il burro con olio vegetale, poiché cambierà solo la consistenza della tua torta.
• Riduci lo zucchero che usi. Per fare torte salutari, è necessario ridurre l'uso di troppo zucchero. Cerca di ridurre il 25-50% dello zucchero nella ricetta. Se la ricetta afferma che sono necessari 4 cucchiai di zucchero, dovresti usare solo 2-3 cucchiai di zucchero. questo aiuterà davvero a ridurre le calorie nella tua torta sana.

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