10 Problemi delle donne in gravidanza che si verificano spesso e come superarli

Durante la gravidanza, potresti riscontrare una serie di problemi irritanti che sono innocui ma che richiedono comunque attenzione. Questi problemi includono crampi, minzione ripetuta e incontinenza, bruciore di stomaco e indigestione, vene varicose, mal di schiena, costipazione, emorroidi e afte. Fortunatamente, alcuni semplici cambiamenti possono spesso alleviare i sintomi. Contatta sempre il tuo medico o l'ostetrica se hai dubbi specifici su questo o su qualsiasi altro problema di salute durante la gravidanza.

1. Crampi

I crampi alle gambe sono il problema più comunemente segnalato per le donne incinte durante la seconda metà della gravidanza e di solito si verificano di notte.

Sebbene la causa esatta dei crampi durante la gravidanza sia sconosciuta, puoi prevenirla:

• Polpaccio elasticizzato. Allontanare un braccio dal muro, di fronte al muro. Posiziona il piede destro dietro il sinistro. Lentamente, piega la gamba sinistra in avanti mantenendo il ginocchio destro dritto e il tallone destro fermo sul pavimento. Mantieni la posizione per 30 secondi, mantenendo la schiena dritta e i fianchi in avanti. Non girare i piedi verso l'interno o verso l'esterno ed evita di allungare le dita dei piedi. Cambia gamba e ripeti
• Rimani attivo tutto il giorno
• Prendi degli integratori di magnesio
• Prendi abbastanza liquidi
• Scegli calzature comode

Se hai i crampi, allunga le gambe sul materasso e tira le dita dei piedi verso le ginocchia. Questa posizione allungherà i muscoli del polpaccio e aiuterà ad alleviare il dolore. Se questo non funziona, prova ad alzarti e a fare un grande passo in avanti con la gamba che non ha i crampi per allungare il muscolo dell'altra gamba che ha i crampi. Tieni i piedi ben distesi sul pavimento per aumentare l'intensità dell'allungamento.

Quando il dolore svanisce, puoi massaggiare o comprimere l'area con acqua tiepida o un cerotto caldo.

2. Costipazione

È possibile che si verifichi stitichezza molto presto durante la gravidanza a causa di cambiamenti ormonali nel corpo. Ci sono diverse cose che possono aiutarti a prevenire e curare la stitichezza, tra cui:

• Mangia cibi ricchi di fibre, come pane e cereali integrali, frutta e verdura, noci e semi - almeno 30-40 grammi di fibre al giorno.
• Esercitati regolarmente, per mantenere i muscoli tesi: camminare è la scelta giusta.
• Aumenta l'assunzione di liquidi corporei - almeno 6-8 bicchieri d'acqua ogni giorno
• Evita gli integratori di ferro, poiché possono provocare stitichezza: chiedi al tuo medico se dovresti prendere questo integratore e puoi passare a un altro tipo.
• Prendi dei lassativi sicuri per le donne incinte, come il lattulosio. Se hai bisogno di altre opzioni, consulta il tuo medico

Cerca di prevenire o curare la stitichezza. In questo modo ti sentirai più a tuo agio e potrai evitare le emorroidi.

Tuttavia, se soffri già di stitichezza che ha portato alle emorroidi…

3. Emorroidi

Per alleviare il dolore delle emorroidi durante la gravidanza:

• Metti un impacco freddo o un cubetto di ghiaccio avvolto in un panno pulito sull'ano per ridurre il gonfiore e l'irritazione
• Mantieni pulita la tua zona anale lavando delicatamente ogni volta che hai un movimento intestinale

Se questi suggerimenti non aiutano o le tue emorroidi peggiorano o iniziano a sanguinare, contatta il tuo medico. Per molte donne, le emorroidi guariscono da sole dopo il parto. Se le emorroidi persistono, può essere raccomandato un intervento chirurgico.

4. Urinare avanti e indietro

La minzione avanti e indietro è normale e un problema comune per le donne incinte nelle prime 12-14 settimane di gravidanza. Dopodiché, la frequenza della minzione di solito non è più un problema fino all'ultima settimana di gravidanza, quando la testa del tuo bambino scende più in basso verso il bacino pronto per il travaglio.

Se ti lamenti spesso della seccatura di andare in bagno di notte, cerca di limitare l'acqua potabile e altri liquidi la sera prima di andare a dormire. Tuttavia, non ridurre la quantità di liquidi che consumi: tu e il tuo bambino avrete comunque bisogno di molti liquidi. Assicurati di bere liquidi analcolici e privi di caffeina per tutto il giorno.

Più avanti nella gravidanza, alcune donne scoprono che oscillare dalla parte anteriore a quella posteriore durante la minzione in bagno aiuta a ridurre la pressione dall'utero sulla vescica, in modo da poter svuotare correttamente l'urina.

Parla con il tuo medico o l'ostetrica se avverti una sensazione di bruciore, dolore pungente o mal di schiena quando vai in bagno. Questi possono essere segni di un'infezione del tratto urinario, che deve essere trattata rapidamente per evitare complicazioni.

5. Enuresi notturna

L'incontinenza, o l'enuresi notturna, è un problema che le donne incinte hanno sia durante che dopo la gravidanza. Le donne incinte a volte non sono in grado di prevenire improvvisi picchi di urina o piccole perdite quando tossiscono, ridono o starnutiscono, o quando si muovono improvvisamente o si alzano semplicemente da una posizione seduta. Questo può essere temporaneo, poiché i muscoli del pavimento pelvico (i muscoli intorno alla vescica) si allentano leggermente per prepararsi al parto.

Sbarazzati dell'enuresi notturna rafforzando i muscoli del pavimento pelvico usando gli esercizi di Kegel. Inoltre, un fisiografo insegnerà esercizi per il pavimento pelvico durante le lezioni prenatali.

Parla con il tuo medico o l'ostetrica se hai l'enuresi persistente.

6. Gonfiore e ulcera

L'indigestione all'inizio della gravidanza è in parte dovuta a cambiamenti ormonali e con l'invecchiamento della gravidanza è causata dalla crescita dell'utero che preme sullo stomaco.

In alcuni casi, i cambiamenti nella dieta e nello stile di vita possono essere sufficienti per controllare la digestione, soprattutto se i sintomi sono lievi. Se soffri di una grave indigestione o se i cambiamenti nella dieta e nello stile di vita non funzionano, il medico o l'ostetrica possono suggerirti di usare farmaci per alleviare i sintomi. Alcuni farmaci per l'indigestione che sono sicuri da usare durante la gravidanza, come antiacidi, omeprazolo, ranitidina e alginati.

Puoi anche provare a evitare il gonfiore:

• Mangia piccoli pasti ed evita i cibi grassi e piccanti.
• Il gonfiore può peggiorare se ti corichi dopo un pasto abbondante.
• Aumentare il resto della testa durante il sonno di circa 15 cm può aiutare a trattare il gonfiore notturno.
• A volte, bere un bicchiere di latte o mangiare qualche cucchiaio di yogurt può aiutare a prevenire e alleviare il bruciore di stomaco.

Parla con il tuo medico o l'ostetrica se hai ancora il bruciore di stomaco persistente.

7. Hai voglia di svenire

Le donne incinte spesso hanno la sensazione di svenire, a causa della fluttuazione dei cambiamenti ormonali nel corpo. Lo svenimento si verifica quando il tuo cervello non riceve abbastanza sangue e ossigeno. È più probabile che svenisca quando ci si alza rapidamente e all'improvviso dopo essersi seduti o sdraiati.

Per affrontare la sensazione di svenimento:

• Cerca di alzarti lentamente da seduto o sdraiato
• Se hai ancora voglia di svenire, trova subito un posto a sedere o sdraiati su un fianco
• Se hai la sensazione di svenire mentre dormi sulla schiena, cambia la posizione per dormire su un fianco.

È meglio non sdraiarsi sulla schiena nella tarda gravidanza o durante il travaglio.

8. Caldo

Le donne incinte spesso si sentono calde e accaldate, a causa dei cambiamenti ormonali fluttuanti nel corpo e dell'aumento dell'afflusso di sangue alla pelle. Inoltre suderai più del solito.

Per affrontare il surriscaldamento:

• Indossa abiti larghi fatti di fibre naturali, come il cotone, perché le fibre naturali sono più assorbenti e lasciano respirare la pelle.
• Mantieni fresca la stanza
• Fai la doccia più spesso per rinfrescarti

9. Cambiamenti nei capelli e nella pelle

I cambiamenti ormonali che si verificano in gravidanza oscureranno i capezzoli e l'area circostante. Il tono della tua pelle può anche scurirsi leggermente, in piccole macchie qua e là o ovunque.

Anche le voglie, i nei e le lentiggini possono scurirsi. Alcune donne sviluppano linee scure lungo il diametro del loro stomaco. Questi cambiamenti svaniranno gradualmente dopo la nascita del bambino, anche se i tuoi capezzoli rimangono scuri.

La crescita dei capelli può anche aumentare durante la gravidanza e i tuoi capelli possono diventare più grassi. Dopo che il bambino è nato, può sembrare che tu stia perdendo molti capelli, ma stai perdendo solo capelli in più.

10. Vene varicose

Le vene varicose sono vasi sanguigni gonfi. I vasi delle gambe sono le parti più comunemente colpite. Puoi anche sviluppare vene varicose sulla vulva, sebbene queste di solito migliorino gradualmente dopo il parto.

Se hai le vene varicose, prova i seguenti suggerimenti:

• Non stare troppo a lungo
• Evita di sederti con le gambe incrociate
• Evita di caricare la maggior parte del tuo peso in un punto per evitare lo stress eccessivo
• Siediti con le gambe sollevate il più spesso possibile per alleviare il dolore
• Prova a usare leggings di sostegno speciali per le donne incinte, che sosterranno anche i muscoli delle gambe
• Prova a dormire con i piedi più in alto del tuo corpo: sostieni con la schiena sotto le caviglie o posiziona una pila di libri sotto l'estremità del materasso.
• Fai esercizi per le gambe e altri esercizi prenatali, come camminare e nuotare, per migliorare la circolazione sanguigna.