Come si mantengono denti e bocca sani durante il digiuno?

La salute orale e dentale è una delle principali preoccupazioni durante il digiuno nel mese di Ramadan. Naturalmente, quando si digiuna la bocca spesso presenta problemi di salute come un odore sgradevole. Se sei preoccupato che l'alitosi sia un sintomo di un problema di salute, ecco una panoramica su come mantenere l'igiene orale durante il digiuno per rimanere sveglio.

Suggerimenti per mantenere la salute orale durante il digiuno nel mese di Ramadan

Il motivo per cui alcune persone hanno paura di fare l'igiene orale durante il Ramadan è perché hanno paura di rompere il digiuno.

Infatti, quando necessitano di cure mediche da un dentista a causa di problemi di salute orale, alcune persone potrebbero preferire ignorarlo o aspettare fino a sera per vedere un medico.

Per questo motivo, per mantenere le condizioni di salute orale, ecco alcuni passaggi che puoi compiere nel mese di Ramadan senza influire sul digiuno.

Lavati i denti prima di andare a letto e dopo l'alba

Lavarsi i denti ogni volta che si dorme è un must per mantenere denti e bocca sani. Tuttavia, durante il mese di Ramadan, è necessario aggiungere a questa abitudine quando torni a dormire dopo aver mangiato Suhoor.

Durante il digiuno, la produzione di saliva si riduce, aumentando i composti che causano l'alitosi. Se non ti lavi regolarmente i denti la sera prima, i residui di cibo si accumulano e peggiorano l'alitosi.

Usa il collutorio e fallo

Per una protezione aggiuntiva nel mantenere la pulizia e la salute orale, puoi usare il collutorio e farlo filo interdentale (pulizia tra i denti con un filo speciale) dopo essersi lavati i denti.

Tuttavia, evita di usare un collutorio contenente alcol perché può seccare la bocca. Fare i gargarismi di notte per evitare di ingerire la soluzione, invalidando così il digiuno.

Aumenta l'assunzione di liquidi e fibre

Non solo per evitare la disidratazione, assicurarsi che il corpo riceva abbastanza liquidi può anche influire sulla salute generale del corpo, compresa la bocca.

Approfitta del tempo per l'alba e l'alba per ottenere un apporto aggiuntivo di liquidi e fibre, bevendo più acqua e mangiando frutta. Puoi anche bere, ad esempio, acqua di cocco che contiene elettroliti in modo che i fluidi corporei possano tornare immediatamente quando si interrompe il digiuno.

Limita cibi e bevande ad alto contenuto di zucchero

Potresti spesso sentire il suggerimento di interrompere il digiuno iniziando con cibi e bevande dolci. Tuttavia, è comunque necessario prestare attenzione all'assunzione.

Numerosi studi hanno sottolineato la grande influenza dello zucchero sulla salute dentale. Inoltre, l'OMS raccomanda anche di limitare l'assunzione di zucchero al di sotto del 10% delle calorie totali. Dato il numero di calorie durante il digiuno diminuirà, l'assunzione di zucchero deve essere limitata.

Per migliorare la salute orale, si consiglia di pulire sempre i denti e utilizzare un dentifricio che possa aiutare a fornire la protezione necessaria durante il digiuno. Il dentifricio alle erbe può essere un'opzione.

Secondo una rivista del 2014, il dentifricio alle erbe è efficace quanto il dentifricio in generale nell'inibire la formazione della placca e ridurre il rischio di malattie gengivali. Tuttavia, il dentifricio a base di erbe presenta vantaggi a causa della sua composizione naturale, come ad esempio Eucalipto.

Eucalipto potenziale come antibatterico e antimicrobico. Questo ingrediente vegetale derivato da piante australiane combatte attivamente i batteri che possono causare carie e parodontiti (infezione gengivale).

Per i musulmani, il digiuno è un obbligo. Non lasciare che il tuo digiuno, la salute e l'igiene dei tuoi denti e della bocca siano disturbati o forse viceversa, il tuo digiuno sarà disturbato a causa della mancata cura dentale.