Presta attenzione a 6 cose che sono proibite quando ti alleni se vuoi risultati ottimali

Forse hai spesso sentito parlare di cose che non è consigliabile fare dopo aver terminato l'esercizio. Ma lo sapevi che ci sono alcune regole che sono vietate anche durante lo sport? No, questa non è roba da paura. Mira solo a rendere l'esercizio che fai più efficace.

Quali sono le regole proibite durante lo sport?

L'esercizio ha molti vantaggi per la salute e il fitness. Per ottenere risultati ottimali, si consiglia di riscaldarsi e rinfrescarsi prima e dopo l'esercizio. Ma a quanto pare, non è tutto. Ci sono molte cose che non sai di fare che rendono inefficace l'esercizio.

Quindi, prima di pianificare l'allenamento, assicurati di non fare quanto segue:

1. Esercizio in caso di infortunio

Quando ti alleni, a volte senti un leggero dolore. Questo è normale per lo sport. Tuttavia, se il dolore che stai provando è fastidioso e porta persino a lesioni, non ignorarlo.

È meglio mettere in pausa l'esercizio per un momento per vedere se il dolore scompare. Se il dolore persiste, si consiglia di interrompere l'esercizio in modo che la lesione non peggiori. Forzarti a continuare ad allenarti durante un infortunio non farà che peggiorare le tue condizioni di salute.

2. Segui gli stili sportivi di altre persone

Quando ti alleni, soprattutto in luoghi affollati come parchi, campi o centri fitness. Molto probabilmente incontrerai molte persone con una varietà di tecniche sportive che vengono praticate. Dato che ti sei esercitato così poco di recente, potresti finire per copiare gli stili e le tecniche di altre persone intorno a te. In effetti, questo può effettivamente rendere il tuo esercizio meno ottimale. Il motivo è che la tecnica che viene imitata non è necessariamente giusta per te, anche se la persona che stai imitando sembra avere un corpo atletico.

Fare osservazioni è un ottimo modo per quelli di voi che sono principianti, ma tenete presente che ciò che funziona per gli altri potrebbe non essere necessariamente il caso del vostro corpo. Ti consigliamo di studiare o di chiedere a qualcuno che abbia esperienza nel loro campo, ad esempio allenatore personale .

3. Troppo interessante con i gadget

È vietato riprodurre gadget durante lo sport. Il motivo è che perderai molto tempo quando sarai troppo concentrato sui gadget. È meglio salvare il tuo gadget e tenerti lontano dalla voglia di controllarlo, non perdere la concentrazione sullo sport che stai praticando.

4. Quindi un luogo di ritrovo

Ovviamente è bello incontrarsi con gli amici mentre ti alleni. Solo stringere la mano, salutare e chiedere come stai potrebbe non essere un problema. Ma questo non significa che puoi estendere la chat.

Rimani concentrato, lascia che il tuo corpo bruci prima tutto il mucchio di grasso. Puoi continuare la conversazione quando voi due avete finito di allenarvi.

5. Forzare lo sport anche se sei malato

Presta sempre attenzione alle tue condizioni di salute durante l'esercizio. Se ti senti stordito, nausea o non sei in buona forma per fare esercizio, dovresti smettere di fare esercizio.

Il riposo è la scelta migliore in quel momento. Evita di sforzarti troppo nell'allenamento, assicurati solo di mantenere la tua salute come priorità numero uno.

6. Dimentica di bere acqua durante l'esercizio

Quando si fa esercizio il corpo perderà molti liquidi, quindi si consiglia di prevenire la disidratazione consumando sempre acqua ogni pochi minuti. Soprattutto quando fa caldo. Un corpo che manca di liquidi può portare a malattie come vertigini, crampi allo stomaco e nausea.

Ovviamente, il tuo obiettivo dell'esercizio è nutrire il tuo corpo, non lasciare che la mancanza di liquidi ti impedisca di ottenere un corpo sano

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