L'importanza di soddisfare il fabbisogno di vitamina C per le donne incinte

La vitamina C è uno dei nutrienti necessari alle donne incinte. Questi nutrienti si trovano nella verdura, nella frutta e in diversi tipi di legumi. Tuttavia, sai perché la vitamina C è molto importante per le donne incinte? Dai, scopri la risposta qui sotto.

Perché la vitamina C è importante per le donne incinte?

La vitamina C, nota anche come acido ascorbico, è una vitamina idrosolubile. Nel corpo, questa vitamina agisce come antiossidante per proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi.

I radicali liberi sono composti che si formano quando il corpo converte il cibo in energia. Le persone sono anche esposte a questi composti dall'ambiente, come il fumo di sigaretta, la popolazione, i raggi ultravioletti del sole e le sostanze chimiche di fabbrica.

Inoltre, il corpo ha bisogno anche di vitamina C per produrre il collagene, una proteina che svolge un ruolo nella guarigione delle ferite e nel mantenimento dell'elasticità della pelle. Se le esigenze di vitamina C per le donne incinte vengono soddisfatte correttamente, la salute della madre sarà preservata meglio.

Tuttavia, il ruolo della vitamina C non è solo quello. Il National Institute of Health afferma che la vitamina C aiuta anche il corpo ad assorbire il ferro dagli alimenti in modo più ottimale. Ebbene, il ferro è incluso nell'elenco dei nutrienti obbligatori per le donne incinte. Ciò significa che la vitamina C supporta la salute del feto nello stomaco.

Gli studi della Public Library of Science mostrano che le donne incinte che sono carenti di vitamina C possono inibire lo sviluppo del cervello fetale. L'area del cervello che è ostruita è l'ippocampo, che è la parte del cervello che è responsabile della memorizzazione dei ricordi.

Questa condizione può far nascere bambini con problemi di memoria, quindi sarà difficile imparare e socializzare. L'inibizione dello sviluppo cerebrale del bambino non può essere corretta, anche se il bambino nasce con un'adeguata assunzione di vitamina C. Questo è il motivo per cui è importante che le donne incinte soddisfino il loro fabbisogno giornaliero di vitamina C dal cibo.

Inoltre, i ricercatori hanno anche menzionato gruppi di persone che sono inclini alla carenza di vitamina C, vale a dire donne che mangiano cibi meno nutrienti, hanno abitudini di fumo e non seguono il consiglio del medico di assumere compresse multivitaminiche.

Quanta vitamina C assunzione per le donne incinte?

La necessità di vitamine in ogni donna è diversa, di solito vista dall'età. Secondo il tasso di adeguatezza nutrizionale, le donne di età compresa tra 19 e 49 anni necessitano di 75 mg di vitamina C. Bene, durante la gravidanza, la necessità aumenterà di 10 mg.

Ad esempio, Ani di 23 anni ha bisogno di 75 mg di vitamina C ogni giorno. Nello stesso anno, è rimasta incinta così che il fabbisogno di vitamina C è aumentato, da 75 mg a 85 mg al giorno.

Questo fabbisogno vitaminico può essere ottenuto da una varietà di alimenti, ad esempio arance, broccoli, banane, fagiolini, peperoni o mele. Per facilitare il calcolo dell'assunzione giornaliera di vitamina C nel cibo che mangi, non esitare a consultare il tuo ostetrico o nutrizionista.

Le donne incinte dovrebbero assumere integratori di vitamina C?

Finché la vitamina C può ancora essere assunta attraverso il cibo, alle donne incinte non è richiesto di assumere integratori. Inoltre la scelta del cibo contenente vitamina C è molto varia per non annoiare la madre a mangiarlo.

In alcuni casi, le donne in gravidanza possono assumere integratori di vitamina C, ma con il permesso del medico. L'obiettivo è prevenire il sovradosaggio e gli effetti collaterali indesiderati che possono interferire con la salute della madre e del feto.

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