Sommario:
- Rischio di infarto quando si pedala nei principianti
- In che modo un esercizio fisico eccessivo può portare ad attacchi di cuore?
- Come regolare la durata dell'esercizio in bicicletta?
Il ciclismo ha molti vantaggi per il fitness, soprattutto quando la tendenza è in aumento. Tuttavia, i principianti dovrebbero stare più attenti perché il ciclismo eccessivo può essere un rischio di infarto.
Rischio di infarto quando si pedala nei principianti
La bicicletta ha molti vantaggi per la salute fisica e mentale. È solo che, farlo in modo eccessivo può effettivamente essere dannoso per la salute.
Recentemente, il ciclismo è popolare tra le persone in cui è necessario mantenere la forma fisica. Vedendo questo, il fondatore di Mainscycle.com, Azrul Ananda, ha ricordato che ci sono stati diversi incidenti di attacchi di cuore che si sono verificati durante il ciclismo.
"Durante la pandemia COVId-19, le persone fanno sempre più esercizio, incluso il ciclismo. Ciò che è pericoloso sono i principianti che non conoscono la strada giusta, quindi sorgono cose indesiderate ", ha detto Azrul in un talk show della Task Force for the Acceleration of Handling COVID-19 sull'account YouTube di BNPB.
Il mese scorso, un uomo di 48 anni con le iniziali H è morto mentre riposava dopo aver pedalato a Monas. Il capo della polizia del settore Gambir, il commissario senior aggiunto Kade Budiyarta, ha affermato che i medici hanno confermato che H è morto per un attacco di cuore.
"Il rischio può essere infarto e ictus. Ci sono stati molti casi del genere ", ha detto Azrul.
Iniziare a praticare sport deve essere bilanciato con una conoscenza dello sport corretta e corretta. L'esercizio deve seguire i passaggi appropriati perché se ti spingi troppo forte può mettere in pericolo la tua salute.
In che modo un esercizio fisico eccessivo può portare ad attacchi di cuore?
Il ciclismo diventa uno sport rinfrescante. Stare seduti sulla sella mentre si sfrega per ore a volte non si sente o addirittura al punto di fare del proprio meglio per continuare a muoversi per raggiungere l'obiettivo.
Quando si fa esercizio come il ciclismo, il cuore batte più velocemente perché deve pompare il sangue continuamente, anche se la capacità del cuore ha dei limiti.
"Dobbiamo essere aperti alla possibilità che ci siano dei limiti al ciclismo e se si oltrepassano questi limiti può essere un male per il cuore", ha detto il cardiologo dott. James O'Keefe.
Il dottor O'Keefe dice che un cardio eccessivo fa un piccolo danno a breve termine. Quindi questa lesione minore si trasforma in una lesione a lungo termine più grave che può danneggiare il cuore e i vasi sanguigni.
"Nel tempo, questi cambiamenti a lungo termine aumentano il rischio di infarto, arterie coronarie e alcuni casi di arresto cardiaco", ha spiegato il dott. O'Keefe.
Questa condizione può verificarsi anche negli atleti se non prestano attenzione alla parte dell'esercizio e alla condizione corporea. Uno studio spiega che sport come l'atletica possono mettere a dura prova il sistema cardiovascolare (cuore e vasi sanguigni) e possono rappresentare un rischio di insufficienza cardiaca non rilevata.
Negli sport ricreativi (incluso il ciclismo) l'incidenza della morte cardiaca improvvisa può aumentare, soprattutto se l'individuo ha comorbidità. Questo perché molte persone anziane partecipano a questo sport.
Ma questo non significa che devi posare la bici e smettere di indossarla. Pedalare in modo equilibrato è la migliore ricetta per mantenere la salute fisica e mentale.
Come regolare la durata dell'esercizio in bicicletta?
Durante l'allenamento cardiaco cardio come il ciclismo, potresti sentire una frequenza cardiaca più veloce che ti fa male al petto. In momenti come questo, devi riposare per riportare la frequenza cardiaca alla normalità, quindi puoi continuare ad allenarti di nuovo.
Gli esperti concordano, sia che si tratti di appassionati di sport, principianti o esperti (anziani), l'attività fisica fa bene alla salute.
Per il grande pubblico, L'American Heart Association (L'American Association of Cardiologists) raccomanda un minimo di 150 minuti di attività fisica moderata (moderata) a settimana.
Sport di capacità moderata come attività come l'escursionismo, jogging , nuoto, ciclismo leggero. In generale, un'attività moderata ti lascerà libero di conversare mentre sei attivo.
Se hai determinati sintomi, una storia di malattie cardiache o fattori che portano a un attacco di cuore, consulta il tuo medico prima di iniziare a pedalare o cambiare il tipo e la parte di esercizio.
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